أفكار صندوق الغداء للأطفال للمدرسة سهلة وصحية وسريعة. تجد معظم الأمهات صعوبة بالغة في إعداد علب غداء لأطفالهن بشكل يومي حيث أن لديهن رغبة مستمرة في تحضير أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجونها لبناء أجسامهم وتحفيز عقولهم لزيادة قدرتها على الامتصاص، لذلك سنقوم بذلك. يتم تقديمها من خلال موقع تريندات. أفكار مختلفة وبسيطة في هذا المقال.
جدول المحتويات
- أفكار صندوق الغداء للأطفال للمدرسة سهلة وصحية وسريعة
- مافن البيض بالخضار
- كرات أرز الدجاج
- وافل صحي
- صندوق غداء مشترك للأطفال
- أفضل التجارية لعلب الغداء
- أفكار صندوق الغداء للكبار
- سلطة الزبادي والدجاج
- ساندوتش دجاج مشوي
- أفكار لانش بوكس للأطفال إنستغرام
- ساندوتش ديك رومي مدخن مع حمص
- أفكار صندوق غداء صحية
- صندوق غداء حراري
أفكار صندوق الغداء للأطفال للمدرسة سهلة وصحية وسريعة
هناك العديد من الأفكار لصنع صندوق غداء صحي يحتوي على أطعمة مملوءة للطفل ولا يستغرق الكثير من الوقت للتحضير. أهمها[1]
مافن البيض بالخضار
يمكن تحضير وجبة مافن البيض مع إضافة الخضار والجبن على النحو التالي
- يُمزج البيض مع الجزر المبشور والكوسا المبشور.
- أضف بعض الجبن مثل الشيدر والديك الرومي.
- يُسكب المزيج على صينية خبز مناسبة ويوضع في الفرن لمدة 10 دقائق.
- تُخبز البطاطس في الفرن لمدة 15 دقيقة مع إضافة زيت الزيتون والملح والفلفل الحلو.
- تأكد من تحضير عصير الجزر مع إضافة الزبادي.
- نحصل على وجبة كاملة ومغذية في أقصر وقت وبأقل جهد ممكن.
كرات أرز الدجاج
يمكن تحضير وجبة مغذية من الأرز والدجاج على النحو التالي
- كوب أرز مطبوخ بالشرح طريقة المعتادة.
- أضف الجزر المبشور وبعض الشبت.
- ربع دجاجة مطبوخة.
- 3 ملاعق كبيرة جبنة كريمية.
- اخلطي المكونات جيدًا وشكلها على شكل كرة.
- تُغطى كرات الدجاج والأرز بالبيض والبقسماط.
- نضيف القليل من زيت الزيتون ونضعها في الفرن لمدة 10 دقائق بدلاً من القلي في الزيت للحصول على وجبة صحية.
- قطعي بعض الخضار مثل الكوسا والجزر على شكل أجنحة، أضيفي القليل من زيت الزيتون واخبزيها في الفرن.
وافل صحي
لا يجب أن تكون الحلوى غير صحية حيث يمكن إضافة مكونات لزيادة القيمة الغذائية وتزويد الطفل بالسعرات الحرارية التي يحتاجها طوال اليوم، لذا إليك كيفية تحضيرها
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- كوب دقيق.
- الموز.
- 2 ملاعق كبيرة من العسل الأسود.
- نصف كوب حليب.
- علبة من مسحوق الخبز.
- 2 ملاعق كبيرة من جوز الهند المبشور.
- ملعقة من زيت جوز الهند.
- بعد خلط المكونات جيدًا، توضع في الثلاجة لمدة 10 دقائق ثم تُضبط.
صندوق غداء مشترك للأطفال
لجذب انتباه الطفل وزيادة رغبته في تناول الطعام، يوصى باستخدام علبة غداء مقسمة بألوان مختلفة، والتي تتوفر في عدة أماكن بالمواصفات التالية
- صندوق غداء على شكل صندوق، مقسم إلى 3 ~ 5 أقسام حسب احتياجاتك، لمساعدة الأم على وضع أكثر من نوع واحد من الطعام في حاوية واحدة.
- صندوق الغداء الصيني عبارة عن صندوق طعام يحتوي على عدد من الصناديق الصغيرة المقسمة بدقة لإضافة التنوع إلى طعام الطفل.
- صندوق غذاء مع أدوات مائدة مثل الشوكة أو الملعقة ليسهل على الطفل تناول الطعام.
أفضل التجارية لعلب الغداء
لا تقتصر مواصفات صندوق الغداء على شكله ولونه وتصميمه فحسب، بل من الضروري تحديد الجودة والمواصفات الصحية أولاً ؛ لأنه يقي أطفالنا من الأمراض وأهمها
- حاوية طعام سيستيما متاحة للشراء على أمازون، فهي صحية وآمنة لتخزين الطعام.
- صندوق الغداء M-Design إنه أحد أفضل التجارية وأفضلها صنعًا ويأتي بألوان متعددة.
- علبة غذاء تابروير ماركة مشهورة صنعت من مواد خام عالية الجودة ومقاومة للصدأ والمنظفات.
أفكار صندوق الغداء للكبار
يحتاج الكثير منا إلى إعداد علب غداء مع وجبات سريعة وصحية عندما نذهب للعمل أو الرياضة وهناك بعض الأفكار التي يمكن تنفيذها بسهولة مثل[2]
سلطة الزبادي والدجاج
تعتبر من أنواع المقبلات الصحية التي يمكن تحضيرها في دقائق بالطرق التالية
المكونات
- قطّع نصف دجاجة مطبوخة إلى شرائح رفيعة.
- 1/4 كوب جرجير أو كرفس مفروم.
- ملعقة كبيرة مايونيز.
- 2 ملاعق طعام من الزبيب المجفف.
- نصف كوب زبادي سادة أو زبادي يوناني إذا كان متاحًا.
- رشة ملح وفلفل أسود.
الإعداد
- امزج جميع المكونات المذكورة أعلاه في وعاء كبير.
- اتركيه معًا لمدة 30 دقيقة على الأقل للسماح للنكهات بالاندماج.
- يمكن تناوله بمفرده أو مع شرائح الخبز المحمص أو الخبز اللبناني.
ساندوتش دجاج مشوي
ما يجعل هذا الطبق مميزًا هو أنه يمكن صنعه من بقايا الدجاج المشوي بالأمس. لذلك وبأقل تكلفة يمكن تصنيعها بواسطة
المكونات
- 1 كوب صدر دجاج منزوع الجلد والعظام، مطبوخ مسبقًا.
- كوب صوص باربيكيو.
- ربع كوب سكر بني.
- 2 ملاعق صغيرة صلصة الرانش.
- 2 ملاعق كبيرة صلصة إيطالية.
- قليل من الملح
الإعداد
- تُمزج صلصة الباربكيو والسكر البني وصلصة الرانش والتتبيلة الإيطالية في وعاء كبير ويُحرّك المزيج جيداً حتى يتجانس.
- يوضع الدجاج على النار حتى يسخن، ويُسكب المزيج السابق فوقه حتى تمتزج المكونات معًا لمدة 4 دقائق.
- يمكن أن تقدم كما هي أو مع الخبز أو الأرز حسب الرغبة.
أفكار لانش بوكس للأطفال إنستغرام
يمكن الحصول على أفكار عديدة ومختلفة من خلال متابعة بعض القنوات على Instagram وبذلك يصبح الأمر أسهل ومن الأمثلة على هذه الأفكار[3]
ساندوتش ديك رومي مدخن مع حمص
يمكن تحضير وصفة بسيطة وصحية بالشرح طريقة التالية مع إضافة بعض المكونات اللذيذة التي تزيد من القيمة الغذائية للوجبة
المكونات
يمكن تحضير الوصفة بالمكونات التالية
- شريحتان من الديك الرومي المدخن.
- كوب حمص مطبوخ.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ملعقة طحينة.
- ملعقة صغيرة كمون.
- ملعقة صغيرة بابريكا.
- فصين من الثوم
- رشة ملح وفلفل.
الإعداد
شرح طريقة تحضير الوصفة
- توضع جميع المكونات ماعدا شرائح الديك الرومي في محضر الطعام.
- بعد التأكد من خلطهم جيدًا، يتم تخزين الخليط في الثلاجة.
- افردي خليط الحمص على الخبز، ثم أضيفي شرائح الديك الرومي المدخن والطماطم والخس حسب الرغبة.
أفكار صندوق غداء صحية
أشار خبراء التغذية إلى ضرورة وأهمية إعداد صندوق غداء من الوجبات الصحية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض، ومن أهم هذه الأفكار
- ساندوتش جبنة فيتا بخبز بني مع شرائح طماطم وخيار.
- مهتم بإضافة المكسرات والفواكه المجففة لفوائدها الصحية العديدة.
- كرات اللحم او الكفتة مع شرائح الفلفل الالوان.
- أضف دقيق الشوفان الصحي مع الحليب والفاكهة.
- شرائح بطاطا مشوية مع رذاذ زيت زيتون.
- أرز بالخضار سوتيه وقطعة دجاج محلي.
- طبق مكرونة تونة بقطع طماطم و عنب.
صندوق غداء حراري
في الآونة الأخيرة، انتشرت العديد من التجارية لعلب الغداء الحرارية، والتي يزداد الطلب عليها بين الناس نظرًا لمزاياها العديدة، وهي
- مصنوعة من البلاستيك المقوى المقاوم للحرارة العالية.
- يبقى الطعام ساخنًا لفترة طويلة.
- تأتي مع صينية داخلية لوضع الخضار والفواكه وغطاء لتخزين أطول.
- تم تصميم دائرة التسخين بشرح طريقة تجعل صندوق الغداء يتحمل حرارة تصل إلى 70 درجة مئوية وأكثر.
- يمكن الحصول على الطعام الساخن في غضون فترة قصيرة تصل إلى 30 دقيقة.
- توجد فتحات تهوية في غطاء صندوق الغداء لتنفيس البخار الزائد وزيادة الأمان عند التعامل مع الحرارة العالية.
- تتمثل إحدى مزايا الغطاء في أنه محكم الإغلاق، لذا فإن الطعام يتمتع بفترة صلاحية أطول، وهناك مكان للملعقة ملحقة به.
- صندوق الغداء مزود بحامل في الغطاء، مما يسهل حمله ونقله من مكان إلى آخر دون عناء.
- يحتوي على مؤشر ضوئي يضيء لإظهار القوة.
في نهاية المقال حول أفكار صندوق غذاء الأطفال للمدرسة، سهلة وصحية وسريعة، تم شرح العديد من الأفكار التي يمكن لكل أم تنفيذها بالشرح طريقة التي تناسبها وأطفالها بشكل أفضل، بحيث يتعلق الأمر بإعداد الغداء. أصبحت الملاكمة أسهل، كما أنها تقضي على الجهد الإضافي للتفكير في الأطعمة الصحية والسريعة والسهلة.