تنشيف الجسم من الماء الزائد

كيفية تفريغ الجسم من الماء الزائد الماء هو جزء أساسي من المكونات التي تدخل في تكوين جسم الإنسان ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم الحيوية.

مثل تنظيم عمليات التخلص من الجسم وتعديل درجة حرارته ، ولكن في بعض الأحيان يحتفظ الجسم بالماء ، فما هي الأسباب؟ سيخبرك موقع تريندات عن ذلك.

أسباب احتباس الماء في الجسم

على الرغم من الأهمية الكبيرة للماء للجسم ، إلا أن احتفاظه بكميات كبيرة في الجسم يسبب العديد من مظاهر التلف ، مثل:

• تورم في الأطراف والأصابع.
• زيادة الوزن غير المبررة دون تناول كميات كبيرة من الطعام.
• ظهور انتفاخات واضطرابات في المعدة.

يعتبر هذا مصدر إزعاج للمرضى ، ولعل السبب في ذلك هو:

• لا يستطيع الجسم التخلص من هذه المياه الزائدة من خلال الأنسجة.
• يحدث ذلك بسبب الطقس الأكثر دفئًا من حولنا.
• تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح.
• عدم ممارسة الرياضة للشكل كافٍ مما يساعد في تجفيف الجسم من الماء الزائد.

انظر هنا: ما فائدة مياه الشرب

أعراض احتباس الماء في الجسم عند البالغين

الأعراض الأكثر شيوعًا لاحتباس السوائل في الجسم ، وخاصة عند البالغين ، هي كما يلي:

• انتفاخ في بعض مناطق الجسم وخاصة البطن.
• تورم في القدم والكاحل والساق.
• تصلب المفاصل.
• تورم في الفخذين والوجه والبطن.
• ظهور التجاعيد في الجلد بعد الضغط عليه لبضع ثوان.
• تقلبات غير مبررة في وزن الجسم.
• ومن أهم هذه الأعراض شد وتلميع جلد المريض أو تغير لونه.
• الإحساس بآلام حادة في الأطراف وقلة الراحة.
• زيادة سريعة في الوزن خلال أيام أو أسابيع.

كما أن هناك بعض الأعراض التي تتطلب زيارة فورية للأخصائي وتتلخص فيما يلي:

• ألم الصدر وعدم القدرة على التنفس بسهولة ، يمكن أن يشير ذلك إلى وزن الرئتين ، الأمر الذي يتطلب عناية طبية فورية.
• إذا شعرت بألم لا يتوقف مع تورم القدم ، فقد يشير ذلك إلى ظهور خيار الوريد العميق في القدم.
• القيء أو عدم وضوح الرؤية أو الصداع الشديد أو فقدان الوزن أو الدوخة ، مما يشير إلى احتمالية حدوث استسقاء في الدماغ.

أعراض احتباس الماء في الجسم عند الأطفال

هم أقرب إلى البالغين ، حيث تظهر عليهم بعض الأعراض التي تدل على وجود الماء الزائد في جسم الطفل ، وهي كالآتي:

• انتفاخ شديد في القدمين والكاحلين.
• وكذلك انتفاخ في راحة اليد والوجه.
• يحدث الانتفاخ في بطن المريض.

اقرأ أيضًا: وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد

كيفية تصريف المياه الزائدة من الجسم

هناك عدة طرق يمكنك اتباعها للتخلص من تراكم الماء الزائد في الجسم تحت الجلد ، بعضها عن طريق الوديان والبعض الآخر كالآتي:

• تجنب تناول الأطعمة المالحة لأن الملح من الأطعمة الرائدة لزيادة قدرة الجسم على الاحتفاظ بالمياه.
• والسبب في ذلك أن الملح يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم.
• لذلك ، استبدل جميع ثمار الحمضيات ، وخاصة الاصطناعية منها ، بالفواكه والخضروات الطبيعية.
• حاول أن تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لأنه على عكس الصوديوم يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد.
• حيث يوفر البوتاسيوم التوازن في جسم الإنسان مع عنصر الصوديوم.
• لذا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مثل الموز والفاصوليا والطماطم.
• استمر في الحركة حيث يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد ويفعل ذلك عن طريق التعرق.
• ومع ذلك ، فإن تأثير الرياضة قصير المدى ، لذا ينصح بممارستها بانتظام ويومي.
• تجنب تناول النشويات عالية التكرير لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين.
• يؤدي هذا إلى احتفاظ الجسم بالملح عن طريق إعادة امتصاصه من خلال الكلى ، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.
• يمكن استبدال هذه النشويات المكررة ، كما هو الحال في الدقيق الأبيض ، بالقمح الكامل أو الشوفان.
• اشرب كميات معتدلة من الشاي والقهوة ، حيث يساعد الكافيين في إدرار البول ، مما يساعد على التخلص من الماء الزائد.
• ضمان النوم الكافي والمعتدل ، حيث يعتمد النوم على تنظيم العمليات الحيوية في الجسم.
• والذي يساعدنا من خلال النوم على تحقيق التوازن المائي الطبيعي المطلوب في الجسم وتجفيف الجسم من الماء الزائد.

العلاقة بين الإجهاد واحتباس الماء في الجسم

لقد ثبت أن هناك علاقة مباشرة بين الإجهاد الشديد واحتجاز المزيد من الماء في الجسم ، كما يتضح من الآتي:

• ينتج الإجهاد المفرط والمطول عن زيادة هرمون الكورتيزون في الجسم.
• هذا يسبب احتباس الماء والسوائل في الجسم ويزيد من نسبة الماء.
• بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب الكورتيزون والإجهاد معًا في زيادة الهرمون المضاد لإدرار البول ، الذي يتحكم في توازن الماء في الجسم.
• كما هو معروف من الدراسات ، يعمل هذا الهرمون عن طريق إرسال إشارات إلى الكلى لإخبارهم بكمية الماء التي يجب ضخها مرة أخرى إلى الجسم.
• وعندما تحافظ على مستوى منخفض من الجهد ، فإن هذا الهرمون يساعد على توازن الماء في الجسم بشكل طبيعي.

أنظر أيضا: حبوب الجفاف

لذلك قمنا بالتفصيل بأسباب وطرق علاج وتجفيف الجسم بالماء الزائد ، وكذلك أعراضه عند البالغين والأطفال ، والأوقات التي يلزم فيها اللجوء الفوري إلى أخصائي.