تتعامل صفحة مقالي مع المجتمع العربي وكل ما يتعلق بالمتابعين، وفي هذا المقال تجيب على كل ما يدور في أذهان المواطنين حول أسباب المشقة والاكتئاب وكيفية التعامل معها.
جدول المحتويات
الشعور بالضيق والاكتئاب دون سبب
يعاني الكثير من الناس من توعك واكتئاب لا يمكن تفسيره في أوقات مختلفة من حياتهم. يؤثر هذا المرض العقلي بشكل رئيسي على المراهقين وكذلك البالغين والأطفال ويسبب العديد من الإعاقات في الأداء اليومي.
تعريف الاكتئاب
من خلال قسم الأسئلة والأجوبة، يقدم لك المقالتي نت تعريف الاكتئاب ولماذا تشعر به دون سبب.
يُعرَّف الاكتئاب بأنه اضطراب مزاجي يؤدي إلى استمرار الحزن والإحباط وفقدان الاهتمام والتمتع بالأنشطة اليومية.
يختلف الاكتئاب عن التقلبات المزاجية التي يمر بها الشخص خلال مرحلة حياته اليومية، ويستمر الاكتئاب لفترة من الوقت، وتستمر أعراضه أسبوعين على الأقل.
من الممكن أن تشعر بعدم الراحة والاكتئاب دون سبب، ويمكن أن تستمر أعراض الاكتئاب لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على جميع الفئات العمرية، سواء الأطفال أو البالغين أو المراهقين، والاكتئاب هو السبب الرئيسي لعدم القدرة على أداء المهام اليومية في جميع أنحاء العالم.
أنواع الاكتئاب
الشعور بالضيق والاكتئاب دون سبب
الشعور بالغضب والاكتئاب دون سبب من أعراض الاكتئاب، ولكن هناك أنواع مختلفة منها. أنواع الاكتئاب هي
- الاكتئاب الشديد يعتبر هذا النوع من الاكتئاب من أشد أشكال الاكتئاب حيث يتميز باستمرار الشعور بالحزن واليأس والعجز.
- لتشخيص هذه الحالة، يجب أن يعاني المريض من خمسة أعراض على الأقل تستمر لمدة أسبوعين على الأقل، مثل فقدان الاستمتاع بشيء ما.
- انخفاض الطاقة، التعب المستمر، فقدان الوزن أو اكتسابه، قلة الاهتمام بالنشاط، الشعور بالذنب، فقدان التركيز، أفكار الانتحار، الأرق، أو النوم لفترات طويلة.
- اكتئاب الحمل يحدث هذا الاكتئاب نتيجة التغيرات الهرمونية في جسم المرأة في هذه المرحلة، ويمكن للأم أن تعاني من عدد من الأعراض خلال هذه المرحلة.
- تشمل أعراض اكتئاب الحمل الحزن المستمر، ومشاعر اليأس والقلق، وتغيرات في الشهية، وصعوبة في التركيز، وصعوبة في النوم، وأفكار انتحارية.
- الاكتئاب ثنائي القطب يعاني الشخص المصاب بهذا النوع من الاكتئاب من اكتئاب حاد وتقلبات مزاجية.
- تشمل أعراض الاكتئاب ثنائي القطب صعوبة تذكر الأشياء، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، والكثير من النوم أو الأرق، وأفكار الانتحار، وفقدان الوزن أو اكتسابه.
- الاضطراب الاكتئابي المستمر يستمر هذا النوع من الاكتئاب لمدة عامين على الأقل، ويسيطر على الشخص، ويسبب انخفاض الإنتاجية، وتدني احترام الذات، واليأس، والاكتئاب، والحزن.
- الاكتئاب الذهاني يعاني الكثير من الأشخاص من الذهان مع الاكتئاب، حيث يرتبط الذهان بالأوهام والمعتقدات الخاطئة والهلوسة والمشاعر غير الموجودة.
علاج الاكتئاب والتوتر
الشعور بالضيق والاكتئاب دون سبب من الاضطرابات النفسية التي يمكن علاجها، وأنواع العلاج الرئيسية هي
علاج الاكتئاب
- العلاج النفسي يتم ذلك عن طريق زيارة الطبيب النفسي للتحدث وحل المشكلات المتعلقة بالاكتئاب، ويعتقد أن بعض الأشخاص قد يستفيدون من العلاج النفسي واستخدام الأدوية.
- الدعم إنه دعم الأحباء مثل أفراد الأسرة والأصدقاء.
- الأدوية في بعض الأحيان يضيف الطبيب مجموعة من مضادات الاكتئاب، كل منها يعمل على ناقل عصبي مختلف أو مجموعة من النواقل العصبية.
- مضادات الاكتئاب الرئيسية هي مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ومثبطات أكسيد أحادي الحلقة، ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SNRIs)، وغيرها.
تشمل الآثار الجانبية للدواء الغثيان، وفقدان الوزن، والإمساك أو الإسهال، وانخفاض نسبة السكر في الدم، والعجز، والطفح الجلدي.
- الغذاء والنظام الغذائي وجدت بعض الدراسات أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والأسماك وزيت الزيتون يساعد في تقليل الاكتئاب.
- التمرين التمرين يساعد على إطلاق الإندورفين الذي يحفز الناقلات العصبية، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
- تحفيز الدماغ إذا لم يحصل الشخص على استجابة للدواء، يمكن للطبيب اللجوء إلى تحفيز الدماغ، والذي يتم من خلال استخدام العلاج بالصدمات الكهربائية.
علاج الامراض
- تناول الأطعمة الصحية تزيد الأطعمة الصحية من احتياجات الجسم، وخاصة الخضار والفواكه الطازجة، وتقلل من تناول الوجبات الغنية بالدهون.
- الاسترخاء استرخ واجلس بمفردك وحاول التحقق من نفسك لمعرفة سبب الضيق المفاجئ. يجب حل المشكلات وعدم السماح لها بالتراكم.
- التخلص من السلبية باستمرار اجلس مع الأشخاص الإيجابيين وتجنب الجلوس مع الأشخاص السلبيين الذين يشكون كثيرًا.
أسباب الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب
الشعور بالضيق والاكتئاب دون سبب
أسباب الضيق
- يمكن أن تكون هناك أسباب خفية للشعور بالضيق لأن الشعور بالضيق عبارة عن رسائل عصبية يرسلها العقل الباطن إلى الدماغ الخارجي للإشارة إلى أن المشكلة بحاجة إلى حل.
- الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب يأتي من العقل الباطن لأنه مخزن للأفكار والذكريات لذلك تعتبر صحة العقل الباطن من صحة الإنسان.
- يمكن أن يترافق الشعور بالضيق المفاجئ مع نقص بعض العناصر في الجسم وبالتالي انخفاض في إفراز بعض الهرمونات مثل هرمون السعادة السيروتونين.
- ونذكر أيضًا أن من يشعر بالحزن أو الغضب أو الاكتئاب فجأة يتحسن حالتهم عندما يأكلون الشوكولاتة أو النشا أو عند تعرضهم لأشعة الشمس.
- عندما تجلس مع شخص سلبي يشتكي ويشكو كثيرًا وشخص مستاء وقلق، تنتقل هذه المشاعر من شخص إلى آخر.
يسبب الاكتئاب
- الأدوية تناول بعض أنواع الأدوية يؤدي إلى الاكتئاب، مثل ب- الأدوية المستخدمة في علاج حب الشباب وأدوية الكورتيكوستيرويد والأدوية المضادة للفيروسات.
- الموت يمكن أن يتسبب موت أو فقدان أحد الأحباء في ألم شديد وحزن، وغالبًا ما يؤدي إلى الاكتئاب.
- تعاطي المخدرات يعاني حوالي 30٪ من مدمني المخدرات والكحول من الاكتئاب.
- المرض المرض الخطير يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالاكتئاب أو بسبب حالة طبية معينة تسبب الاكتئاب.
- الأحداث الخاصة بعض الأحداث المهمة التي تحدث في حياة بعض الناس يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب، مثل على سبيل المثال الزواج أو التخرج أو التقاعد أو الطلاق أو بدء عمل جديد أو ترك وظيفة قديمة.
- العنف وسوء المعاملة يمكن أن يؤدي التعرض للعنف الجسدي أو الجنسي أو العاطفي في وقت مبكر من الحياة إلى الشعور بالضيق والاكتئاب دون سبب.
- العوامل الوراثية في بعض الأحيان يمكن أن تلعب العوامل الوراثية دورًا في الاكتئاب لأنها تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب إذا كان أحد الأقارب يعاني من هذه الحالة.
الأسباب والعلل والاكتئاب وعلاجها