كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة مع أفضل النصائح

كيفية حماية البشرة من الشيخوخة بأفضل النصائح، الجلد مهم لكثير من النساء اللواتي يبحثن عن معلومات عامة لاتباع جميع طرق حماية البشرة وبالتالي نحتاج إلى معرفة الخطوات الأساسية لمعرفة أهمها وأفضلها طرق للحفاظ على البشرة وحمايتها من الشيخوخة المبكرة، إما عن طريق اختيار مستحضرات التجميل أو بالمواد الطبيعية التي يتم تحضيرها في المنزل، ومن خلال هذه المعلومات يجب أن نتعلم كيفية حماية البشرة بأفضل النصائح المحفوظة من الشيخوخة.

ما الذي يسبب التجاعيد وشيخوخة الجلد

يفقد الجلد مرونته مع تقدم العمر لأن إنتاج الكولاجين يتباطأ بمرور الوقت. يمكن لمجموعة متنوعة من العوامل أن تجعل هذه العملية أسوأ، بما في ذلك التعرض للشمس والتلوث وخيارات معينة في نمط الحياة.

مع تقدم العمر، يميل الجلد إلى أن يصبح أكثر جفافًا. وعندما لا تحتوي بشرتك على قدر كبير من الرطوبة أو الحجم كما كانت من قبل، يمكن أن تصبح أيضًا أكثر عرضة للتجاعيد.

ما الذي يمكنك فعله للوقاية من التجاعيد والشيخوخة

يمكن أن تلعب الجينات دورًا في شيخوخة بشرتك بمرور الوقت. وهذا ما يعرف بالشيخوخة الجوهرية.

ولكن حتى لو كانت بشرة عائلتك تتجعد بسهولة، فلا يزال لديك الكثير من التحكم في بشرتك وعمرها.

في حين أنه لا مفر من ظهور التجاعيد في مرحلة ما، فإن العناية الجيدة ببشرتك يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في إبقائها خالية من التجاعيد لأطول فترة ممكنة.

فيما يلي بعض عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك صحية وممتلئة.

كيف تحمي البشرة من الشيخوخة – احمي نفسك من أشعة الشمس

من المعروف أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يضر بشرتك ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2013، فإن الاستخدام المنتظم لأشعة الشمس يمكن أن يبطئ من علامات الشيخوخة.

لحماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، من المهم تطبيق عامل حماية من الشمس بين 30 و 50 كل يوم، حتى عندما يكون الجو غائمًا. لا تزال الأشعة فوق البنفسجية قادرة على اختراق الغيوم، لذلك لا تنسى الواقي من الشمس لأنه ليس مشمسًا.

لمزيد من الحماية، ارتدِ قبعة واسعة الحواف، وملابس ذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس، ونظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية.

استخدام الرتينويدات

الرتينوئيدات المشتقة من فيتامين أ هي واحدة من أكثر عوامل مكافحة الشيخوخة شيوعًا. تسمى أحيانًا الريتينول، تمتلك الرتينويدات القدرة على زيادة إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد.

تعمل الرتينويدات أيضًا على تعزيز تجديد الجلد ويمكن أن تعزز تكوين أوعية دموية جديدة، والتي يمكن أن تساعد في تحسين المظهر العام وملمس الجلد.

هناك خمسة أنواع رئيسية من الرتينويدات، ولكل منها قدرات مختلفة قليلاً. يتوفر بعضها في الكريمات والمواد الهلامية التي يمكنك شراؤها بدون وصفة طبية والبعض الآخر متاح فقط بوصفة طبية.

يوصي أطباء الجلدية بالبدء بكمية صغيرة لاختبار مدى تحمل بشرتك للمنتج واستخدامه يوميًا للوقاية من قشرة الرأس.

تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لمعرفة الخيار المناسب لبشرتك.

كيفية حماية البشرة من الشيخوخة – الترطيب

يعمل المرطب مثل شرب الماء لوجهك.

تساعد المرطبات على تغذية وترطيب البشرة. هذا مهم بشكل خاص مع تقدمك في السن وتصبح بشرتك أكثر جفافاً، مما يجعلها أكثر عرضة للتجاعيد.

تشير الأبحاث إلى أن استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامين سي فعال بشكل خاص في منع التجاعيد أو تعميقها.

اشرب ما يكفي

شرب الماء ضروري لصحة جيدة. يحتاج جسمك للماء لكل وظيفة تقريبًا.

بالإضافة إلى الوظائف الحيوية مثل إزالة السموم من الجسم، والمساعدة في الهضم، وتنظيم درجة حرارة الجسم، يمكن أن يساعد الماء أيضًا في الحفاظ على بشرتك صحية ورطبة من الداخل.

وفقًا لدراسة أجريت على النساء من عام 2015، فقد وجد أن تناول كميات كبيرة من الماء يمكن أن يؤثر على رطوبة الجلد وله تأثير إيجابي على فسيولوجيا الجلد

وجدت دراسة أخرى عام 2024 أن شرب مستخلص أوراق بلسم الليمون، والذي يوجد غالبًا في الشاي، يمكن أن يساعد في زيادة مرونة الجلد وتصحيح تلف الأنسجة.

كيفية حماية البشرة من الشيخوخة – تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

ربما سمعت مقولة “أنت ما تأكله”. هذا ينطبق بشكل خاص على عمر بشرتك.

وجدت دراسة هولندية كبيرة من عام 2024 مع أكثر من 2700 مشارك أن عادات الأكل، خاصة عند النساء، مرتبطة بتجاعيد الوجه.

وفقًا للدراسة، فإن النساء اللائي يتناولن وجبات غنية باللحوم الحمراء والوجبات الخفيفة غير الصحية معرضات لتجاعيد الوجه أكثر من النساء اللواتي يدخلن المزيد من الفاكهة في نظامهن الغذائي

يمكن للأطعمة ذات الخصائص العالية المضادة للالتهابات أو المضادة للأكسدة أيضًا تحسين مرونة الجلد والحماية من تلف الجلد والشيخوخة المبكرة. بعض الأطعمة والمشروبات التي لها هذه الخصائص هي

• شاي أخضر،
• زيت الزيتون،
• سمك السالمون،
• أفوكادو،
• رواية،
• بذر الكتان،
• الخضار وخاصة الجزر واليقطين والخضروات الورقية والفلفل والبروكلي

نام على ظهرك

وفقًا لدراسة أجريت عام 2016، يمكن أن يكون لوضعية نومك تأثير على تكوين التجاعيد.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون على جوانبهم أو على بطونهم يتعرضون لقوى ضغط ميكانيكية تسرع التجاعيد ويمكن أن تشوه بشرة الوجه

تتمثل إحدى طرق منع حدوث ذلك في محاولة النوم على ظهرك بدلاً من جانبك أو معدتك.

قد تكون أكياس الوسائد الحريرية ألطف على الجلد من القطن لأنها تخلق احتكاكًا أقل وتمنع تآكل الجلد.

لا تدخن

يدمر دخان التبغ الكولاجين والإيلاستين، وهي الألياف التي تمنح بشرتك مرونة وصلابة.

يتسبب النيكوتين الموجود في السجائر في تضييق الأوعية الدموية. سيؤدي ذلك إلى تقليل تدفق الدم إلى بشرتك. هذا يمنع بشرتك من الحصول على نفس القدر من الأكسجين.

كما أنه يحد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ التي يمكن أن تصل إلى بشرتك.

وفقًا لمايو كلينك، فإن الحرارة المرتبطة بالسجائر يمكن أن تسبب أيضًا التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي المتابعة المتكررة للشفاه للاستنشاق إلى ظهور تجاعيد مبكرة حول الفم.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 على 79 توأمًا متطابقًا أن التوائم الذين يدخنون لديهم تجاعيد أكثر بكثير من نظرائهم غير المدخنين.

كيفية حماية البشرة من الشيخوخة – الاسترخاء

يمكن أن تؤدي حركات الوجه المتكررة مثل الرمش أو العبوس أو الانحناء إلى تسريع تكوين التجاعيد. إذا كنت تحدق كثيرًا، فقد تكون علامة على أنك بحاجة إلى فحص عينيك أو أنك بحاجة إلى وصفة طبية أقوى للنظارات أو العدسات اللاصقة.

إذا كنت متوترًا كثيرًا، فقد ترغب في إيجاد طرق لتقليل مستويات التوتر لديك. تتضمن بعض الأساليب المفيدة لإدارة الإجهاد ما يلي

• تمرين منتظم
• تمارين التنفس العميق
• اليوجا
• تأمل
• التركيز الكامل للعقل.

نتمنى أن نكون قد قدمنا ​​لكم بنهاية المقال معلومات كافية عن موضوع شيخوخة الجلد نحتاج لمعرفتها بالرجوع إلى مكتبة تريندات وأهم التفاصيل.