كيف أعرف أن وزني مناسب لطولي وعمري، وأن الوزن المثالي هو ما يناسب طولي وعمري، وأن زيادة الوزن تدل على السمنة لذلك هناك احتمالية كبيرة للإصابة بأمراض مزمنة ناتجة عن السمنة أو سوء التغذية، وفي موقع تريندات يمكنك معرفة الوزن المثالي وتذكر الطرق المعروفة لحساب الوزن المثالي.
جدول المحتويات
ما هو الوزن المثالي
الوزن المثالي هو حالة وزن الجسم في وضع معتدل، دون زيادة الوزن أو النحافة المفرطة. وتجدر الإشارة إلى أن الصحة الجيدة أمر حاسم لنوعية الحياة. في الأطفال، من الضروري للنمو السليم، جسديًا وعقليًا. بمعنى آخر، إنه دليل للصحة الجيدة للبالغين على مخطط الطول والوزن، بينما يصبح أكثر أهمية عند الأطفال ؛ لأنه يمثل معيارًا للتطور العام للطفل.[1]
كيفية حساب الوزن المثالي
يعد حساب الوزن المثالي قاعدة عامة ولا يقوم على بحث صحي أو دراسة شاملة، ولكن مؤخرًا تم تطوير هذه المعادلات التي يمكن للأطباء استخدامها لحساب جرعات الأدوية، وفيما يلي شرح طريقة حساب الوزن المثالي لكل من الرجال والنساء[2]
- صيغة الوزن المثالي للرجال بالكيلوغرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر – 150 سم)
- صيغة الوزن المثالي للمرأة بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر – 150 سم).
- مثال ما هو الوزن المثالي لرجل طوله 170 سم الوزن المثالي = 48 + 1.1 × (170 – 150) = 70 كجم.
كيف أعرف إذا كان وزني مناسباً لطولي
يمكن تحديد نسبة الوزن إلى الطول المثالية باستخدام الجدول أدناه، الذي يوضح نطاقات الوزن للارتفاع
| الطول (سم) | الوزن المناسب (كجم) | الطول (سم) | الوزن المناسب (كجم) |
| 150 سم | 41.6 – 56.3 كجم | 175 سم | 56.7-76.6 كجم |
| 151 سم | 42.2-57 كجم | 176 سم | 57.3-77.4 كجم |
| 152 سم | 42.8 – 57.8 كجم | 177 سم | 58-78.3 كجم |
| 153 سم | 43.3-58.5 كجم | 178 سم | 58.6-79.2 كجم |
| 154 سم | 43.9-59.3 كجم | 179 سم | 59.3-80.1 كجم |
| 155 سم | 44.5-60.1 كجم | 180 سم | 60-81 كجم |
| 156 سم | 45-60.8 كجم | 181 سم | 60.6 – 81.9 كجم |
| 157 سم | 45.6-61.6 كجم | 182 سم | 61.3 – 82.8 كجم |
| 158 سم | 46.2-62.4 كجم | 183 سم | 62-83.7 كجم |
| 159 سم | 46.8 – 63.2 كجم | 184 سم | 62.7-84.6 كجم |
| 160 سم | 47.4 – 64 كجم | 185 سم | 63.4 – 85.6 كجم |
| 161 سم | 48-64.8 كجم | 186 سم | 64-86.5 كجم |
| 162 سم | 48.6-65.6 كجم | 187 سم | 64.7-87.4 كجم |
| 163 سم | 49.2-66.4 كجم | 188 سم | 65.4 – 88.4 كجم |
| 164 سم | 49.8 – 67.2 كجم | 189 سم | 66.1-89.3 كجم |
| 165 سم | 50.4-68.1 كجم | 190 سم | 66.8-90.3 كجم |
| 166 سم | 51-68.9 كجم | 191 سم | 67.5-91.2 كجم |
| 167 سم | 51.6 – 69.7 كجم | 192 سم | 68.2-92.2 كجم |
| 168 سم | 52.2-70.6 كجم | 193 سم | 68.9-93.1 كجم |
| 169 سم | 52.9-71.4 كجم | 194 سم | 69.7-94.1 كجم |
| 170 سم | 53.5-72.3 كجم | 195 سم | 70.4-95.1 كجم |
| 171 سم | 54.1-73.1 كجم | 196 سم | 71.1-96 كجم |
| 172 سم | 54.8-74 كجم | 197 سم | 71.8-97 كجم |
| 173 سم | 55.4-74.8 كجم | 198 سم | 72.6-98 كجم |
| 174 سم | 56-75.7 كجم | 199 سم | 73.3-99 كجم |
كيف أعرف ما إذا كان وزني مناسبًا لعمري
مخطط مؤشر كتلة الجسم هو حساب تقريبي لكتلة الجسم يستخدم للتنبؤ بكمية الدهون في الجسم بناءً على طولك ووزنك. يوجد أدناه جدول يوضح الوزن المثالي للمرأة والرجل بالنسبة للعمر[3]
- جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر للسيدات.
| العمر للمرأة (عام) | الوزن المثالي (كلغ) | الطول المناسب (سم) |
| سنتان | 12 كجم | 86 سم |
| 4 سنوات | 15 كجم | 101 سم |
| 6 سنوات | 20 كجم | 114 سم |
| 8 سنوات | 26 كجم | 127 سم |
| عشر سنوات | 32 كجم | 137 سم |
| 12 سنة | 41 كجم | 150 سم |
| 14 سنة | 49 كجم | 160 سم |
| 16 سنة | 53 كجم | 162 سم |
| 18 سنة | 56.7 كجم | 163 سم |
| 20 سنه | 58 كجم | 163.3 سم |
- جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر للرجال.
| العمر للرجال (عام) | الوزن المثالي (كلغ) | الطول المناسب (سم) |
| سنتان | 12 كجم | 86 سم |
| 4 سنوات | 15 كجم | 114 سم |
| عمر 6 سنوات | 20 كجم | 127 سم |
| يبلغ من العمر 8 سنوات | 26 كجم | 176 سم |
| 10 سنوات | 31 كجم | 140 سم |
| 12 سنة | 40 كجم | 149 سم |
| 14 سنة | 50 كجم | 162 سم |
| 16 سنة | 60 كجم | 172 سم |
| 18 سنة | 66 كجم | 176 سم |
| 20 سنه | 70 كجم | 177 سم |
حاسبة الوزن المثالي لعمري وطولي
يشير وزن الجسم المثالي إلى الوزن الذي يجب أن يزنه الشخص بناءً على عمره أو جنسه أو طوله أو عوامل أخرى، ويستخدم استخدام حاسبة الوزن المثالية للعمر والطول لمعرفة الوزن المثالي الذي يجب أن يعتمد عليه جسم الشخص ويمكنك إدخاله حاسبة الوزن المثالية لعمري وطولي.من خلال الموقع الرسمي“.
العوامل المؤثرة في حساب الوزن المثالي
فيما يلي مجموعة مفصلة من العوامل التي تؤثر على حساب الوزن المثالي[4]
- لتدخين السجائر
- تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب المبكرة.
- علم الوراثة.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- ارتفاع الكوليسترول الضار وانخفاض مستوى الكوليسترول الحميد.
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
- سن البلوغ عند الفتيات.
- سن البلوغ عند الأولاد.
- اتبع أنظمة غذائية محددة.
- أسلوب حياة مختلف.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الخمول البدني
كيفية الحصول على وزن صحي
توضح النقاط التالية أفضل الطرق لفقدان الوزن وتحقيق الوزن المثالي بسهولة
- اتباع نظام غذائي صحي يتكون من اللحوم والخضروات والفاكهة.
- التقليل من تناول السكر والمواد المصنعة والملونة.
- تجنب المشروبات السكرية.
- اشرب كميات مناسبة من الماء.
- الحركة في الحياة اليومية.
- انهض باكرا.
يقودنا هذا إلى نهاية مقالة كيف أعرف أن وزني مناسب لطول وعمري، والذي يتعمق في محتوى تحديد الوزن المثالي والذي قمنا بتدوينه من خلال مقالتنا حول كيفية تحقيق وزن صحي.
الأسئلة المتداولة
إذا كان عمري 170 كم يجب أن يكون وزني
الوزن المثالي لهذا الارتفاع هو 70 كيلو جرام بطرح 100 من الطول، فهذه الشرح طريقة لحساب الوزن المثالي من أسهل الطرق.
هل ارتفاعه 170 سم مناسب للرجل
نعم، حيث يبلغ متوسط طول الذكر البالغ 1.76 متر.
متى يعتبر الشخص طويل القامة
الرجل طويل القامة إذا كان طوله بين متر وثمانية وستين سنتيمترا ومتر واثنان وسبعون سنتيمتراً.