تتعامل صفحة مقالتي مع المجتمع العربي وكل ما يتعلق بالمتابعين، وفي هذا المقال تجيب على كل ما يدور في ذهن المواطنين عن 15 شرح طريقة لعلاج الشخير وأسبابه. يحدث الشخير أثناء النوم عندما تهتز الأنسجة الموجودة في الشعب الهوائية العليا، مما يؤدي إلى التنفس بصوت عالٍ. يعاني معظم الناس من الشخير في مرحلة ما من حياتهم. غالبًا ما يكون غير ضار، ويمكن تخفيفه بالعلاجات المنزلية، وأحيانًا يكون مرتبطًا بمشكلة صحية. وهو أحد أعراض ارتفاع ضغط الدم وقد تم ربطه بانقطاع التنفس أثناء النوم.
أسباب مرض الشخير
تزيد السمنة والتدخين واستهلاك الكحول واحتقان الأنف المتكرر من خطر الشخير المعتاد. يُعتقد أن 44٪ من الرجال و 28٪ من النساء بين سن 30 و 60 مصابون بالشخير.
يمكن أن يشير الشخير إلى حالة طبية مثل
- توقف التنفس أثناء النوم (OSA)
- داء السكري من النوع 2
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- بدانة
- مشاكل الجيوب الأنفية
يرتبط الشخير باختراق جدران الشرايين السباتية التي تنقل الدم إلى الدماغ. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
توقف التنفس أثناء النوم
يمكن أن يسبب انقطاع النفس أثناء النوم نوعًا من الشخير يتوقف فيه الشخص عن التنفس لبعض الوقت بين الشخير ويمكن أن يؤدي إلى الاختناق أو الأزيز.
يمكن أن يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى الأعراض التالية
- التعب أثناء النهار
- صداع في الصباح
- الأرق
- صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء
- التهيج
- انخفاض الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي
يجب على الشخص المصاب بالأعراض المذكورة أعلاه أن يرى الطبيب لأن توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يكون أحد أعراض حالة أخرى ذات صلة، مثل
- ارتفاع ضغط الدم
- وقصور الغدة الدرقية
- تضخم الأطراف
كما يزيد الشخير وانقطاع النفس النومي من فرص مواجهة مشاكل النوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق وصعوبة التركيز، ويمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة ببعض المشكلات النفسية.
هناك 15 شرح طريقة لعلاج الشخير
يمكن للشخير أن يزعج نومك ونوم من حولك. ولكنه ليس مزعجًا فحسب، بل يمكن أن يشير أيضًا إلى حالة صحية خطيرة، وبالتالي يجب على أي شخص يعاني من الشخير استشارة الطبيب في حالته حتى يتمكن من وصف العلاج المناسب لتجنب هذا المرض. علاج الشخير
- فقدان الوزن إذا كنت بدينة. يساعد فقدان الوزن على تقليل كمية الأنسجة في الحلق التي يمكن أن تسبب الشخير. مع الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم.
- النوم على الجانب. في بعض الأحيان، عند النوم على ظهرك، ينتقل اللسان إلى الحلق، مما يمنع جزئيًا تدفق الهواء عبر الحلق. قد يكون النوم على جانبك هو كل ما عليك القيام به لمساعدتك على التنفس بشكل أسهل وتقليل الشخير أو إيقافه.
- ارفع رأس سريرك. يمكن أن يساعد رفع رأس السرير 4 بوصات في تقليل الشخير عن طريق إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.
- استخدم شرائط الأنف أو موسع الأنف الخارجي. يمكن وضع شرائط الأنف ذاتية اللصق على جسر الأنف لزيادة المساحة في ممر الأنف. هذا يمكن أن يجعل تنفسك أكثر كفاءة ويقلل أو يزيل الشخير. يمكنك أيضًا تجربة موسع الأنف، وهو عبارة عن قطعة من الشريط اللاصق يتم وضعها على أنفك من خلال فتحتي أنفك. يمكن أن يقلل ذلك من مقاومة تدفق الهواء ويجعل التنفس أسهل.
- علاج الحساسية المزمنة. يمكن أن تقلل الحساسية من تدفق الهواء عبر أنفك، مما يجبرك على التنفس من خلال فمك. هذا يزيد من احتمالية الشخير. اسأل طبيبك عن أنواع أدوية الحساسية المتاحة دون وصفة طبية والتي قد تحسن حالتك.
- تصحيح المشاكل الهيكلية في أنفك. يولد بعض الأشخاص مصابين بإصابة تسبب انحرافًا في الحاجز الأنفي. هذا هو عدم محاذاة الجدار الذي يفصل بين جانبي الأنف، مما يحد من تدفق الهواء. يمكن أن يؤدي التنفس من الفم أثناء النوم إلى الشخير، وقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لتصحيح هذه الحالة.
- الحد من تناول الكحوليات أو تجنبها قبل النوم. حاول ألا تشرب الكحول لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم. يمكن للكحول أن يريح عضلات الرقبة ويسبب الشخير.
- تجنب تناول المهدئات قبل النوم. إذا كنت تشخر وتتناول المهدئات، فتحدث إلى طبيبك حول خياراتك. يمكن أن يساعد التوقف عن تناول مسكنات الألم قبل النوم في تقليل الشخير.
- كف عن التدخين. التدخين عادة غير صحية يمكن أن تجعل الشخير أسوأ.
- الحصول على قسط كاف من النوم. تأكد من حصولك على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
- استخدم جهاز شفوي. يمكن أن تساعد قطع الفم المسماة “أدوات الفم” في الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا وتسهيل عملية التنفس. هذا يمنع الشخير. تحتاج إلى رؤية طبيب أسنان للحصول على أحد هذه الأجهزة.
- استخدم جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP). إذا كان ذلك منطقيًا من الناحية الطبية، فإن ارتداء قناع الهواء المضغوط على أنفك أثناء النوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا. غالبًا ما يوصى بهذا العلاج في حالة انقطاع النفس الانسدادي النومي.
- ارتدِ غرسات الحنك. يُعرف أيضًا باسم “إجراء العمود”، ويتضمن هذا العلاج حقن خيوط مضفرة مصنوعة من خيوط البوليستر في سقف فمك اللين. هذا يقويها لتقليل الشخير
- احصل على UPPP (الجراحة التجميلية للأنف والحنجرة). يقوم هذا النوع من الجراحة بشد أنسجة الرقبة على أمل تقليل الشخير. رأب البلعوم بمساعدة الليزر (UPPP)، والذي يكون أحيانًا أكثر فعالية من UPPP.
- الاستئصال بالترددات الراديوية (بلاستيك الجسم). يستخدم هذا العلاج الجديد موجات الراديو منخفضة الكثافة لتقليص الأنسجة الموجودة على سقف الفم اللين لتقليل الشخير.
الأسباب، الشخير أو المهدئ، الشرح طريقة، العلاج، العلاج، المرض و 15