نظام غذائي لزيادة الوزن لن يخفي عن أحد أهمية هذا الموضوع في حياتنا اليومية والدور الرئيسي الذي يلعبه في تشكيل واقع مجتمعاتنا ولهذا السبب أنا أؤمن بهذا الموضوع وأهميته، سأترك قلمي. لكتابة والتعبير عن الأفكار التي تدور في رأسي وخيالي حول الموضوع
أفضل نظام غذائي لاكتساب الوزن، حيث أن العديد من الفتيات يعانين من النحافة ويحاولن بكل قوتهن الحصول على جسم كامل حتى يقعن في فئة الأنوثة المستبدة
وبما أن الكثيرين منهم يخافون من تناول الأدوية الكيميائية ويبحثون عن أفضل الطرق الطبيعية لزيادة الوزن، فقد أحضرت لكم مقالتي.
هذا هو أفضل نوع من الوجبات الطبيعية والمثبتة لمساعدتك على اكتساب خمسة أرطال في الأسبوع. كل ما عليك القيام به هو
حبيبي هو اتباع النظام الغذائي التالي للحصول على الوزن الذي تريده في أسبوع واحد فقط
جدول المحتويات
الوجبات التي ستساعدك على اكتساب خمسة أرطال أسبوعيًا
الوجبة الأولى في الصباح
تناول كوب من الدهون الناعمة
ملعقتان عسل + ملعقتان كاكاو
أنا آكل علبة فاصوليا
الوجبة الثانية في الصباح
ست بيضات مسلوقة
قطعتين من الجبن كامل الدسم
التفاح، ما الفاكهة
كوب حليب ناعم
الوجبة الثالثة في الوجبة
قطعة ستيك أو سمك أو دجاج
خضروات مشكلة + فواكه
ولا تنس الحليب بجانب الحليب
عند تناول السمك لتجنب الحساسية
الوجبة الرابعة
اربع بيضات
فاصوليا حمراء + لبن
الوجبة الخامسة
علبتان من التونة البيضاء
البطاطس المطبوخة
الوجبة السادسة، العشاء
دجاج أو سمك
الفاصوليا أو طلبات الوجبات السريعة مثل ماكدونالدز
لزيادة الوزن مع كل وجبة، ضعي حبتين من الموز وأربع بيضات مع الكاكاو والسنيكرز في الخلاط الكهربائي.
في تجربتي، إنه أفضل مكمل بروتين
هناك طرق أخرى لاكتساب ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات أسبوعياً في
الشرح طريقة الأولى
تناول ستة حبات زيتون أسود على معدتك كمقبلات قبل الإفطار
وجبة افطار
خمس ملاعق كبيرة من الفاصوليا المنقوعة بالزيت أو العدس الأسود (لوجبة)، عش خبز + جبن أبيض
كوب من الكاكاو باللبن والسكر أو حلقة بالحليب والسكر مع كوكيز برقائق الشوكولاتة
تناول الغداء
8 ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز أو الحشوة
خضروات مطبوخة + شريحتين لحم اربع دجاج مشوي او سمك سمك
بطاطس مقلية + نصف رغيف خبز + سلطة مخلوطة بالجزر والبقدونس والكرفس والطماطم والفلفل
وجبة خفيفة الساعة 5 مساءً.
كوب شاي بالحليب والسكر مع البسكويت
طبق كاسترد أو طبق أرز بالحليب المحلي والسكر
عشاء
2 بيض مقلي
قطعة جبنة بيضاء
عسل بالطحينة والمربى بالزبدة
رغيف خبز وحلاوة طحينية
ليلة سعيدة وجبة
كوب من اللبن مع السكر أو العسل أو كوب لبن محلي بالعسل
يمكن أيضًا تناول بليلة بالسكر
هناك بعض النصائح التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة
- يجب أن تشرب زجاجة من الماء العذب مرتين يوميًا في أي وقت من اليوم
- حاول أن تأكل الكثير من وسائل الترفيه مثل اللب والفول السوداني والكاجو وغيرها من وسائل الترفيه
- تناول المزيد من الكعك والحلويات
- الفواكه عالية السعرات الحرارية مثل التين والتمر والعنب والمانجو والموز والجوافة والتفاح وغيرها من الفواكه
هناك عصائر تؤدي إلى زيادة الوزن
هناك عصائر تؤدي إلى زيادة الوزن - إذا أكلت عصير برتقال مع العسل الطبيعي كل صباح على معدة فارغة، فأنت تأخذ وزن
- إذا عجن لوز + بلح + عسل على شكل حبيبات وتناول ثلاث أقراص يوميا سيزيد وزنك
- إذا تناولت حبتين من التين والبندق واللوز والجوز على الإفطار كل يوم، فسوف يزداد وزنك.
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن تناوله أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.
في نهاية مقالتنا، النظام الغذائي لزيادة الوزن، قلنا لكم استنتاج مفاده أن هذا الموضوع المعروض أعلاه من أهم الموضوعات المفيدة، حيث لم أكتب قط عن مثل هذه الموضوعات المفيدة والممتعة، وآمل أن أساعد أحضرت شيئًا.
الوزن، النظام الغذائي، الكسب، النظام الغذائي