الساونا وتأثيرها على الصحة

الساونا أو غرفة البخار كما يسميها البعض لها تأثير كبير على تحسين وتجديد صحة الإنسان.

لكن هل يضر ذلك ، ومنذ متى توجد الساونا بالمعنى المفهوم ، ما هي الساونا وما هي آثارها على صحة الإنسان ، سنتعرف على هذا في مقالتنا رفيعة المستوى.

بدايات استخدام الساونا والاختلاف عن الحمامات الشعبية

• تم استخدام الساونا منذ العصور القديمة وكان يطلق عليها فيما بعد الحمامات العامة.
• كما عُرفت منذ العصور القديمة في الأراضي التي نشأت فيها الحضارات ، وخاصة مصر والعراق.
• كما تم استخدامه في الحضارة الرومانية.

اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار بدلة الساونا

غرفة بخار قديمة

• وكان اسم الساونا في ذلك الوقت هو الحمام الشعبي وعرف باسم أصحابه وكان غرفة تتسع لأعداد كبيرة من الرجال أو النساء.
• كان الحمام عبارة عن غرفة كبيرة بها أنابيب تمتد بين الجدران ويتسرب من خلالها بخار الماء.
• كما توجد مروحة لاستخراج بخار الماء حتى لا تختنق من في الغرفة.
• أيضا ، كان على الشخص الاستحمام بماء فاتر قبل الذهاب إلى غرفة البخار.
• في غرفة البخار ، يقوم الشخص بتدليك الجلد وتنظيفه جيدًا.
• أيضًا ، تختلف الأساليب من بلد إلى آخر: في مصر يتم ذلك من أجلك وفي المغرب ، على سبيل المثال ، فقط بالطين المغربي وبعض الأدوات الأخرى.
• في هذه المرحلة لا بد من الابتعاد عن مصدر البخار حتى لا تحرق الجلد ، وعادة ما توجد في الحمام علامات وتحذيرات لذلك.
• حمام البخار هذا لا يجلس لأكثر من ربع أو ثلث ساعة.

مزايا حمام البخار العتيق:

1. يزيد من حيوية ونضارة البشرة.
2. كما أنه يخفف من حركة المفاصل.
3. كما أنه يساعد على فتح الشعب الهوائية وتحسين التنفس.
4. كما أنه ينقي البشرة كما أنه ينقي المسام ويزيل الغبار عنها.

تعريف الساونا

• غرفة مغلقة من الخشب ، تتراوح درجة حرارتها بين 70-100 درجة مئوية ، وتتراوح نسبة الرطوبة فيها بين 10-20٪.
• أن الحرارة تأتي من حرق الأخشاب وحجارة الساونا تمثل الرطوبة التي تقلل من مصدر الحرارة في الغرفة.
• مع التطورات الأخيرة ، تحولت التدفئة من حرق الأخشاب إلى التدفئة بالكهرباء.
• غرف الأشعة تحت الحمراء مع موجات ضوئية تعمل على خفض درجة حرارة الجسم ولكن ليس الغرفة بأكملها.
• تعتمد حمامات البخار الفنلندية على الحرارة الجافة ، بينما تعتمد الحمامات التركية ، كما ذكرنا سابقًا ، على نسبة رطوبة تتراوح بين 10 و 20٪.

الفوائد الصحية للساونا

دون الالتفات إلى طريقة تدفئة الغرفة سواء بالطريقة التقليدية أي بالخشب أو بطريقة حديثة سواء بالكهرباء أو بالأشعة تحت الحمراء ولكن التأثير على الجسم هو نفسه تقريبًا.

1. يعزز عمل الدورة الدموية: ينظم ضربات القلب ويوسع الأوعية الدموية عن طريق رفع درجة حرارة الجسم حتى 40 درجة مئوية.
2. ثم ينخفض ​​، مما يؤدي إلى ضخ كمية كبيرة من الدم ، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية.
3. بالإضافة إلى دوره في تخفيف آلام المفاصل والعضلات والتهاب المفاصل.
4. المكان هو مكان مغلق بحيث يجلس الشخص ويفكر ويتصالح مع نفسه ، فهو يحسن المزاج ويقلل من التوتر والاكتئاب وممارستها تشبه اليوجا.
5. كما أنه يستخدم للتخفيف من أعراض الربو حيث أن ارتفاع درجة الحرارة يساعد على فتح الرئتين.
6. للساونا فوائد عديدة في الأمراض المثيرة للجدل ، حيث تخفف من الصدفية والحكة.
7. بعد الساونا ، غالبًا ما ينام الشخص لفترة طويلة ، وبالتالي يخفف الجسم من الإجهاد والتعب.
8. عندما يخرج العرق من مسام الجلد ويدخل البخار الذي ينظف البشرة ، تعمل الساونا على تخليص الجلد من الأتربة والجلد الميت ، خاصة إذا كان قد سبقه تدليك.

تحذيرات الساونا

إذا كنت ترغب في استخدام حمام الساونا ، فعليك مراعاة ما يلي:

1. قبل استخدام الساونا ، يجب الاستحمام أولاً لإزالة طبقة الدهون المتراكمة على الجسم ، ثم تجفيف الجسم ، فهذا يساعد على التعرق.
2. يجب أن يكون وقت التدليك قبل الساونا وليس بعده لأنه يريح الجسم ويفتح المسام.
3. حافي القدمين في الساونا.
4. لا ترتدي أحذية بلاستيكية.
5. ضع في اعتبارك درجة الحرارة لأن الحرارة المرتفعة يمكن أن تحرق الجسم.
6. – لا تكثر من استخدام السونا ، فلا يجب أن تكون أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
7. لا تجلس بالداخل كثيرًا حتى لا تواجه مشاكل صحية.

أساطير حول الساونا

على الرغم من الفوائد المذكورة ، لا يوجد دليل علمي على:

1. الساونا تخلص الجسم من السموم.
2. تساعدك الساونا على إنقاص الوزن ، لأن ما تخسره من خلال العرق في يوم لا يساوي ما تكتسبه من زيادة الوزن خلال الأسبوع.
3. من المؤكد أن الساونا هي رياضة جيدة للتحرك بشكل صحيح.

شاهدي أيضاً: فوائد الساونا والبخار للجسم عند خسارة الوزن

ضرر الساونا

• غالبًا ما توجد الساونا في النوادي وأماكن الترفيه ، لذلك يرتكب بعض الأشخاص خطأً قاتلاً بالذهاب إلى حمام السباحة بعد الساونا مباشرةً.
  • هذا يمكن أن يؤدي إلى مخاطر ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من مخاطر الضغط السلبي الحذر من الإفراط في استخدام الساونا ، حتى لا يتعرضوا لنوبة قلبية ، يجب عليهم استشارة الطبيب.
• من أكبر مخاطر أخذ الساونا هو زيادة التعرق وحتى الجفاف لدى بعض الأشخاص ، مما يؤدي إلى الغثيان والدوار.
• يمكن أن تؤدي الساونا إلى الموت المفاجئ لا سمح الله إذا لم يستطع الجسم تحمل تغير درجة الحرارة من درجة الحرارة المعتادة من 37 إلى 40 درجة مئوية.
  • لذلك يجب ألا تجلس في الساونا لفترة طويلة.
• الوقت المناسب في الساونا هو 15 دقيقة ، والاستخدام المعتدل هو الأفضل لذلك.

نصائح لاستخدام الساونا

1. لا يتجاوز الوقت الذي تجلس فيه في الساونا عشرين دقيقة ، وأولئك الذين لم يسبق لهم استخدامها يجب أن يكتفوا بخمس دقائق في المرة الأولى.
2. وكذلك ضرورة شرب الماء لتعويض الخسارة من خلال التعرق.
3. حتى إذا شعر الشخص بالمرض ، فعليه تأجيل موعد الساونا حتى يتعافى تمامًا.
4. لذلك ، مع أي مرض ، يجب عليك استشارة الطبيب.
5. يجب على النساء الحوامل أيضًا توخي الحذر وعدم الذهاب إلى الساونا دون استشارة الطبيب.
6. بالإضافة إلى ذلك ، يجب شرب 2 إلى 4 أكواب بعد الساونا لتعويض فقدان سوائل الجسم من خلال التعرق.

ساونا ورجال

• على الرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها ، إلا أن الساونا يمكن أن تكون ضارة للرجال.
• من المعروف أن ارتفاع درجة الحرارة هو أسوأ عدو للحيوانات المنوية.
• لذلك ، يُنصح الرجال الذين هم على وشك الزواج بضرورة الابتعاد عن الساونا في الفترة التي تسبق حمل المرأة لمن يرغبون في أن يصبحوا آباء.

ساونا وكبار السن

وهو مفيد لكبار السن ولكن بشروط هي:

1. نجد أن الساونا مفيدة بشكل خاص لكبار السن في فصل الشتاء ، حيث يحمي التغير في درجة الحرارة من نزلات البرد وأمراض الأمعاء ويزيد من كفاءة جهاز المناعة.
2. كما أنه يخفف من آلام المفاصل.
3. كما أنه يرفع معنوياتهم.
4. ومع ذلك ، يوصى باستخدام الساونا للأشخاص المصابين بالالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية.
5. يؤكد الأطباء أيضًا على شرب الكثير من الماء أثناء جلسات الساونا للتعويض عن فقدان الجسم للسوائل من خلال التعرق.

انظر أيضًا: فوائد وأضرار الحوض الساخن البارد

وصلنا إلى نهاية مقال اليوم بعنوان “الساونا وآثاره على الصحة” ، علما بأنه يصلح لجميع النساء والرجال.

لذلك نتمنى أن تكون قد استفدت من هذا المقال حيث نقدم لك كل التفاصيل التي تم اختبارها ميدانيًا وليس مجرد كتابة حتى تنتشر الفائدة الحقيقية للجميع.