أفضل سحور مايعطش في رمضان 2025

يهتم جميع المسلمين بتجربة أفضل السحور التي يتعطشون لها في رمضان. أكبر مشكلة يواجهونها أثناء الصوم الكبير هي العطش. من خلال هذا الموضوع الذي يقدمه موقع تريندات، سنتعرف معًا على أفضل سحور يروي العطش في رمضان 2024. سنناقش أيضًا قائمة بالأشياء التي لا يجب تناولها في السحور، ويمكن العثور على كل ذلك وأكثر في السطور أدناه.

السحور لا يعطش في رمضان

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، فإن السحور العطشى أمر ممتع لجميع المسلمين حيث أن معظمهم ليسوا معتادين على الصيام، وبسبب طول فترة الصيام، ابحث عن الأطعمة والمشروبات التي لا تسبب العطش، والأطعمة. والمشروبات التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش لتجنب

فاصوليا

الفول من الأطعمة الأساسية التي لا تخلو من السحور .. لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والبروتينات والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في منع الشعور بالعطش أثناء الصوم الكبير، وهو من أشهر الأطعمة التي يجب ذكرها عندما نتحدث عن السحور رمضان.

الخبز والحبوب الكاملة

يحتوي الخبز البني على بعض الألياف الصحية التي تساعد في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي للإنسان. ليس ذلك فحسب، بل يحتوي أيضًا على فيتامين ب، مما يجعله من الأطعمة التي تساعد على منع العطش والوقاية من الأمراض.

زبادي

يعتبر الزبادي من أفضل أنواع السحور العطشى في رمضان لاحتوائه على عدد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على منع العطش خلال شهر رمضان وهذه المواد هي البروتينات والفيتامينات والكالسيوم. ليس ذلك فحسب، بل يحتوي أيضًا على بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى احتوائه على ما يقرب من 85٪ ماء.

سلطة خضراء

تعتبر السلطة من الأطعمة التي تمنع العطش وتحافظ على ترطيب الجسم أثناء الصوم. وذلك لاحتوائه على أكثر من 95٪ ماء، وتجدر الإشارة إلى أن العديد من الأطباء ينصحون بتناول أوراق الخس الخضراء لاحتوائها على نسبة عالية من الماء.

امكانيه

الخيار من الخضار التي يجب أن يشملها كل سحور في رمضان. وذلك لاحتوائه على أكثر من 96٪ ماء، مما يجعله أحد الخيارات الناجحة للتخلص من العطش تمامًا أثناء الصوم.

الرز

الأرز من الأطعمة التي عند تناولها بمفردها لا تؤثر على الشعور بالعطش، على عكس حصة الحليب (الأرز مع الحليب)، مما يساعد على منع العطش والشعور بالشبع.

الشوفان

دقيق الشوفان هو أحد الأطعمة التي لا تؤثر على العطش أو رطوبة الجسم مثل الأرز، ولكن تناوله مع الحليب يساعد على منع العطش وإن كان بكمية قليلة. ليس ذلك فحسب، بل إنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تجنب الشعور بالجوع لأنه يستغرق وقتًا طويلاً للهضم تمامًا.

الموز

الموز مدرج في قائمة أفضل سحور عطشان في رمضان 2024. وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في تقليل الشعور بالعطش.

أفوكادو

الأفوكادو من الفاكهة التي تحتوي على 60-70٪ ماء .. مما يجعلها خيارًا مناسبًا لتجنب العطش، ولكنها تحتوي أيضًا على بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والألياف .. بالإضافة إلى الدهون.

عصير الطماطم

عصير الطماطم من المشروبات التي تمنع العطش. يحتوي على كمية لا بأس بها من الماء والصوديوم التي تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.

بطيخ

يعتبر البطيخ من الفواكه التي يتم بيعها بشكل متزايد خلال شهر رمضان المبارك. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، وتصل هذه النسبة إلى حوالي 91.45 جرامًا، مما يزيد من مستويات الرطوبة في الجسم. ليس ذلك فحسب، بل إنه يحتوي أيضًا على بعض العناصر الغذائية الحيوية المفيدة للجسم.

من بين هذه المواد الكالسيوم في كمية 10 ملغ. بالإضافة إلى 0.24 ملغ من الحديد، من حيث السعرات الحرارية، فهو يقارب 30 سعرة حرارية.

البرتقالي

البرتقال هو جزء من قائمة أفضل السحور التي يمكن أن تقلل العطش في رمضان. وذلك لكونها تحتوي على نسبة عالية من المياه بنسبة تزيد عن 94٪. وهذا يجعله أحد الخيارات المتاحة لتجنب العطش خلال شهر رمضان، ويقدم أيضًا عددًا من الفوائد الأخرى، بما في ذلك نسبة عالية من الكالسيوم بحوالي 61.6 مجم، مما يساعد على حماية العظام والأسنان.

بالإضافة إلى احتوائه على عدد من الفيتامينات الهامة مثل (فيتامين سي) الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء والتي بدورها تساعد في تحسين أداء جهاز المناعة. كما أنه يحتوي على (فيتامين أ) الذي يساعد في تقليل الشعور بالإمساك عن طريق إجبار عصارة الجهاز الهضمي على القيام بذلك.

بصيلات

يعتبر الجريب فروت من الثمار التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تتجاوز حاجز الـ 90٪، لذا فهي من الخيارات المناسبة للحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة أثناء فترة الصيام.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والسعرات الحرارية. جدير بالذكر أن عدد السعرات الحرارية يقدر بحوالي 42 سعرة حرارية. يحتوي أيضًا على ما يصل إلى 6.89 جرام من السكر.

مانجو

كجزء من عرضنا لقائمة أفضل رواء السحور في شهر رمضان المبارك. تعتبر المانجو من أفضل الفواكه التي يمكنها القيام بهذه المهمة، وذلك لأنها تحتوي على حوالي 83 مجم من الماء.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على بعض الفوائد الغذائية الأخرى وهي توافر الكالسيوم بنسبة 11 مجم. بصرف النظر عن 0.16mg الجديد، فهو ليس ذلك فحسب، ولكنه يحتوي أيضًا على حوالي 60 سعرة حرارية.

جبان

يعتبر التين من بين الفواكه الموصى بها في السحور خلال شهر رمضان حيث أنه لا يحتوي فقط على حوالي 30 مجم من الماء، ولكن يحتوي أيضًا على حوالي 10 مجم من الصوديوم.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى. أقل من ذلك، يقدر عدد الألياف بحوالي 10 جرام. يحتوي أيضًا على حوالي 162 ملغ من الكالسيوم.

القراء الذين شاهدوا هذا الموضوع شاهدوا أيضًا

• متى يكون شهر رمضان المبارك هذا العام
• ثواب الإفطار في رمضان وكفارة الإفطار
• موعد شهر رمضان المبارك عالم الفلك في مصر

أفضل السحور لتجنب العطش في رمضان

هناك عدد من الحميات الغذائية التي ستساعدك على تجنب العطش أثناء الصوم الكبير. فيما يلي قائمة بهذه الوجبات

فول الزبدة

الفول مع الزبدة عنصر أساسي في كل سحور. قبل البدء في التحضير، يجب أن تحضر معك المكونات الخاصة بك، وهي عبارة عن ملعقتين كبيرتين من الزبدة و 4 أكواب من الفاصوليا وبعض التوابل (الفلفل والملح). ولكي تتمكن من تحضيرها كل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية

1. أولا سخني الفاصوليا.
2. ثم نضيف البهارات ونخلط جيدا.
3. ثم أضف الزبدة إلى الفول حتى تتمكن من صنع دقيق الفاصوليا بالزبدة بنجاح.

كرة كاملة

يمكنك صنع الفول بالطحينة للسحور إذا كنت لا تفضل الفول مع زبدة الطحينة، ملعقتان كبيرتان من الكمون. 3 ملاعق كبيرة من زيت الذرة وبعض البهارات (ملح وفلفل) و 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون .. ولإعداد الوصفة عليك اتباع الآتي

1. أولا سخني الفاصوليا.
2. ثم نضيف البهارات والطحينة ونخلط.
3. ثم نضيف عصير الليمون والطبق جاهز للتقديم.

شكشوكة

شكشوكة من الوجبات التي يمكن تناولها في سحور رمضان. لكن قبل البدء في هذه الوصفة يجب عليك أولاً إحضار بعض المكونات مثل 5 بيضات وطماطم وملعقتين كبيرتين من الزبدة وبصل وتوابل (ملح وفلفل) بالإضافة إلى ثمار الفلفل الأخضر .. يمكنك استخدام هذه الوصفة لتحضيرها كما يلي يتبع

1. نقطع أولاً الفلفل والبصل والطماطم.
2. ثم نضع الزبدة في المقلاة ونضعها على الموقد.
3. ثم تضاف الطماطم والبصل والفلفل.
4. ثم نضيف البيض إلى الخليط ويقلب جيداً حتى تكون قد أعددت الشكشوكة بنجاح.

سلطة الخيار واللبن

إذا كنت ترغب في تناول سحور عطشان في رمضان، فإن سلطة الزبادي مع الخيار هي أحد الخيارات المتاحة لك وقبل التحضير لها يجب أن يكون لديك عدد من المكونات وهذه المكونات عبارة عن كوبين من الزبادي قليل الدسم، مفروم. فص ثوم، ورق نعناع، 2 خيار، بالإضافة إلى ربع ملعقة صغيرة ملح. لتتمكن من إعداده، اتبع ما يلي

1. نقطع الخيار أولاً إلى قطع صغيرة.
2. ثم نملح الخيار قليلاً ونتركه يرتاح لمدة 10-20 دقيقة حتى يجف الماء تمامًا.
3. ثم أضف السائل المصنوع من أجلك إلى الزبادي.
4. ثم نضيف الخيار والثوم والنعناع إلى اللبن ونخلط جيداً حتى تصبح سلطة الخيار واللبن جاهزة للأكل في السحور.

بيض مع جبنة فيتا

تعتبر وجبة البيض مع جبنة الفيتا من الوجبات التي تمنع الشعور بالعطش. ويرجع ذلك إلى المكونات الموجودة بها وهي بيضتان وملعقتان كبيرتان من جبنة الفيتا وملعقتان من الحليب بالإضافة إلى ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود .. وحتى لتتمكن من تحضير هذه الوجبة كل ما عليك فعله هو اتباع هذه الخطوات

1. ضعي البيض في أحد الأوعية وأضيفي الفلفل الأسود أولاً واخلطي الحليب وجبنة الفيتا على الجانب المقابل.
2. ثم نضع خليط البيض الذي حضرته على الموقد ونضيف ملعقة من زيت الزيتون. تأكد من توزيع البيض بالتساوي في المقلاة.
3. ثم أضيفي جبنة الفيتا إلى المقلاة وانتظري بضع دقائق حتى تنضج حتى تصبح وجبة الفيتا والبيض جاهزة للأكل.

وجبات ومشروبات أثناء السحور. يجب اجتنابها

بعد مناقشة قائمة أفضل السحور لوقف العطش في رمضان 2024. كان علينا أن نعرض عليك الوجبات والمشروبات التي يجب أن ينصح بها في السحور لأنها ستشعرك بالعطش، ومنها ما يلي

الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية مثل الجبن المقلي والبطاطس من بين الأطعمة التي ينصح بتجنبها خلال فترة الصيام لأنها تسبب الحموضة وتزيد بشكل كبير من قسوة الصيام.

الوجبات السريعه

يرجى تجنب الوجبات السريعة في السحور خلال شهر رمضان. والسبب في ذلك احتوائه على الكثير من الملح والزيوت مما يزيد الشعور بالعطش والجوع.

حلويات

الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الشوكولاتة من بين الوجبات التي يحذر الأطباء من تناولها في السحور أو قبل الصيام مباشرة. لأنك ستشعر بالامتلاء في الوقت الحالي وستكون جائعًا جدًا عندما تبدأ في الصيام.

المنبهات

المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الكاكاو والشاي والقهوة يمكن أن تجعلك تشعر بالعطش. لذا يرجى تجنب تبديلها بآذان الصباح الذي يقترب.

وعليه فقد عرضنا لكم قائمة أفضل السحور العطشى في رمضان 2024، وهذه القائمة تحتوي على عدد من الأطعمة التي من شأنها أن تمنع الشعور بالعطش سواء كانت خضروات أو فواكه، كما تحتوي الوجبات التي يمكن تحضيرها عليها قائمتنا بعدد من الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها في السحور حتى لا تزيد الشعور بالعطش. نأمل أن نتمكن من تزويدك بالمزايا التي تريدها.