تظل أهمية هذا الموضوع في حياتنا اليومية ودوره الأساسي في تشكيل واقع مجتمعاتنا خفية عن أي شخص، لذلك وبما أنني أؤمن بهذا الموضوع وأهميته سأترك قلمي يكتب معبراً عن الأفكار التي تطرأ. أدر رأسي وخيالي حول الموضوع.
ممارسة الرياضة جزء أساسي من بناء الجسم وتساعد على تنقية العقل وتنقية العقل. كما أنه يحسن بشكل كبير العامل النفسي البشري. لا نعني رياضة معينة لأنها تمارس في الأندية. يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وإزالة السموم من الجسم، والتخلص من الدهون الزائدة والمضرة، كما يساعد كثيرًا على الاسترخاء وإنهاء مشكلة الكسل التي يعاني منها البعض نتيجة الحياة اليومية. عند ممارسة الرياضة، انتبه إلى العديد من الأنظمة الغذائية المعقولة والصحية التي تستفيد بشكل كبير من نتائج أكبر وأسرع.
جدول المحتويات
الأطعمة المناسبة للرياضة لنتائج أفضل
- بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار في الصباح، وهي من أهم وجبات اليوم التي تحافظ على عمل الجسم بشكل طبيعي، وتحتاج إلى التأكد من أن وجبة الإفطار تحتوي على نسبة من البروتين من أجل الحصول على الشبع. فوائد كافية وكاملة.
- تحتاج إلى التأكد من تناول 5 وجبات على الأقل يوميًا وتوزيعها بما يتناسب مع يومك واحتياجاتك.
- الأهم من ذلك، أنك تحتاج إلى تناول وجبة تحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات قبل ممارسة الرياضة للحصول على الطاقة الكافية قبل ممارسة الرياضة.
- أنت بحاجة إلى ما يكفي من البروتين لبناء العضلات
وصفات الطبخ الرياضي
- يمكنك إضافة فول الصويا إلى الأطعمة التي تحتوي على اللحوم للحصول على وجبة غنية بالبروتين يمكن أن تصل إلى ضعف ما ستحصل عليه من اللحوم التي تتناولها على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك، عند إضافة فول الصويا إلى الطبخ لممارسة الرياضة، فإنها لا تسبب زيادة الوزن أو زيادة في الكوليسترول. .
- يمكنك أيضًا استخدام رقائق الدرة، والتي تسمى رقائق الذرة، عن طريق إضافتها إلى الكثير من الحليب، ويمكنك تحليتها بالعسل وإضافة شرائح الموز، ويمكنك استخدام الوصفة كوجبة إفطار.
- يمكنك عمل سلطة فواكه لتزويد جسمك بالسكريات والفيتامينات التي يحتاجها، ويمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون إلى الطبق لمزيد من الإحساس بالحرقان.
- يمكنك صنع طبق من الخضار المطهو على البخار والتي تعتبر من أهم الرياضات في الطبخ لأنها تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها دون اكتساب الوزن.
- يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة قبل التمرين للحصول على الطاقة، على سبيل المثال يمكنك إحضار شريحة من الخبز المحمص وتحميصها، ثم دهن طبقة من زبدة الفول السوداني وإضافة بعض شرائح الموز، ويمكنك إضافة ملعقة من العسل وتناولها قبل التمرين. فهذه الوجبة ستعمل على تحسين أدائك أثناء التمرين.
- تأكد من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو النسكافيه أو الشاي قبل التمرين، والكافيين ليس عاملاً رئيسًا في تنشيط الشخص ومساعدته على الأداء بشكل أفضل.
- يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في اليوم كوجبة خفيفة، حيث يفضل تناول كوب من الزبادي، ويفضل عند إضافة تعليق للنفايات مع بضع قطرات من الليمون، مما يساعد كثيرًا في حرق الدهون. الجسم.
في نهاية مقالتنا، Doing Cooking for Sports، ذكرنا لكم الملخص أن هذا الموضوع المعروض أعلاه من أهم الموضوعات المفيدة، حيث أنني لم أكتب قط عن مثل هذه الموضوعات المفيدة والممتعة وأتمنى أن أحضر انت شيء.
الطبخ، العمل، الرياضة