في نهاية مقالنا تجربتي مع الصدمة النفسية، أشبع أفكاري في هذا الموضوع بكلمات من ذهب، حيث استخدمت اللغة العربية التي بها الكثير من العبارات والمفردات ولا شك أن هذا الموضوع واحد من أهم وأفضل المواضيع التي نتحدث عنها اليوم حيث أنه موضوع شيق يغطي النقاط المهمة التي تؤثر على كل فرد في المجتمع وأتمنى أن يفيدني الله تعالى في فهم كل النقاط والعناصر التي تعرض هذا الموضوع
جدول المحتويات
تجربتي مع الصدمة النفسية
بدأت هذه التجربة المريرة قبل بضع سنوات عندما لاحظ الجميع هدوءي المطلق في أصعب يوم في حياتي، وهو اليوم الذي ماتت فيه أمي. كان الأمر أشبه بالكابوس الذي لم يستطع عقلي إدراكه، خاصة بعد أن تعافت والدتي من مثل هذا المرض الطويل.
تلقيت الرسالة ولم أستطع قول كلمة واحدة، كل شيء تحدث في داخلي، العديد من المشاهد، مرت سنوات الآن أمام عيني، من الذي تركني أنت تمزح أو ما زلت نائمًا، في مشاهد الحداد أدرك أنها ليست مزحة، بل حقيقة أرفضها، حقيقة سأعيش معها بالتأكيد، لكنها ستكون قاسية جدًا
الشخص الذي غادر لم يكن أمي فقط، لقد كانت أختي وصديقتي وابنتي، وكنت أنا شخصها المدلل الذي لا يعرف شيئًا عن الحياة الحقيقية باستثناء أن والدتي على ما يرام، لذلك كل شيء على ما يرام، كنت في السابعة عشرة من عمري وهكذا في يوم مضى شعرت وكأنني قفزت إلى السبعين بدونها. كلمة واحدة فقط لوصف ما كنت أشعر به.
في تلك المرحلة، أدركت أنني قد انزلقت من على جرف الصدمة النفسية وكنت أعاني من أعراض، لكنني لم أستسلم ؛ لقد تعافت، وسوف تتعلم بالتفصيل أدناه.
أعراض الصدمة النفسية
في تجربتي مع الصدمة النفسية، ظهرت العديد من الأعراض بسبب عدم القدرة على مغادرة المكان مما يجبرني على التذكر والحزن، ومن أكثر هذه الأعراض شيوعًا
- استسلم للحزن التام مع الحفاظ على مظهر اللامبالاة.
- لدي هواجس من الشعور بأنني لا أريد التكيف مع الواقع.
- أشعر بالإرهاق الجسدي والعقلي على الرغم من أنني أستلقي في سريري طوال الوقت.
- التعرق الغزير والصداع المستمر وسرعة ضربات القلب والضيق المستمر
- المعاناة من الكوابيس والذكريات ونوبات شلل النوم (الجاثوم) وهو شلل مؤقت يحدث لثوان أثناء النوم.
- الشعور بالوحدة والانسحاب والجلوس في الظلام الدامس لفترات طويلة.
- لا تريد أن تأكل أو أي شيء.
- رفض الاستماع للآخرين، وخاصة أولئك الذين يريدون إقناعي بأنه كان هناك وأن والدتي تركت عالمنا.
- لم ينته الأمر هنا فقط. كان أحد أسوأ الأعراض التي عانيت منها في ذلك الوقت هو الرغبة في إنهاء حياتي لأنني اعتقدت أن ذلك سيحل المشكلة.
لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً دون جدوى، وأشعر بنفس الشرح طريقة، وتجدد حزني وهذا هو المكان الذي أدركت فيه كم أنا طولي، ولكن ماذا أفعل، بدأت في البحث عن حل وأخبرت عائلتي أنني قد أرى طبيبًا نفسيًا يريد للزيارة يمكنه تخفيف الصدمة.
دور الطبيب النفسي في علاج الصدمات
في اليوم الذي قررت فيه الذهاب إلى الطبيب، في نفس اليوم بعد محادثة طويلة مع المعالج، بدأت في البكاء عندما بدأت أخبره بتجربتي مع الصدمة النفسية، لكنه سرعان ما قام بتصحيحها وأخبرني أن ما أراه هو ما أعاني من الصدمة الحادة وهي واحدة من 4 أنواع من الصدمات النفسية. في ما يلي سنتعرف عليهم معًا
- الصدمة الحادة صدمة ناتجة عن حدث مفاجئ وصدمات
- الصدمة المزمنة الصدمة الناجمة عن نفس الحدث المجهد
- الصدمة المعقدة الصدمة الناتجة عن أحداث كبرى متعددة
- الصدمة الثانوية تنشأ نتيجة الصدمة النفسية للشخص.
بعد تحديد طبيعة الصدمة، بدأ الطبيب يتحدث معي وأوضح لي أن أسباب الصدمة النفسية تختلف من شخص لآخر، وفيما يلي سأصف ما قاله لي الطبيب عنها.
أسباب الصدمة النفسية
تعتمد أسباب الصدمة وحجم آثارها وطول الفترة الزمنية للتعافي منها على قوة الشخص وكيفية تعامله مع واقع الموقف. الأسباب الرئيسية للصدمات النفسية هي
- الكوارث الطبيعية
- جرائم العنف مثل القتل أو السطو
- الاعتداء الجسدي أو الجنسي
- إهانة لفظية
- فقدان أحد أفراد الأسرة
- الحوادث المرورية الخطيرة
- الإساءة المستمرة
- الهجمات الإرهابية والحروب
- ضرب الحقيقة هو شيء قوي تجاهله
هذا هو المكان الذي بدأت فيه الاستيقاظ محاولًا التخلص من هذه الحالة وطلب من الطبيب وضع قدمي على طريق الشفاء الأول ثم طلب مني اتباع سلسلة من الخطوات حتى نبدأ هذه الرحلة.
خطوات الشفاء من الصدمات
ابتسم الطبيب قليلاً وقال إنك تعلم أن قرارك بالتعافي ليس بالأمر السهل، لكن دعني أخبرك أنك بدأت بالفعل طريق الشفاء. الخطوات الأولى هي
- الاعتراف بوجود مشكلة نفسية والرغبة في حلها.
- مواجهة الواقع وإدراك أنه قد حدث بالفعل وكل ما علينا فعله هو التغلب عليه ؛ حتى عندما يكون البكاء أو الصراخ ضروريًا، فإن التخلي عن المشاعر أمر طبيعي.
- الانخراط في المجتمع والخروج من العزلة ومحاولة التحدث إلى الآخرين وإخبارهم بما أمامي حتى يتمكنوا من دعمهم وفهمهم.
- ممارسة الرياضة لاستعادة النشاط البدني وتجديد الدورة الدموية واكتساب طاقة إيجابية.
- ابتعد تمامًا عن أي مصدر للطاقة السلبية.
- السفر الترفيهي لفترة قصيرة.
- لا تجلس في الأماكن المظلمة لفترة طويلة.
- لا تسهر ليعيد لمعان وجهي لأن المظهر العام يعمل في مواجهة الصدمات النفسية.
- اتبع التعليمات التي يوصي بها ولا تتجاوز جرعة العلاج.
من خلال الموقع الرسمي توجهت إلى إخوتي وأبي لأخبرهم بما كان أمامي وأطلب الدعم المعنوي وتوعيتهم بدورهم ودور كل من يعاني من الصدمات النفسية.
دور من حولك في التغلب على الصدمات
عدت إلى المنزل ولكن هذه المرة لم أذهب إلى غرفتي دون أن أتحدث وبكيت كثيرًا وطلبت من والديّ أن يحضناني، ثم بدأت أخبرهم عن تجربتي مع الصدمة النفسية وأنني بحاجة إلى بعض الخطوات منهم، وهي
- الدعم والتشجيع المعنوي لتجاوز هذه الأزمة.
- يتحدث معي كثيرًا ولا يترك ذهني أبدًا.
- اخرجوا معًا لاستعادة مكياج العائلة.
- تذكيري بتاريخ العلاج والجلسات.
- يشجعني على العودة إلى حياتي الطبيعية.
- يمكن أن يؤدي التعاطف الكاذب إلى الانتكاس، أنا فقط أطلب المساعدة.
- عدم إخبار الغرباء بما أختبره ليس من شأنهم ولن يجني سوى التصريحات الاستفزازية ذات الآثار السلبية.
- تغيير ألوان المنزل حيث لا يمكننا تركه، ولكن على الأقل بعض الميزات المظلمة فيه ستجعلنا جميعًا نحو الأفضل.
في الواقع، لعبت عائلتي والطبيب دورًا كبيرًا في التغلب على هذه الأزمة، حتى أنهما استخرجا الجوانب الإيجابية من هذه التجربة التي سأمليها عليك على أمل زرع الأمل في قلوب أولئك الذين مروا بتجربة مثل تجربتي. . تجربة الصدمة النفسية.
جوانب الصدمة النفسية
على الرغم من أنها كانت أسوأ تجربة على الإطلاق، إلا أنها غيرت حياتي وشخصيتي تمامًا ؛ وقد استفادت من هذا عدة عوامل
- ولكي لا تنتهي الحياة، يجب أن نتغلب على الأشياء طالما أن حزننا لا يغير شيئًا.
- عندما تكون لدينا مشكلة، يجب أن نواجهها، لا أن نهرب منها.
- الحزن هو الشيء الوحيد الذي يكبر ويصغر بمرور الوقت.
- الأصدقاء الحقيقيون والعائلة هم رباطنا بالله وقدرتنا على التعافي تتعزز بواسطتهم.
- أن لكل صدمة جانبًا إيجابيًا وأن الشخص قوي بطبيعته ولا يستسلم لما يضعفه.
كانت هذه تجربتي مع الصدمة، كيف بدأت وأين انتهت، وآمل أن تكون هذه التجربة أمل لمن هم في خضم حزنهم وهم يعلمون أن الحزن لن يستمر إلى الأبد.
في ختام مقالنا، تجربتي مع الصدمة النفسية، وبعد أن انتهيت من تحليل العناصر وكتابة المواضيع، أريد أن أكتب أكثر، لكنني أخشى أن يفوتني الوقت لذلك آمل أن ينال الإعجاب.
صدمة نفسية تجربتي مع