يمثل الإحماء الجزء الأولي من أي نشاط بدني.الأنشطة الرياضية والرياضية لها العديد من الفوائد الإيجابية للإنسان، ولكن يجب أن يستمر يوميًا في هذا التمرين الذي يبني الجسم ويجعله قويًا وقويًا، وستتضمن صفحة مقالتي بالتفصيل أن الحديث يسخن. .
الإحماء هو الجزء التحضيري لأي نشاط بدني
تتضمن عملية الإحماء والتبريد تمارين أقل كثافة وأبطأ، مما يحسن الأداء الرياضي، ويمنع الإصابة، ويساعد على التعافي من التمرين لأن الإحماء قبل التمرين يجهز نظام القلب والأوعية الدموية للنشاط البدني عن طريق زيادة تدفق الدم إلى العضلات و ارتفاع درجة حرارة الجسم، وبهذا الشرح تكون الإجابة الصحيحة[1]
- الجملة صحيحة.
ما هي عناصر الإحماء
يلزم الإحماء قبل أي نشاط مكثف، بما في ذلك التمارين الرياضية والرقص والألعاب والأنشطة مثل اليوجا أو الجمباز، لذا يجب أن يكون الإحماء الشامل جزءًا لا يتجزأ من أي فئة نشاط بدني كما هو موضح أدناه
- الإحماء تمرين يزيد من كفاءة الأجهزة الحيوية.
- مرحلة الوقاية من الإصابة المرونة وتمارين الإطالة.
- مرحلة اليقظة تمرين في مصادر الطاقة اللاهوائية واليقظة.
- مرحلة التفاعل عن طريق زيادة القدرة على التحمل.
- مرحلة التركيز تساعد في إعداد الرياضي للأحمال أثناء التدريب.
أنواع الإحماء قبل التمرين
فيما يلي الطرق البسيطة للإحماء قبل التمرين
- الإحماء العام عن طريق تحضير جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك العضلات والمفاصل، مع تمارين المشي السريع.
- إحماء محدد ينصب التركيز على المنطقة أو العضلات التي سيستخدمها اللاعب في التمرين.
بهذه الشرح طريقة نصل إلى نهاية مقال يعرض الإحماء، الجزء التمهيدي لأي نشاط بدني، يتعامل محتواه بالتفصيل مع تعريف الإحماء ويذكر عناصر الإحماء التي يتم تبسيطها.