متى تم اختراع الركض الركض من الرياضات الخفيفة وغير المعقدة والمفيدة لجسم الإنسان، حيث يمكن ممارستها في أي مكان دون الالتحاق بنادي رياضي أو شراء معدات رياضية لممارستها والقدرة على ممارستها بشكل فردي، فكيف يمكن للإنسان أن يمارسها يمارسها لزيادة اللياقة البدنية وتطوير البنية الجسدية وزيادة مستوى المرونة، ومن خلال الموقع ترينداتي يُعرف عند اختراع الجري، بالإضافة إلى فوائد الجري للبشر وبعض النصائح الطبية.
متى اخترع الركض
يعتبر الركض شكلاً من أشكال المشي أو الركض منذ اختراع الركض في عام 1829 قبل الميلاد. تعتبر واحدة من أكثر الرياضات شعبية وغير مكلفة، وقد تم اكتشاف أقدم الوثائق المكتوبة لسباقات الجري في أيرلندا تظهر سباقات الجري التنافسية هذه التي تجري في سلسلة من الاحتفالات الدينية في مناطق مختلفة تسمى ألعاب Tailtin، حيث تهدف هذه الرياضة لزيادة اللياقة البدنية واداء الجسم وكذلك للمحافظة على الصحة والوقاية من الامراض.[1]
راجع أيضًا ما هي العناصر المتعلقة بالصحة في اللياقة البدنية
اختراع الركض
الجري هو الرياضة الأكثر شعبية في العالم. وقعت أول دورة ألعاب أولمبية موثقة في عام 776 قبل الميلاد. حيث يعتقد العلماء أن الجري نشاط بشري بدأ مع فجر الإنسان. كان لدى أسلاف الإنسان القدرة على الجري لمسافات طويلة منذ 2.6 مليون سنة، مما ساعدهم على اصطياد الحيوانات أو الهروب منها عند التهديد، ويمكن أيضًا وصف الركض بأنه عملية مستمرة ومنتظمة لحركة القدم على الأرض، والتي تمكن الإنسان من التحرك. بسرعة فوق الأرض.[1]
فوائد الجري لشخص واحد
لرياضة الركض أو الجري العديد من الفوائد الصحية للإنسان حيث يعرف الركض بالسرعة التي تتناوب بين الركض والسحب مما يزيد من عدد ضربات القلب ويزيد من تدفق الدم ومن أهم هذه الفوائد ما يلي[2]
- زيادة كثافة العظام.
- تنظيم عملية التنفس.
- زيادة وتقوية كتلة العضلات.
- تقليل علامات الشيخوخة.
- تحقيق جسم متناغم ومتكامل.
- حل مشاكل المفاصل والأمراض المختلفة.
- زيادة قوة كبار السن والأطفال على حد سواء.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
نصائح طبية حول الجري
هناك العديد من النصائح والاقتراحات الطبية التي يجب مراعاتها قبل البدء في الركض ومن أهم وأهم هذه النصائح ما يلي[3]
- تجنب الأكل مباشرة قبل الحرب.
- تجنب الجري في الساعات الحارة خلال أيام الصيف.
- تأكد من شرب الكثير من الماء قبل الجري وبعده.
- استشر طبيبًا إذا كنت تقوم بالجري بسبب إصابات أو إصابات.
- يعمل على أسطح ناعمة لتقليل قوة التأثير.
- التنفس العميق المعروف باسم التنفس البطني.
أنظر أيضا تعريف اللياقة القلبية التنفسية
بهذا القدر من المعلومات نكون قد انتهينا من مقالنا القصير لهذا اليوم حيث تحدثنا عن اختراع الركض وأجبنا على السؤال المطروح بالتفصيل وشرحنا أيضًا فوائد الركض للبشر وتطرقنا إلى بعض النصائح الطبية للجري.