ذكر أن الاسم الذي يطلق على البروتين لم يكن اسمًا علميًا بل اسمًا مستعارًا لأنه الاسم الذي تم تداوله بين الناس ولكن كيفية استخدام معيار بروتين مصل اللبن الذهبي ، يعتبر Whey Protein Gold Standard من أكثر بروتينات مشهورة في العديد من دول العالم ، بما في ذلك المملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة ومصر.
تم تصنيع هذا البروتين بواسطة Optimum Nutrition واختارت الشركة هذا الاسم على وجه التحديد لأنه يعني المعيار الذهبي ، لكن بعض الناس يتساءلون عما إذا كان هذا البروتين هو أحد أفضل أنواع البروتين وما إذا كان هناك أي شيء أفضل.
ما هي فوائد البروتين وآثاره الجانبية ، ومتى يتم استخدامه وكمية تناوله؟ ستجد هنا جميع المعلومات حول هذا البروتين في الأسطر التالية.
جدول المحتويات
كيفية استخدام معيار بروتين مصل الحليب Gold Standard
حتى الانتهاء من عملية صنع الجبن ، يتعين على المصانع المشاركة في هذا العمل إضافة بعض الأحماض التي تتميز بالحرارة ، حتى يتصلب اللبن في الجبن ، ولكن لا يزال هناك سائل في الأعلى ، هذا السائل
يُعرف باسم مصل اللبن أو مصل اللبن ، وذكر أن العديد من مصانع الجبن تخلصت من مصل اللبن حتى اكتشفوا قيمته الغذائية ، لذلك بدأ أصحاب المصانع في بيع مصل اللبن بسعر مرتفع قد يتجاوز قيمة الجبن نفسه.
في صنع الزبادي نفس السائل الذي يتم إنتاجه في صناعة الجبن وهذا السائل هو ما يراه الفرد في أعلى العبوة لذلك يمنع تمامًا التخلص منه لأنه مهم جدًا وبعض المصانع تبيع سائل مصل اللبن
بالنسبة للشركات المسؤولة عن تصنيع المكملات الغذائية ، يتم فصل الشوائب واللاكتوز الموجودة في السائل وتجفيفها حتى تتحول من سائل إلى مسحوق يمكن استخدامه كمكمل غذائي.
اقرأ أيضًا: سعر بروتين مصل اللبن والآثار الجانبية وأهم التحذيرات
معلومات عن المعيار الذهبي لبروتين مصل الحليب
يندرج استخدام بروتين مصل اللبن Gold Standard تحت نقطة المعلومات الخاصة بالبروتين وقد ذكر أن الشكل الأول الذي يمكن أن يظهر فيه البروتين من الجبن يسمى المركز.
يحتوي على كمية كبيرة من سكريات الحليب ، والمعروفة باسم اللاكتوز والدهون والمعادن ، والبروتين يمثل 80٪ ، ويباع هذا البروتين من قبل الشركات بسعر مختلف عن المصانع التي تصنع منتجات الألبان لتحصين منتجاتها وإضافة الكالسيوم إليها. دعم البروتين.
لم يكن شائعًا لدى الشركات المنتجة لكمال الأجسام ، وهم أشخاص لا يحتاجون إلى كمية كبيرة من الدهون ، لأن الكمية العالية من حمض اللاكتيك يمكن أن تسبب بعض أنواع الحساسية لديهم.
وعليه ، لجأت الشركات إلى إنتاج بروتين معزول ، وتتم عملية العزل بتمرير بروتين مصل اللبن عبر ما يسمى بالفلاتر المجهرية لفصل كل من الدهون وحمض اللاكتيك والكالسيوم ،
وذلك حتى يصبح عالي البروتين ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون والكربوهيدرات ، فتكون نسبة البروتين فيه 90٪ وربما أكثر ، وذكر أن هذا النوع من البروتين هو أحد أكثر أنواع البروتين شيوعًا في منتجات مصل اللبن.
فوائد بروتين مصل الحليب الذهبي
لقد أتى قدر كبير من الفوائد والفوائد من Whey Protein Gold والآن علينا أن نذكرها الآن بعد أن عرفنا كيفية استخدام Whey Protein Gold Standard وكما ذكرنا أن هذه الفوائد عديدة ولكنها يمكن أن تكون محدودة بنقاط بسيطة والتي هم كالآتي:
- يساعد بروتين مصل اللبن الذهبي على تزويد الجسم بما يحتاجه من البروتين بشكل يومي. لذلك وجدنا أن لاعب كمال الأجسام يمكنه أن يستهلك 6 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم ، مما يعني أن اللاعب الذي يزن 70 كيلوجرام يحتاج إلى 112 جرامًا من البروتين ، وتحتوي حصة البروتين على 24 جرامًا من البروتين ، وهذه النسبة تقريبًا هي ، ما يحتاجه الجسم.
- يضيف الأحماض الأمينية إلى الجسم ، والتي تلعب دورًا مهمًا في تغذية العضلات ، لذلك يوصى باستخدام بروتين مصل اللبن الذهبي بعد التمرين.
- يمكن استخدامه أثناء مرحلة التجفيف لأنه يزيد من مستوى البروتين الذي يتم تناوله مما يسهل فقدان الوزن وما يميز معيار بروتين مصل اللبن الذهبي عن غيره هو أنه يرضي الشهية ويجعل من السهل تجفيفه.
- يزيد من هرمون الأنسولين في الدم ويخفض ضغط الدم ويشار إليه أيضًا على أنه يستخدم لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لبروتين مصل Gold Standard في سهولة تحضيره في أي وقت وفي أي مكان.
تابع القراءة لمعرفة آثار بروتين مصل اللبن على الجسم
تعليمات الاستخدام
هناك عدة طرق لاستخدامه ، ولكن الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام Gold Standard Whey Protein هي كما يلي:
قبل البدء في شرح الطريقة ، عليك البحث عن الكوب الموجود داخل البروتين ، وهو عبارة عن كوب بلاستيكي تساعد من خلاله كمية البروتين التي يتم تناولها أيضًا في عملية النقل. تأكد من أن تبدو بشكل جيد فهي غير مرئية عادة.
- بمجرد أن تستيقظ من النوم ، أي على معدة فارغة ، يمكنك تناولها مع كوب من الماء أو الحليب ، ولكن يجب أن تكون بنفس المقدار.
- ومع ذلك ، إذا كنت قد تناولت الطعام قبل ساعتين على الأقل من بدء التمرين ، فيمكنك تناول بروتين مصل الحليب Gold Standard مباشرة بعد الانتهاء من التمرين.
- يمكن استخدامه بجميع أشكاله ، ويمكن تناوله مع الشوفان أو الحلويات ، أو يمكن إضافته إلى الحليب أو حتى الماء.
- على الرغم من الفوائد العديدة لبروتين مصل اللبن ، فمن المستحسن ألا تتجاوز مكيالين في اليوم لأنه ليس مكلفًا ومكلفًا فحسب ، ولكنه قد لا يمنح الجسم مساحة للاستفادة من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والعناصر الغذائية التي لا يشملها المعيار الذهبي. .
الآثار الجانبية القياسية لبروتين مصل اللبن الذهبية
بعد أن ذكرنا كيفية استخدام Gold Standard Whey Protein ، من الضروري ذكر الأعراض التي يمكن أن يسببها استخدام المكملات الغذائية والبروتينات من الأشياء الآمنة لصحة الأشخاص الذين يستخدمونها. ولكن وفق عدة شروط لتجنب الوقوع في عيوب وتلف البروتين ، وهذه الشروط مثل:
- لم يتم تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع الحساسية التي تسببها الصويا أو أنواع معينة من منتجات الألبان. وقد وجد أن بروتين مصل اللبن Gold Standard يسبب بعض مشاكل الجهاز المناعي مثل السعال والغثيان والقيء وتورم في الرقبة و يمكن أن تصل هذه الأضرار الجانبية إلى مرحلة الاختناق.
- جدير بالذكر أن بروتين مصل Gold Standard غني بالبروتينات والمعادن ، ولكنه يفتقر إلى العنصر الأهم وهو السعرات الحرارية ، ولهذا لا ينصح به للأشخاص ذوي الأجسام النحيلة ، حيث أنه مناسب فقط لبناء العضلات ، وليس لزيادة الوزن.
- تجنبه في الرضاعة الطبيعية والحوامل للحفاظ على صحة الجنين في مرحلته النامية ، كما تنطبق نفس النظرية على الأشخاص الذين يتناولون بعض الحبوب لعلاج بعض أنواع الأمراض المزمنة مثل الاكتئاب وأمراض القلب والسكري قبل استشارة الطبيب لتجنبها. إتلاف المعيار الذهبي لبروتين مصل اللبن ، تجنب الإضرار بالصحة.
شاهد أيضاً: أنواع البروتينات المستخدمة في كمال الأجسام بالصور
كيفية استخدام Gold Standard Whey Protein هو أحد أسهل الأشياء التي يمكن استخدامها ، ويمكن تناوله في أي مكان وفي أي وقت ، كما أنه يأتي بالعديد من النكهات لإضافته إلى وجبات قليلة أو كوب من الحليب الدافئ. لكن ما تم افتراضه حول هذا المنتج هو أنه غالي الثمن حيث أن قيمته في مصر يمكن أن تتجاوز 1100 لعلبة 1 كجم ، وصل سعره في المملكة العربية السعودية أيضًا إلى 231 ريال سعودي. على الإنترنت لأنه ليس لزيادة الوزن ولكن لتقوية العضلات وتجفيفها.