تساعدك البطاقة الصحية في التخطيط لاتباع نظام غذائي صحي. يحتاج جسم الإنسان إلى نظام غذائي صحي، ويلبي احتياجاته اليومية من الأطعمة المختلفة، ويبني جسمه ويعمل على نموه السليم. من خلال الصفحة ترينداتية، في الأسطر التالية من هذه المقالة، سنذكر ما هو المقصود بالأكل الصحي، وكذلك النصائح الرئيسية لنظام غذائي صحي ومتوازن.
جدول المحتويات
ما هو النظام الغذائي المتوازن
النظام الغذائي الصحي والمتوازن يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية المختلفة، مما يسمح للجسم بأداء جميع وظائفه الحيوية بشكل أفضل. لذلك يجب على الأفراد تنويع الأطعمة التي يتناولونها من أجل تحسين صحة الجسم وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والالتهابات.[1]
تساعدك البطاقة الصحية في التخطيط لاتباع نظام غذائي صحي
تعمل البطاقة التموينية على توضيح المجموعات الغذائية للأفراد وأنواعها المختلفة وكذلك السعرات الحرارية الخاصة بهم. والنسبة التي يحتاجها الفرد من كل مجموعة بشكل يومي. وبذلك يسمح للفرد بالتخطيط لنظام غذائي صحي وهذا يعني أن البيان السابق
- بشكل صحيح.
أفضل النصائح لنظام غذائي صحي ومتوازن
فيما يلي أهم النصائح لنظام غذائي صحي ومتوازن
- تناول أطعمة متنوعة وتقليل كمية الملح فهذا يخفض ضغط الدم وبالتالي يمنع الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- التقليل من استخدام أنواع معينة من الدهون والزيوت حيث أن فائضها في الجسم يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
- التقليل من تناول السكر الزائد يزيد السكر الزائد من الوزن ويؤدي إلى العديد من الحالات الصحية المزمنة.
وها قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا “البطاقة الصحية تساعدك على التخطيط لنظام غذائي صحي”. حيث تعرفنا على نظام غذائي صحي ومتوازن وأهم النصائح لنظام غذائي صحي.