يجلس مضار – مقال شامل عن سلبيات الجلوس وطرق تجنبها. لن يؤمن أحد بهذا الموضوع ومعناه مخفيًا عن أهمية هذا الموضوع في حياتنا اليومية والدور الرئيسي الذي يلعبه في تشكيل واقع مجتمعاتنا، سأترك قلمي يكتب للتعبير عن الأفكار التي تدور في رأسي. وخيالي يدور حول هذا الموضوع.
الجلوس هو راحتنا. كلما حاولنا مهما كان الأمر ننتظر الوقت الذي نستلقي فيه على الكرسي ولكن نعمل عزيزي القارئ أن الجلوس يسبب الكثير من الضرر، ولكن لكي تعرف هذا الضرر عليك أن تعرف أسبابه و كيف تحدث حتى تتجنبها وتبتعد عنها. كان المقال حريصًا جدًا على تزويد قرائنا بمعلومات عن الجلوس وأضراره وكيفية تجنبه، في بضع نقاط موجزة.
الجلوس ضار جدا
- يساعد الجلوس لساعات طويلة جسمك على بناء كميات كبيرة من الدهون، مما يجعلك أكثر عرضة للسمنة ومشاكلها. لذلك يجب عدم الجلوس لفترة طويلة خاصة بعد الأكل.
- يتعرض الأشخاص الذين يجلسون لساعات للخطر بسبب الدورة الدموية، مما يؤدي إلى العديد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يصبح أولئك الذين يجلسون لفترات طويلة أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الصدر والنوبات القلبية والأمراض الخطيرة الأخرى.
- أحد أكثر أسباب الجلوس شيوعًا هو ارتفاع ضغط الدم، ومن الصعب جدًا التحكم في ضغط الدم والسيطرة عليه.
- كل هذا بالإضافة إلى حقيقة أن الجلوس مضر، بما في ذلك عدم التوازن في مستويات السكر في الدم مما يجعلك عرضة للإصابة بمرض السكري.
- يزيد الجلوس لفترات طويلة من قابلية الشخص للإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
- وعلى مدى ساعات عديدة وخاصة في منطقة الخصر تساعد على تراكم الدهون مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في مستوى الكوليسترول في الدم مما يسبب العديد من الأمراض.
- كل هذا علاوة على حقيقة أن الجلوس لساعات يسبب الكثير من مشاكل العضلات، حيث يؤدي عدم ممارسة الرياضة بمرور الوقت إلى ضعف وظيفة بعض العضلات، مما يسبب لك الشعور بالألم عند الحركة والمشي.
- الجلوس لفترة طويلة أو الجلوس بشكل غير صحيح له تأثير عميق على فقرات العمود الفقري والعضلات المحيطة بها، مما يتسبب في معاناة الظهر من العديد من المشاكل هذه الأيام، بما في ذلك الانزلاق الغضروفي أو الانحناء أو الأمراض الشائعة الأخرى، وخاصة عند الشباب، و هذا لأنها تدوم لساعات جالسة أمام شاشات الكمبيوتر.
بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل الضرر الناتج عن الجلوس
- يمكنك تغيير بعض العادات التي تمارسها على مدار اليوم والاعتياد عليها أثناء الجلوس. على سبيل المثال، يمكنك إجراء مكالمات أثناء الوقوف بدلاً من الجلوس.
- بدلًا من التحدث في الهاتف أو رفع صوتك ليسمع، يمكنك التحدث إلى زميل في العمل أو أخيك.
- إذا كنت ترغب في الذهاب إلى أي مكان سيرًا على الأقدام، وهناك خياران، أحدهما أبعد، يمكنك حتى أن تقطع شوطًا طويلًا وتأكد من الاسترخاء وإرخاء العضلات.
- حاول إيقاف سيارتك بعيدًا قليلاً عن مكان عملك للتأكد من أنه يمكنك المشي إلى العمل وإلى سيارتك بعد العمل، حيث أن معظم الأضرار السابقة للسائقين وأولئك الذين يقودون السيارة ترجع إلى حد كبير إلى طول أوقات الجلوس يحدث.
في نهاية مقالنا الجلوس مضر – مقال شامل عن مضار الجلوس وطرق تفاديها، ذكرنا لكم في الملخص أن هذا الموضوع المعروض أعلاه من أهم الموضوعات المفيدة كما قلت. لا تصادف مثل هذه الموضوعات المفيدة والمثيرة للاهتمام، وآمل أن تكون قد وجدت بعض الفائدة.
الضرر، الضرر، الجلوس، التجنب، الشامل، عن، المقالات والطرق