تُقاس قوة عضلات البطن بالاختبار، فالرياضة من أهم الممارسات اليومية التي تضمن صحة الجسم وعدوى الجسم من الأمراض الصحية، لذا فإن ممارسة الرياضة تشمل العديد من القوانين والألعاب والاستراتيجيات التي يجب أن تكون بعد ذلك، سنتحدث عن أحد التمارين وهو تمارين البطن في الصفحة ترينداتية وسنتعرف على طبيعة اختبار التحمل وكيفية إجراء الاختبار.
جدول المحتويات
يتم قياس قوة البطن عن طريق الاختبار
تتضمن الممارسة الرياضية العديد من التمارين التي تقوي أجزاء الجسم المختلفة، ومن بين التمارين المعتمدة رسميًا تمرين تقوية البطن، والذي يقيس قوة عضلات البطن مع الوركين، بحيث يتضمن التمرين سلسلة من الإجراءات التي يجب يتم الانتهاء في غضون دقيقتين بحيث يتم قياس قوة عضلات البطن عن طريق اختبار[1]
- الجلوس في الاختبار.
كيفية إجراء اختبار الجلوس أثناء الاستلقاء
يتم إجراء اختبار الجلوس أثناء الاستلقاء لتقوية عضلات البطن من خلال الإجراءات التالية
- استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض.
- اثنِ ذراعيك بصدرك.
- يمكن ترك مسافة بين الذراع والصدر.
- يمكن استخدام شخص آخر لتثبيت القدمين.
- ارفع جذعك.
تعليمات اختبار المقعد
عند إجراء اختبار الجلوس أثناء الاستلقاء، يجب مراعاة التعليمات التالية
- يمنع منعا باتا القفز أو التقوس في أسفل الظهر.
- يجب أن تظل الأرداف على اتصال دائم بالأرض طوال مدة الاختبار.
- يمكن أن يستريح الموضوع إما في الوضع العلوي أو السفلي أثناء الاختبار.
في نهاية المقال، تحدثنا عن كيفية قياس قوة البطن من خلال اختبار، وكيفية إجراء اختبار الجلوس أثناء الاستلقاء، وكيفية إجراء الاختبار.