تجربتي مع مقاومة الأنسولين

كانت تجربتي مع مقاومة الأنسولين صعبة للغاية لأنني لم أتمكن في وقت ما من إجهاد نفسي بسبب مواقفنا تجاه السكر والأنسولين ودهون الجسم.

دفعني ذلك إلى زيارة الطبيب، وبعد فترة من العلاج المستمر وتطبيق الأساليب الطبية المدروسة، تعافيت من مقاومة الأنسولين التي نتجت عن مقالتي على الإنترنت عن الكربوهيدرات والسكريات، وهما السبب الرئيسي لإطلاق أجسامنا الأنسولين.

في هذه الحالة عندما يفرز الأنسولين بكميات كبيرة في الجسم نتيجة وجودنا في نسبة السكر في الدم، فإنه ينقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات، أما خلايا العضلات فتأخذ جزءًا من السكر وتترك جزءًا آخر، لذلك يحول الأنسولين السكر المتبقي من الكربوهيدرات في الدهون، مما يزيد من وزن الجسم.

يتسبب وزننا غير الطبيعي في عدم بذل الجسم أي جهد لحرق الدهون الزائدة، والتي عانيت منها بالفعل خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين.

لذلك بعد أن تتعافى من هذه الحالة وتعرف أن شخصًا ما مصاب بها وبعد فترة طويلة تعرف ما الذي يجعل من الصعب حل المشكلة، ستخبرك هذه المقالة بكل شيء عن مقاومة الأنسولين

ما هي مقاومة الانسولين

خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين، سمعت لأول مرة عن هذه الحالة، مما دفعني إلى البحث عن معناها في عملي.

لقد وجدت أن مقاومة الأنسولين هي حالة جسدية ناتجة عن انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يجعل الجسم ينتج كميات إضافية من الأنسولين لتقليل كمية السكر في الدم.

أسباب مقاومة الأنسولين

مقاومة الأنسولين مشكلة صحية شائعة وتختلف أسباب حدوثها من شخص لآخر. فيما يلي أسباب تطور مقاومة الأنسولين

سبب هذه المشكلة هو عامل وراثي حيث أن هذه المشكلة موروثة من الأب أو الأم.
عن طريق تناول نظام غذائي ضار حيث يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات أو السكريات التي تعتبر السبب الرئيسي لمشكلة مقاومة الأنسولين.
تحدث هذه المشكلة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأن 90٪ إلى 95٪ من السمنة تؤدي إلى مشكلة مقاومة الأنسولين.

أعراض مقاومة الأنسولين

تؤدي مقاومة الأنسولين إلى الكثير من الأضرار أو الأعراض التي ساعدتني في تحديد مشكلتي وتحديد مقاومة الأنسولين في وقت مبكر، بما في ذلك الأعراض التالية

زادت مستويات الدهون الثلاثية في الدم بشكل ملحوظ.
موقعنا الكوليسترول.
يرتفع ضغط الدم لدى مرضى السكر.
الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
مقالي الصافي عن سكر الدم.
النعاس بعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكر.
ذاكرة سيئة.
نكتسب الوزن لأن الجسم يخزن الدهون بكميات كبيرة في منطقة الكرش.
نسبتنا من الغازات في المعدة.
الشعور بالانتفاخ

طرق الكشف عن مقاومة الأنسولين

سيتم إجراء العديد من الفحوصات الطبية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين، بما في ذلك ما يلي

في الحالة المعروضة عليه، يجري الطبيب اختبار A1C. يقيس هذا الاختبار مستويات السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية.
السيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء الصيام بحيث يضطر المريض إلى الصيام لمدة 8 ساعات.
يقوم الطبيب بفحص مستوى الجلوكوز من خلال بعض الفحوصات المخبرية.

علاج مقاومة الانسولين

هناك ثلاث طرق إذا التزمت بها للتخلص من مشكلة مقاومة الأنسولين والتي تعلمتها خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين حيث اقترح الطبيب عدة خيارات للعلاج

تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بنسبة أقل من 25٪.
تجنب كل الوجبات التي تحتوي على السكر.
تطبيق Keto Diet.
اتبع نظام الصيام المتقطع أو نظام غذائي مقاوم للأنسولين لأنه من أفضل الطرق التي تم بحثها علميًا لعلاج مشكلة مقاومة الأنسولين.
يوصى بعدم شرب الكحول.

النظام الغذائي مع مقاومة الأنسولين

خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين، اعتمدت على نظام غذائي ملائم لهذه الحالة، وأكد الطبيب أن هناك بعض الشروط التي يعتمد عليها نجاح النظام الغذائي المقاوم للأنسولين، ومنها ما يلي

تأكد من شرب الكثير من الماء.
تجنب الأطعمة المقلية والمجهزة مثل الهامبرغر والنقانق والمرتديلا.
تجنب الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس والذرة والخبز الأبيض.
تجنب تناول الحلويات.
اشرب الشاي بدون سكر.
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
لا تأكل الخضار التي تحتوي على الكربوهيدرات.
تناول الدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم بكميات قليلة جدًا.
لا تستهلك المشروبات الغازية.
لا تشرب العصائر المصنعة.
أتباع النظام الغذائي المتوسط الذي يحتوي على دهون صحية.

برنامج النظام الغذائي لمقاومة الأنسولين

يتكون الإفطار من بيضتين مسلوقتين وخضروات طازجة وخالية من الكربوهيدرات وجبن خفيف.
تعتبر وجبة الغداء من أهم الوجبات حيث يوصى بعدم تناول أي شيء مقلي وتناول السمك أو اللحم المشوي وبعض الخضار.
بالنسبة للعشاء، يوصى بتناول الخضار المطهوة على البخار مثل البازلاء.
اشرب الشاي الأخضر بدون إضافة السكر.

كيفية علاج مقاومة الأنسولين بالأعشاب

تعالج الأعشاب العديد من مشاكل الجسم تحت عنوان الطب البديل. أثبت الأطباء والعلماء أن الأعشاب يمكن أن تعالج مشكلة مقاومة الأنسولين. تشمل الأعشاب المستخدمة في علاج مقاومة الأنسولين ما يلي

كركم؛
بذور الحلبة.
زنجبيل؛
الثوم.
قرفة؛

كيف تعرف أنك شفيت من مقاومة الأنسولين

يتوقف الشخص عن تناول الأدوية والعلاجات المتخصصة بعد التعافي من مقاومة الأنسولين والتي تحددها الفحوصات المخبرية.

هناك أيضًا بعض الأعراض التي تحدث في الجسم والتي من المعروف أن الشخص يتعافى من مقاومة الأنسولين، ومنها ما يلي

انا لست جائع.
فقدان دهون البطن.
نسبة السكر في الدم المعتدلة.
خفض ضغط الدم
الشعور بالحيوية والنشاط.

في نهاية هذا المقال، تعرفنا على تجربتي مع مقاومة الأنسولين وأسبابها وأعراضها ومعلومات مهمة أخرى. وتجدر الإشارة إلى أن الاكتشاف المبكر لهذه الحالة مهم جدًا لأنه سيزيد بشكل كبير من فرص الشفاء.

به أنسولين، تجربتي، مع، مقاومة