كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي تعتبر معرفة الحالة الصحية للجسم هاجسًا لمعظم الناس، حيث أن زيادة الوزن تدل على السمنة وبالتالي احتمالية كبيرة للإصابة بأمراض مزمنة مرتبطة بالسمنة أو سوء التغذية. وستسلط صفحة مقالتي الضوء على كيفية معرفة وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي وكيفية معرفة وزني المثالي بالنسبة لطولي وكيفية معرفة وزني المثالي بالنسبة لعمري وكيفية معرفة وزني المثالي بالنسبة لعمري و مقاسي.
جدول المحتويات
- كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي
- كيف أعرف وزني المثالي بناءً على طولي
- كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري
- العوامل المؤثرة في حساب الوزن المثالي حسب العمر
- حاسبة الوزن المثالي لعمري وطولي
- كيف يمكنني معرفة وزني المثالي بالنسبة لعمري بناءً على مؤشر كتلة الجسم
- حاسبة الوزن المثالي على الإنترنت للرجال
- كيف أعرف وزني المثالي مع تقدمي في السن
- ما هو الوزن المثالي
- كيف اعرف نسبة الدهون في جسدي
- نسبة الدهون المثالية في الجسم
- نصائح للوصول إلى الوزن المثالي لعمرك وطولك
كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي
يمكن للعملاء تحديد وزنهم المثالي بناءً على أعمارهم وطولهم باستخدام العديد من الأدوات المتاحة على الإنترنت. يمكن تحديد الوزن المثالي كدالة للارتفاع على النحو التالي[1]
- الدخول على رابط موقع حاسبة الوزن المثالي (حساب كتلة الجسم BMI)من خلال الموقع الرسمي“.
- أدخل البيانات التالية كما في الصورة أدناه
- وزن الجسم بالكيلوغرام.
- طول الجسم بالسنتيمتر.
- انقر فوق حساب.
- يقوم برنامج حساب الوزن المثالي لطولي بحساب نتيجة مؤشر كتلة الجسم وفقًا للصورة أدناه.
- يُسمح للمستخدمين بتقديم المعلومات والبيانات التالية
- شكل الجسم كما هو موضح في الشكل أدناه.
- الوزن الطبيعي لطول الجسم.
- قيمة أفضل وزن للطول، حيث تكون قيمة أفضل وزن للطول هي النقطة الوسطى بين أعلى نطاق للوزن الطبيعي وأدنى قيمة لوزن الجسم المناسب.
كم عدد السعرات الحرارية التي أحتاجها يوميًا لفقدان الوزن
كيف أعرف وزني المثالي بناءً على طولي
من أجل معرفة كيفية التعرف على وزني المثالي من طولي، يعتمد ذلك على تتبع طول الجسم المقدر بالسنتيمتر والوزن المقابل المقدر بالكيلوجرام من الجدول التالي المخصص لتحديد نطاق الوزن الطبيعي المناسب لطول الجسم
| الطول (سم) | الوزن المناسب (كجم) | الطول (سم) | الوزن المناسب (كجم) |
| 150 سم | 41.6 – 56.3 كجم | 176 سم | 57.3-77.4 كجم |
| 151 سم | 42.2-57 كجم | 177 سم | 58-78.3 كجم |
| 152 سم | 42.8 – 57.8 كجم | 178 سم | 58.6-79.2 كجم |
| 153 سم | 43.3-58.5 كجم | 179 سم | 59.3-80.1 كجم |
| 154 سم | 43.9-59.3 كجم | 180 سم | 60-81 كجم |
| 155 سم | 44.5-60.1 كجم | 181 سم | 60.6 – 81.9 كجم |
| 156 سم | 45-60.8 كجم | 182 سم | 61.3 – 82.8 كجم |
| 157 سم | 45.6-61.6 كجم | 183 سم | 62-83.7 كجم |
| 158 سم | 46.2-62.4 كجم | 184 سم | 62.7-84.6 كجم |
| 159 سم | 46.8 – 63.2 كجم | 185 سم | 63.4 – 85.6 كجم |
| 160 سم | 47.4 – 64 كجم | 186 سم | 64-86.5 كجم |
| 161 سم | 48-64.8 كجم | 187 سم | 64.7-87.4 كجم |
| 162 سم | 48.6-65.6 كجم | 188 سم | 65.4 – 88.4 كجم |
| 163 سم | 49.2-66.4 كجم | 189 سم | 66.1-89.3 كجم |
| 164 سم | 49.8 – 67.2 كجم | 190 سم | 66.8-90.3 كجم |
| 165 سم | 50.4-68.1 كجم | 191 سم | 67.5-91.2 كجم |
| 166 سم | 51-68.9 كجم | 192 سم | 68.2-92.2 كجم |
| 167 سم | 51.6 – 69.7 كجم | 193 سم | 68.9-93.1 كجم |
| 168 سم | 52.2-70.6 كجم | 194 سم | 69.7-94.1 كجم |
| 169 سم | 52.9-71.4 كجم | 195 سم | 70.4-95.1 كجم |
| 170 سم | 53.5-72.3 كجم | 196 سم | 71.1-96 كجم |
| 171 سم | 54.1-73.1 كجم | 197 سم | 71.8-97 كجم |
| 172 سم | 54.8-74 كجم | 198 سم | 72.6-98 كجم |
| 173 سم | 55.4-74.8 كجم | 199 سم | 73.3-99 كجم |
| 174 سم | 56-75.7 كجم | 200 سم | 74-100 كجم |
| 175 سم | 56.7-76.6 كجم | 201 سم | – |
راجع أيضًا كيفية حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر
كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري
معرفة الوزن المثالي للعمر مخصص لعمر الأطفال والمراهقين، حيث أن العمر لا يعتبر عاملاً مهماً في حساب الوزن المثالي للبالغين، ولكنه يعتبر عاملاً رئيسياً للأطفال والمراهقين، أي الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين. – 20 سنة المعنى حيث يمكن أخذ الوزن المثالي من الجداول التالية حسب العمر
- جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر للسيدات.
| الجنس | العمر (سنة) | الوزن المثالي (كلغ) | الطول المناسب (سم) |
| المؤنث | سنتان | 12 كجم | 86 سم |
| 4 سنوات | 15 كجم | 101 سم | |
| 6 سنوات | 20 كجم | 114 سم | |
| 8 سنوات | 26 كجم | 127 سم | |
| عشر سنوات | 32 كجم | 137 سم | |
| 12 سنة | 41 كجم | 150 سم | |
| 14 سنة | 49 كجم | 160 سم | |
| 16 سنة | 53 كجم | 162 سم | |
| 18 سنة | 56.7 كجم | 163 سم | |
| 20 سنه | 58 كجم | 163.3 سم |
- جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر للرجال.
| الجنس | العمر (سنة) | الوزن المثالي (كلغ) | الطول المناسب (سم) |
| لتسمية | سنتان | 12 كجم | 86 سم |
| 4 سنوات | 15 كجم | 101 سم | |
| 6 سنوات | 20 كجم | 114 سم | |
| 8 سنوات | 26 كجم | 127 سم | |
| عشر سنوات | 31 كجم | 140 سم | |
| 12 سنة | 40 كجم | 149 سم | |
| 14 سنة | 50 كجم | 162 سم | |
| 16 سنة | 60 كجم | 172 سم | |
| 18 سنة | 66.9 كجم | 176 سم | |
| 20 سنه | 70.3 كجم | 177 سم |
العوامل المؤثرة في حساب الوزن المثالي حسب العمر
الجداول السابقة 100٪ مؤشرات غير دقيقة بسبب العديد من عوامل النمو وخاصة عند الأطفال، لأن الجداول السابقة تعطي متوسط قيمة الوزن المثالي والطول المثالي للعمر، ومن أهم العوامل المتعلقة بالوزن المثالي حسب العمر ما يلي [2]
- البلوغ عند الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 10 و 15 سنة حيث يلعب دورًا كبيرًا في النمو وزيادة الوزن.
- سن البلوغ للأولاد، والذي يبدأ من سن 11 إلى 16 سنة. ويؤثر البلوغ على أجسام الأولاد مع زيادة الوزن أو فقدانه، وكذلك الطول.
- عوامل أخرى تتعلق بالوراثة وأنظمة غذائية معينة أو نمط حياة مختلف.
انظر أيضا وزني طبيعي أم لا
حاسبة الوزن المثالي لعمري وطولي
إنه متاح للمستخدمين عن طريق إدخال حاسبة الوزن المثالية لعمري وطولي. “من خلال الموقع الرسميأدخل وزن الجسم بالكيلوغرام والطول بالسنتيمتر واضغط على “حساب” للحصول على الوزن المثالي مقابل العمر والطول، حيث يزود برنامج حاسبة المستخدم بالوزن المثالي الدقيق مقابل نتيجة الطول.
كيف يمكنني معرفة وزني المثالي بالنسبة لعمري بناءً على مؤشر كتلة الجسم
يمكنني العثور على وزني المثالي لعمري من مؤشر كتلة الجسم (BMI) عن طريق إدخال بيانات الطول والوزن في معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي
- مؤشر كتلة الجسم (BMI) = ناتج وزن الجسم بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار.
- ثم ابحث عن قيمة مؤشر كتلة الجسم وقارن القيمة مع قيم مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 20 عامًا، على النحو التالي
- يعتبر مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يقل عن 5٪ من نقص الوزن.
- يتراوح مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 5٪ إلى 85٪ لأن الوزن ضمن المعدل الطبيعي.
- تتضمن قيمة مؤشر كتلة الجسم للطفل قيمة 85٪ وقيمة أقل من 95٪ يعاني من زيادة الوزن.
- مؤشر كتلة جسم الطفل (BMI) أكبر من أو يساوي 95٪ يشير إلى أن الطفل يعاني من السمنة.
شاهد أيضاً تجربتك مع إبر التخسيس
حاسبة الوزن المثالي على الإنترنت للرجال
إنه متاح للرجال عن طريق الدخول إلى رابط حاسبة الوزن المثالية للرجال على الإنترنت.من خلال الموقع الرسميأدخل معلومات الوزن والطول في وحدات القياس الدولية المختارة بالكيلوجرام والسنتيمتر، ثم اضغط على حساب لإعطاء البرنامج قيمة نطاق الوزن الطبيعي الذي يناسب طولك وأفضل وزن يناسب طولك هو تقديمه بشكل إضافي معدل الوزن المثالي المثالي وما يلزم من زيادة أو خسارة الوزن للوصول بدقة إلى نطاق الوزن الطبيعي.
كيف أعرف وزني المثالي مع تقدمي في السن
كيف أعرف أن وزني المثالي للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا من عمري هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا من العملاء لأنهم قلقون بشأن التغيرات الهرمونية والعضلية في الجسم مع تقدم العمر حيث لا توجد علاقة قوية بين الوزن المثالي و- العمر للبالغين، بل يشير حساب الوزن إلى طول الجسم المثالي ومؤشر كتلة الجسم (BMI).
- تطبيق معادلة حساب كتلة الجسم = وزن الجسم (كجم) / مربع الارتفاع (بالمتر).
- قارن قيم مؤشر كتلة الجسم بالقيم التالية
- مؤشر كتلة الجسم 18.5 يشير إلى النحافة.
- مؤشر كتلة الجسم = [18.5 24.9] يشير هذا إلى أن الوزن ضمن النطاق الطبيعي.
- مؤشر كتلة الجسم = [25 29.9] يشير إلى زيادة الوزن الطبيعية.
- مؤشر كتلة الجسم 30 يشير إلى السمنة.
راجع أيضًا كيفية استخدام المكافأة الهندية لفقدان الوزن
ما هو الوزن المثالي
يعتمد الوزن المثالي المناسب للجسم على عدة عوامل مهمة، مثل كتلة عضلات الجسم أو حجم الخصر. مناسب لكل من الرجل والمرأة.
كيف اعرف نسبة الدهون في جسدي
تشير نسبة الدهون في الجسم إلى صحة جسم الإنسان بشكل عام وتعطي نتائج عما إذا كان يعاني من دهون زائدة تؤثر على آلية عمل أعضاء الجسم أو يعاني من نقص في كمية الدهون وبالتالي يعاني من عدة أمراض. حيث يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم بالخطوات التالية
- يقاس الوزن بالكيلوجرام.
- قم بقياس خصرك بالسنتيمتر بشريط قياس ناعم ومرن.
- قياس محيط العنق بالسنتيمتر.
- انتقل إلى الرابط المؤدي إلى صفحة حساب نسبة الدهون.من خلال الموقع الرسمي“.
- يمكن تحديد نسبة الدهون في الجسم للرجال بتطبيق المعادلة التالية
- نسبة الدهون في الجسم للذكور = (وزن الجسم بالكيلوجرام * 1.082) + 94.42.
- احسب نسبة الدهون في الجسم للمرأة = (وزن الجسم * 0.732) + 8.987.
كيف أحسب كتلة الجسم
نسبة الدهون المثالية في الجسم
تختلف نسب الدهون المثالية في الجسم بين النساء والرجال لأن المجلس الأمريكي للرياضة (ACE) صنف الدهون في الجسم المناسبة للنساء والرجال حسب الجدول التالي [3]
| الدهون | النساء | رجال |
| الدهون الأساسية | 10-13٪ | 2-5٪ |
| الدهون للرياضي المحترف | 14-20٪ | 6-13٪ |
| الدهون الرياضي | 21-24٪ | 14-17٪ |
| متوسطة الدهون | 25-31٪ | 18-24٪ |
| الدهون الزائدة | > 31٪ | > 25٪ |
نصائح للوصول إلى الوزن المثالي لعمرك وطولك
تعتمد أهم النصائح لتحقيق الوزن المثالي على العديد من الخطوات الأساسية للحفاظ على الوزن المثالي أو تحقيقه على النحو التالي
- نظام غذائي صحي يتكون بشكل أساسي من اللحوم والخضروات والفاكهة بنسب معتدلة تلبي احتياجات الجسم.
- تستهلك السكر والمواد المصنعة الملونة بالأصباغ الكيماوية المقننة إلى الحد الأدنى.
- ممارسة الرياضة بانتظام في الحياة اليومية.
- اشرب كميات مناسبة من الماء.
- الاستيقاظ مبكرًا حيث أظهرت الدراسات أهمية النوم والاستيقاظ مبكرًا حيث يجلب العديد من الفوائد للجسم.
في الختام شرحنا كيفية معرفة وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي، ما هو الوزن المثالي والوزن المثالي للأطفال والمراهقين، وكيفية حساب نسبة الدهون في الجسم لدى النساء والرجال، وقيم الدهون المثالية، وبعض النصائح الهامة. للحفاظ على الوزن المثالي وتحقيقه.