يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي لمتلازمة القولون العصبي في تقليل الأعراض التي تعاني منها متلازمة القولون العصبي .. وقد يساعدهم أيضًا في تجنب هذه الأعراض تمامًا، من خلال اتباع نظام غذائي يمكن تحويله لاحقًا إلى نظام دائم .. والذي يعتمد على والضوء، ومن خلال الزيارة التي سترافقك في موقع تريندات، ستتمكن من التعرف على نظام غذائي لعلاج متلازمة القولون العصبي … وكذلك بعض المعلومات حول هذا الموضوع.
ينصح العديد من الأطباء مرضى القولون العصبي بتجنب العديد من الأطعمة المغذية التي تحتوي على مواد معينة، لأنها عادة ما تكون السبب الرئيسي لهذه الأعراض والألم.
تعد متلازمة القولون العصبي من أكثر الأمراض شيوعًا ومن النقاط التالية ستتمكن من حلم أبرز الأعراض.
- الإحساس بألم شديد في البطن.
- الإحساس بزيادة الغازات والغازات في البطن.
- حركات الأمعاء غير المنتظمة. الإمساك المزمن أو الإسهال المزمن.
- ليشعر بعدم الارتياح.
- ألم شديد في منطقة أسفل المعدة.
أكبر مشكلة يواجهها الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي هي الأعراض التي تؤثر بشكل كبير على حياتهم وأنشطتهم اليومية. سنعرض لك أدناه بعض الأنظمة الغذائية التي يمكن لمريض القولون العصبي اتباعها.
غالبًا ما تسبب الأطعمة الغنية بالدهون مغصًا شديدًا وآلامًا في المعدة وتشنجات. لذلك، من الممكن وضع قوائم غذائية تشمل الأطعمة التي لا تحتوي على مستويات عالية من الدهون.
- اللحوم الخالية من الدهون .. مع الإدمان على الطهي على السلق.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- خضروات.
- فواكه.
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب تجنب طريقة القلي عند الطهي بشكل دائم. لأن الأطعمة المقلية ضارة جدًا بالقولون.
جدول المحتويات
نظام غذائي خال من الغلوتين لمرضى القولون
هناك أشخاص يعانون من حساسية الغلوتين … ولا يعرفون أن الغلوتين هو المساهم الرئيسي في العديد من الأعراض السيئة التي يتعرضون لها بعد تناوله.
الغلوتين هو بروتين تحتوي عليه بعض منتجات الحبوب .. يصعب على بعض الناس هضمه مثل المعكرونة والخبز، ويمكن تحديد قوائم الأطعمة الخالية من جميع الأطعمة المحتوية على الغلوتين، وهي كالتالي
- يجب الابتعاد عن جميع الأطعمة التي تحتوي على القمح والشعير والجاودار (الحبوب التي تشبه القمح والشعير) في قوائم التغذية.
- إذا لم يكن من الممكن تجنب الخبز والمعكرونة. من الممكن استخدام البدائل المتاحة في محلات البقالة التي تحتوي على منتجات خالية من الغلوتين أو تلك التي تحتوي على مستويات منخفضة.
نظام غذائي غني بالألياف لمرضى القولون العصبي
إذا كان الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي يعاني من إمساك شديد، فيمكنه اتباع نظام غذائي يعتمد بشكل كبير على الألياف. لأنه يساعد في التخلص من الإمساك. ومن أهم هذه الأطعمة ما سنشير إليه في النقاط التالية.
- خضروات.
- الفاكهة.
- الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
- إذا كان المصاب يعاني من الانتفاخ نتيجة تناول الألياف .. يمكنك التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان .. والتي توجد في الخضار والفواكه بدلاً من الحبوب.
نظام غذائي منخفض الألياف لمرضى القولون العصبي
إذا كان الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي يعاني من إسهال متكرر أثناء تناول الألياف … فيمكنه الاعتماد على النظام الغذائي الذي سنشير إليه في ما يلي
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مثل دقيق الشوفان والجزر والتوت والتفاح.
- يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان، مثل البروكلي، والملفوف، والمكسرات، والطماطم، والزبيب، والحبوب الكاملة.
القراء الذين شاهدوا هذا الموضوع شاهدوا أيضًا
- أقراص Colona لعلاج متلازمة القولون العصبي
- الكولومينت لمعالجة أعراض القولون العصبي
- أعراض القولون العصبي والحمل وعلاجه
بعض النصائح المفيدة لمرضى القولون
هناك العديد من النصائح التي تفيد مرضى القولون العصبي بشكل كبير وتساعدهم على تجنب الأعراض السيئة للقولون العصبي .. والتي يمكن تلخيصها فيما يلي
- الإكثار من شرب الماء مفيد جدًا للصحة بشكل عام … ولمرضى القولون بشكل خاص.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كنت تمشي لبضع فترات، تقطع شوطًا طويلاً في الحد من متلازمة القولون العصبي وأعراضه السيئة.
- يوصي الأطباء بتقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين. لأن الوجبات الخفيفة تساعد الجهاز الهضمي على التخلص من المشاكل التي يواجهها.
- تناول المزيد من الخضار والفاكهة مفيد جدا للجهاز الهضمي … وخاصة القولون.
- يجب عمل قائمة بالأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي بعد الأكل. من أجل الابتعاد عنه أو حتى أخذ الجرعات العلاجية المناسبة .. التي يصفها لك الطبيب عند تناولها.
- يجب أن يمضغ الطعام جيداً.
يجب تجنب السلوكيات السيئة
هناك سلوكيات خاطئة تساهم بشكل كبير في زيادة أعراض متلازمة القولون العصبي. بعضها هو ما سنشير إليه في النقاط التالية.
- يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون في جميع الأوقات.
- منع تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين .. لأنها تزيد من أعراض القولون العصبي.
- إن تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة يزيد من حدة متلازمة القولون العصبي ويضر بالجهاز الهضمي.
- يقضي على جميع أسباب التوتر العصبي والقلق.
أغذية مفيدة لمتلازمة القولون العصبي
في النقاط التالية، سنتعرف معًا على بعض الأطعمة الغذائية التي ستساعدك على تجنب متلازمة القولون العصبي.
- أغذية غنية بالألياف من الفاكهة مثل الموز والبرتقال والكمثرى والتفاح والتوت.
- يحسن الزبادي الهضم وعبور الأمعاء. كما أنه مفيد في كثير من الحالات لمتلازمة القولون العصبي.
- توفر بعض الأعشاب راحة كبيرة لمرضى القولون العصبي وتقلل من أعراضهم، مثل الشاي الأخضر واليانسون والنعناع والبابونج والشمر.
وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب مشاكل لبعض المرضى ؛ لأن أسباب اضطراب القولون تختلف من شخص لآخر ؛ لذلك، يجب وضع قائمة بجميع الأطعمة التي يعاني المريض بعدها من اضطرابات معينة وتقديمها إلى الطبيب المختص ليصف العلاج المناسب قبل تناولها أو بعده.
لقد أخبرناك سابقًا عن أمثلة النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي التي من شأنها أن تقلل من شدة الألم التي يعاني منها مرضى القولون العصبي عادةً، إلى جانب بعض النصائح المهمة والخاصة في هذا الصدد. نأمل أن نكون قد قدمنا لك الفائدة والاستمتاع بها.