نصائح للمولودة الحامل في الأشهر القليلة الأولى ، هذا هو محور مناقشتنا اليوم في هذا المقال على موقع تريندات ، حيث يعتبر الحمل الأول من التجارب التي تجلب العديد من التحديات التي تمر بها كل امرأة ، يمكن أن تصاب العديد من النساء بالقلق الشديد بسبب العديد من التغييرات التي تحدث عليه.
جدول المحتويات
نصائح لأول مولود في الأشهر القليلة الأولى
هناك عدد من النصائح للحامل المولودة لأول مرة في الأشهر القليلة الأولى ، والتي سنذكرها أدناه:
- تعتبر زيارة الطبيب من أهم النصائح للمولودة الحامل في الأشهر القليلة الأولى بمجرد ثبوت الحمل.
- يحدد الطبيب الموعد المحتمل للولادة ، وهو 266 يومًا بعد بدء آخر دورة شهرية.
- ثم يجري الطبيب بعض الفحوصات للحامل منها فحص الغدة الدرقية وفحص بالموجات فوق الصوتية.
- في الأسبوع الحادي عشر من الحمل ، يقوم الطبيب بالإضافة إلى ذلك بإجراء الموجات فوق الصوتية للجنين.
- هذا للتأكد من أن قياسات الجنين مناسبة جدًا بالنسبة لحجم الجنين وسمك رقبته.
- يعمل هذا الاختبار أيضًا على تحديد ما إذا كان الجنين معرضًا لمتلازمة داون أم لا.
- يعتبر تناول المكملات الغذائية من أهم النصائح التي يجب أن يحصل عليها الطفل البكر في الأشهر القليلة الأولى.
- يجب أن تحتوي هذه المكملات على العديد من العناصر أهمها الحديد.
- يجب أن تستهلك المرأة الحامل ما يعادل 30 مجم من الحديد يوميًا في الأشهر القليلة الأولى.
- يجب أن يستهلك حمض الفوليك والحامل 400 ميكروغرام منه يوميًا.
- يجب أن تتناول فيتامين (د) والنساء الحوامل ما يعادل 10 ميكروغرام في اليوم.
- الراحة من أهم النصائح للحوامل المولودة لأول مرة في الأشهر القليلة الأولى ، بسبب التغيرات السريعة والقوية خلال هذه الفترة.
- لذلك ، يجب على المرأة الحامل أن تتعافى بشكل كافٍ بالحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- كما يجب أن تعتاد المرأة الحامل على النوم على جانبها ، لأن النوم في هذا الوضع هو الوضع الأكثر راحة للمرأة الحامل.
- التمرين الذي يمكن القيام به سيرًا على الأقدام أو بالدراجة يعادل 150 دقيقة خلال الأسبوع.
- وذلك للتغلب على الشعور بالإرهاق والكسل الناجم عن تغير الهرمونات في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، تمنع التمارين زيادة الوزن.
- اتباع نظام غذائي صحي عن طريق شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك والبواسير والدوخة.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحمي من الولادة المبكرة.
اقرأ أيضًا في هذا الموضوع: 10 نصائح للحوامل في الشهر الأول والثاني
ما الذي يمكنك تجنبه في الأشهر القليلة الأولى من الحمل؟
هناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل وضعها في الاعتبار خلال الأشهر القليلة الأولى وسنذكرها أدناه:
- لا تمارس تمارين مرهقة ، وإذا لزم الأمر ، استشر الطبيب الأول.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب الأماكن التي يوجد بها دخان.
- لا تفرط في الأكل بحجة أن هذا النظام الغذائي مخصص لشخصين ، الجنين والأم.
- لا تستهلك كميات كبيرة من الكافيين بما لا يزيد عن 200 ملغ من الكافيين.
- ولا يقتصر هذا 200 ملليغرام على الاستهلاك في شكله الخام فحسب ، بل يقتصر أيضًا على الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الامتناع عن تناول اللحوم الباردة واللحوم غير المطبوخة جيدًا وتجنب تناول الجبن ومنتجات الألبان غير المبستر.
- الامتناع عن تنظيف القمامة خلف القطط لتقليل خطر الإصابة بداء المقوسات.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
هناك بعض الأمور التي يجب على المرأة الحامل أن تتعرض لها للحصول على عناية طبية فورية ونذكر ما يلي:
- نزيف مهبلي.
- صداع شديد.
- تعاني من آلام شديدة في البطن.
- درجة حرارة عالية.
- بدوار شديد.
- قيء مستمر وكثير.
كما نقدم لكم هنا: نصائح للحوامل في الشهر التاسع لاتباعها
نصائح ضد الغثيان أثناء الحمل في الأشهر القليلة الأولى
هناك العديد من النصائح التي يمكن للمرأة الحامل اتباعها لتقليل غثيان الصباح في الأشهر الأولى من الحمل وسنذكرها أدناه:
- قسّم وجباتك إلى أجزاء صغيرة وتناولها على مدار اليوم بدلاً من تناولها كلها مرة واحدة.
- تأكد من تناول وجبة الإفطار ولا تفوتها.
- لا تتردد في تناول قطعة من البسكويت عند الاستيقاظ وقبل الاستيقاظ.
- تجنب أي شيء يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان. على سبيل المثال ، إذا كانت رائحة اللحوم تجعلك تشعر بالغثيان ، فابتعد عنها تمامًا.
- لا تستلقي على السرير بعد الأكل مباشرة ، ولكن اذهب للمشي لبضع دقائق.
- احرصي على عدم تناول الطعام لفترة طويلة لأن ذلك سيؤذيكِ ويضر بالجنين.
- لا تأكل الأطعمة الحارة.
- لا تأكل الأطعمة الغنية بالدهون.
- يمكنك استخدام الأساور لتخفيف الغثيان عن طريق وضعها في منطقة الرسغ وتحريك نقاط الضعف وتسكين الغثيان.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين 6.
- احرصي على تناول الزنجبيل سواء على شكل شاي أو حلويات.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة في الليل.
- غير توقيت تناول فيتامينات ما قبل الولادة ، على سبيل المثال تناول الفيتامين في الصباح هذا الوقت ، بعد الظهر في المرة القادمة ، ثم في المساء ، وهكذا.
- يجب أن تضع في اعتبارك أنه إذا كانت أقراص الفيتامينات الخاصة بك كبيرة ، فإنها ستسبب لك الشعور بالغثيان بلا شك.
من هنا يمكنك التعرف على: نصائح عامة للحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
أعلاه قدمنا لك كل ما تحتاج لمعرفته حول تقديم المشورة للمرأة الحامل المولودة لأول مرة في الأشهر القليلة الأولى ، مع سرد النصائح الرئيسية التي يجب الرجوع إليها عندما تكون في زيارة الطبيب وبعض النصائح حول ما يجب القيام به وما يجب القيام به تجنب.