تختلف السعرات الحرارية في الجبن الأبيض المالح من مجموعة إلى أخرى. بما أن الجبن من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد ، فهو مصنوع من حليب الحيوانات.
بفضل هذا يحصل على الكثير من الفيتامينات التي تفيد جسم الإنسان ، ومن خلال موقعنا نوفر لك عدد السعرات الحرارية لجميع أنواع الجبن المالح.
جدول المحتويات
السعرات الحرارية في الجبن الأبيض المالح
يعتبر الجبن من أهم العناصر المليئة بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم وتختلف السعرات الحرارية من نوع لآخر كما يلي:
- الجبن الأبيض المالح: يحتوي هذا النوع من الجبن على 100 جرام و 44 سعرة حرارية.
- جبن الماعز: وهو نوع من الجبن منخفض السعرات الحرارية.
- 40 منها تحتوي على 32 سعرة حرارية.
- جبن البقر: يستخدمه الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
- لأن 20 جرامًا منه تحتوي على 46 سعرًا حراريًا.
- جبن الجرس الصغير: أحد الأصناف منخفضة السعرات الحرارية.
- 30 جرامًا منها تحتوي على 65 سعرًا حراريًا.
- جبنة كانكيلوت: يحتوي هذا النوع من الجبن المطبوخ على 30 جرامًا منه أي حوالي 49 سعرًا حراريًا.
- جبنة الفيتا: جبن الفيتا من أشهر الأصناف المصنوعة من حليب الأغنام.
- كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، ويحتوي ربع كوب منها في المتوسط على حوالي 74 سعرة حرارية.
- جبنة الموزاريلا: وهي نوع من الجبن منشأه إيطاليا ، وهي مصنوعة من حليب البقر وغنية بالبروتين ، وتحتوي 28 جرامًا منها على 85 سعرًا حراريًا.
- جبنة كيري: من الأجبان المفضلة لكثير من الناس. كما أن لها نكهة لذيذة وشهية جعلتها من أشهر الأصناف ، وتحتوي هذه الجبنة على 306 سعرة حرارية.
- بريزيدنت ليجر تشيز: هذا النوع من الجبن مثالي لجميع أفراد الأسرة. 40 غراما منها تحتوي على 84 سعرة حرارية.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في البرك مع الجبن
ما هي فوائد الجبن الأبيض؟
عندما نتحدث عن السعرات الحرارية في الجبن الأبيض المالح ، سنخبرك بالفوائد الرئيسية التي يحصل عليها جسم الإنسان من تناول الجبن الأبيض ، وهي كالتالي:
- يحافظ الجبن القريش أيضًا على صحة العظام والأسنان.
- كما أنه يحمي الأسنان من التسوس.
- بالإضافة إلى ذلك ، نجد أنه من الأطعمة التي تحافظ على وزن الجسم ، لذلك هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يدخلونه في النظام الغذائي.
- يحسن البصر بشكل كبير.
- تساعد في منع هشاشة العظام.
- يساعد في عملية الهضم.
- كما ينظم ضغط الدم في الجسم.
- أخيرًا ، يساهم الجبن في الحفاظ على القلب والشرايين والأوعية الدموية والدماغ ، ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في جبن المثلث الفاتح
هل الجبن الأبيض المالح يزيد الوزن؟
- يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تشغل بال الكثير ممن يتبعون نظامًا غذائيًا ويحافظون على جزء كبير من وزنهم من خلال السمنة.
- بالطبع الإجابة على هذا السؤال هنا هي أن الجبن الأبيض المالح لا يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك نجد أن الكثير من الناس يدرجونه في وجباتهم الغذائية خلال النهار.
- ومع ذلك ، تجدر الإشارة هنا إلى أنه بسبب الأملاح الموجودة في الجبن الأبيض المالح ، يجب استهلاك كميات معينة.
كم عدد السعرات الحرارية في قطعة من الجبن؟
من بين الأسئلة التي يتكرر طرحها على كثير من الناس هو عدد السعرات الحرارية الموجودة في الجبن القريش ، ويمكن العثور على الإجابة في السطور التالية:
- يمكن أن يحتوي كوب متوسط من الجبن الخالي من الدسم على 105 سعرة حرارية.
- في حين أن الجبن القريش منخفض الدهون ، إلا أنه يحتوي على 163 سعرة حرارية.
- يحتوي اللبن الرائب الكريمي على 222 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى ذلك ، وجدنا أن الجبن قليل الدسم مع 2٪ دسم يحتوي على 180 سعرة حرارية.
سعرات جبن رومانو
- جبن الرومي هو أحد الأجبان المفضلة لدى الكثير من البالغين والأطفال في المنازل.
- كما أنها أصبحت أكثر شيوعًا حيث يتم تناولها من قبل العديد من الناس كوجبة إفطار مع كوب من الحليب.
- على الرغم من الإقبال الكبير عليه ، إلا أنه يحتوي على الكثير من الضرر لجسم الإنسان.
- هذه الأضرار ناتجة عن محتواها العالي من الدهون.
- وكذلك السعرات الحرارية بالإضافة إلى وفرة الدهون المشبعة.
- تحتوي كمية كبيرة من جبنة رومانو أيضًا على 114 سعرة حرارية.
- كما أنه يحتوي على 6 جرامات من الدهون.
- ما يزيد من ضرره هو نقص الفيتامينات والكالسيوم والفوائد الأخرى التي نحصل عليها في العديد من أنواع الجبن الأخرى.
انظر هنا: كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الجبن الأزرق
هذه نهاية مقالنا عن السعرات الحرارية في الجبن الأبيض المالح. لأن البعض يتساءل ما إذا كان الجبن المثلث يؤدي إلى زيادة الوزن ، وهنا الجواب نعم ، حتى مع الاستهلاك المفرط.
هذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. لذلك من الأفضل اختيار الجبن غير قليل السعرات الحرارية والدهون للحفاظ على الوزن.