عدد الحصص الموصى بها تعتبر الأطعمة النشوية اليومية المصدر الأساسي للكربوهيدرات وتلعب دورًا مهمًا في السعي إلى اتباع نظام غذائي صحي. يجب أن تشكل الأطعمة النشوية ما يزيد قليلاً عن ثلث الطعام الذي يتناوله الشخص، فما هو عدد الحصص اليومية من الكربوهيدرات ستحتوي صفحة المحتوى على إجابة هذا السؤال.
العدد الموصى به من حصص الكربوهيدرات في اليوم
إن العدد الموصى به من حصص الكربوهيدرات في اليوم، من ست إلى عشر حصص في اليوم، تعتبر الأطعمة النشوية أعظم مثال على الكربوهيدرات، حيث أنها تمد الجسم بالجلوكوز، وهو مصدر الطاقة لجميع الخلايا، كما أنها تمد الجسم بالجلوكوز. مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المغذية الأخرى والعديد من الصناعات تستخدم النشا في عمليات التصنيع الخاصة بها.
كيفية التحكم في الحصص
جرب النصائح التالية للمساعدة في التحكم في أحجام الحصص عند تناول الطعام في المنزل[1]
- قدم الطعام في أطباق أصغر.
- يجب أن يحتوي نصف الطبق على خضروات خضراء.
- استبدل الأطعمة قليلة الدسم.
- تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
أخيرًا، تم تحديد إجابة السؤال حول عدد حصص الكربوهيدرات الموصى بها يوميًا، بالإضافة إلى معلومات أخرى للتحكم في حجم جزء الطعام.