- تجنب السباحة لأكثر من نصف ساعة أثناء الصيام.
- ركز على عدم السباحة على معدة ممتلئة، حيث يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن ساعتين بين وجبة الإفطار وممارسة الرياضة.
- تجنب تناول وجبة السحور.
- تجنب وجبة فطور متوازنة تحتوي على الكثير من المكونات.
- تجنب التركيز على نوع واحد من الطعام دون الآخر، مثل B. على البروتينات الخالية من الكربوهيدرات.
- تجنب الأطعمة السريعة والدهنية.
- تجنب تناول وجبة غنية بالبروتين قبل التمرين مباشرة.
- لا تشرب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- لا ترتدي ملابس ضيقة وغير مريحة.