مشروبات تقوي المناعة .. تجعلها حديد

المشروبات التي تقوي المناعة وتجعلها حديد ، والجهاز المناعي في الجسم هو الدرع الأول الذي يحمي الجسم من المشاكل الصحية ، لذلك سنقوم اليوم بمراجعة المشروبات التي تقوي المناعة ، وتجعلها من الحديد ، حتى نتمكن من الاعتماد عليها لهم لتقوية جهاز المناعة في الجسم.

ما هو جهاز المناعة؟

جهاز المناعة هو أحد أعضاء الجسم الحيوية التي تساعد الإنسان على محاربة الأمراض والبكتيريا والالتهابات والفيروسات التي يتعرض لها.

جهاز المناعة عبارة عن شبكة معقدة من أنواع مختلفة من البروتينات والخلايا والأنسجة ، ويميز الجهاز المناعي بين أنسجة الجسم نفسه والأنسجة الغريبة الأخرى.

انظر أيضًا: الأطعمة التي تقوي دفاعات الجسم

المشروبات التي تقوي جهاز المناعة في الجسم

هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة في الجسم ، ومنها:

1- عصير الجزر والتفاح والبرتقال

يحتوي الجزر والتفاح والبرتقال على كمية جيدة من فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك وعناصر مختلفة أخرى تساعد على تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

2- الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على فيتامين سي إلى جانب بعض مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض في الجسم ، بالإضافة إلى قدرة هذا العصير على التئام الجروح ومكافحة العدوى والالتهابات.

3- عصير البنجر

يحتوي البنجر على فيتامين سي والحديد والكبريت والكالسيوم والبوتاسيوم والكولين ، وكلها تساعد على تقوية وتحسين كفاءة جهاز المناعة وتساعد على تنقية الدم.

4- عصير مانجو

تحتوي المانجو على مواد مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الهامة لتقوية عمل جهاز المناعة.

المشروبات المعززة للمناعة .. تجعلها حديد

من المشروبات الرائعة التي تنشط جهاز المناعة وتجعله الحديد ما يلي:

1- كيوي وفراولة ونعناع

يحتوي هذا الخليط على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل: الزنك وحمض الفوليك وفيتامين ج والمغنيسيوم وعناصر أخرى تزيد من عدد الخلايا التالفة في الجسم وتقوي جهاز المناعة في الجسم وتحمي الجسم من الالتهابات البكتيرية.

2- عصير طماطم

يعتبر عصير الطماطم من العصائر المفيدة التي تحتوي على كمية غنية من الحديد ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم ويقاوم العديد من الأمراض ، مثل: على سبيل المثال: أمراض القلب وتنظيم حركة الأمعاء وغيرها.

3- عصير بطيخ

يعتبر البطيخ فاكهة لذيذة وغنية بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وكذلك بعض العناصر الغذائية الطبيعية التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة.

4- الليمون والزنجبيل

يساعد مشروب الزنجبيل بالليمون على التخلص من نزلات البرد ومحاربة فيروس الأنفلونزا ، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على قتل الميكروبات ، وزيادة تدفق الدم إلى الخلايا والأطراف ، كما يقوي جهاز المناعة.

شاهد أيضاً: تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان بالأعشاب

المشروبات المفيدة لصحة الجهاز المناعي

1- شاي شاي

هذا الشاي عبارة عن مزيج من الشاي الأسود ممزوجًا بالشاي الأخضر وبعض الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل والهيل والفلفل الأسود والقرنفل والشمر ، حيث تساعد كل هذه المكونات معًا على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة البكتيريا والفيروسات.

2- عصير الفاكهة

يتكون هذا العصير من فواكه قليلة السكر مثل: الموز ، والتفاح ، والتوت ، إلخ. كل هذه الفاكهة تحتوي على مستويات عالية من مركبات البوليفينوليك التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

يمكن إضافة مصل اللبن للفاكهة السابقة لاحتوائه على البروتين الذي يساعد على استعادة الطاقة الحيوية في الجسم والتخلص من السموم الموجودة في خلايا الجسم.

3- عصير ليمون

يعتبر الليمون من أكثر الفواكه المفيدة لتقوية جهاز المناعة لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة. لذلك ينصح بشرب عصير الليمون أو إضافته إلى الأطعمة والمشروبات الأخرى.

4- خل التفاح

يحتوي خل التفاح على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، مثل: ب: الكالسيوم والصوديوم والفوسفور والمغنيسيوم والكبريت والحديد ، وكلها تساعد على تقوية جهاز المناعة.

5- عصير كيوي

يحتوي عصير الكيوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم ، وكلها تساعد في تعزيز جهاز المناعة.

أفضل المشروبات التي تفيد صحة الجسم وتقوي جهاز المناعة

هناك العديد من المشروبات المفيدة للجهاز المناعي ومن أفضل المشروبات المفيدة لصحة الجسم وتقوية جهاز المناعة ما يلي:

1- عصير البروكلي

يحتوي البروكلي على فيتامين ج وفيتامين ب 1 والكالسيوم والبروتين والكبريت وعناصر مختلفة أخرى تساعد في تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

2- السبانخ والخس

يعتبر مزيج السبانخ والخس مصدرًا جيدًا للحديد وفيتامين B6 ، بالإضافة إلى المركبات المضادة للالتهابات والفيروسات ، وكلها تساعد في تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

3- عصير اليقطين

يعتبر اليقطين من الفواكه التي تحتوي على الكثير من المغنيسيوم الذي يقوي جهاز المناعة ، وكذلك المواد التي تساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم ، والتي تقوي جهاز المناعة وتحارب الالتهابات والفيروسات.

4- مشروب تمر هندي

يقلل هذا المشروب من الحموضة الزائدة في الجسم ، كما أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من المضادات الحيوية التي تقتل البكتيريا في الجسم.

كما يمكنك الاعتماد على مشروبات التمر الهندي في علاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم والتخلص من غازات المعدة وترطيب الحلق وغيرها.

5- مشروب عرق السوس

يعمل عرق السوس على تقوية جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على مواد مضادة للفيروسات ويساعد في علاج الحساسية والسعال ، كما أنه يزيد من كمية المخاط الذي يحمي جدار المعدة ويقلل من إفراز الأحماض فيها مما يساعد على التئام القرحة.

الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة

يمكن الاعتماد على بعض الأطعمة للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة في الجسم ، بما في ذلك:

1- الثوم

من المعروف أن الثوم يحتوي على كمية عالية من المواد المضادة للبكتيريا والفيروسات ، وكذلك الأليسين الذي يقوي جهاز المناعة ويقي الجسم من الأمراض المختلفة.

2- الخضار الورقية الخضراء

تعتبر الخضروات الورقية من العناصر التي تحتوي على حمض الفوليك ، والذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة الجهاز المناعي.

وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك هم الأكثر عرضة لمهاجمة العدوى.

3- بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على أوميغا 3 وحمض ألفا لينولينيك وعناصر أخرى تعمل على تحسين عمل جهاز المناعة وتساعد الجسم على محاربة العديد من الأمراض.

4- الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين وكذلك البوتاسيوم والمنغنيز والحديد وعناصر أخرى تساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض وتقوية جهاز المناعة.

5- الزبادي

يحارب الزبادي الالتهابات والفيروسات لأنه يزيد من إنتاج الإنترفيرون الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ، كما يحتوي على البروبيوتيك الذي يحسن الهضم.

نصائح للحفاظ على جهاز المناعة

يمكننا اتباع بعض النصائح اليومية التي تقطع شوطا طويلا في حماية جهاز المناعة من الأمراض أو المشاكل الصحية ، ومنها:

• اغسل يديك بشكل متكرر للتخلص من الفيروسات والبكتيريا والفطريات على يديك.
• من الضروري التأكد من حصول الجسم على الكمية المناسبة من الفيتامينات التي يحتاجها ، مثل: فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامينات أخرى ضرورية لصحة الجسم.
• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
• من الضروري أن نحاول قدر الإمكان تقليل التوتر والعصبية التي إذا تعرض الشخص لها بشكل مفرط ، يمكن أن تثبط جهاز المناعة في الجسم وتجعل الجسم عرضة للإصابة بأمراض مختلفة.
• لزيادة كفاءة الجهاز المناعي ولمكافحة الالتهابات ، يجب مراعاة التمارين المنتظمة لمدة نصف ساعة في اليوم.
• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ثماني ساعات على الأقل أثناء الليل.
• التخلي تمامًا عن المشروبات المحتوية على الكافيين والإقلاع عن الكحول مما يؤثر سلبًا على عمل جهاز المناعة في الجسم.
• الإقلاع عن التدخين لأنه يضعف جهاز المناعة ويصيب الجسم بالعديد من الأمراض الخطيرة كالسرطان وأمراض القلب وغيرها.

انظر أيضًا: أفضل 10 أدوية تعزز المناعة لدى البشر وتزيدها

أحبابنا الأعزاء ، بعد أن أوضحنا نماذج مختلفة من المشروبات المعززة للمناعة يمكن أن تصيب الناس ، في حين أن هناك بعض النصائح الطبية للمساعدة في حماية الجهاز المناعي للجهاز.