وجبات السحور التي تمنع العطش خلال شهر رمضان المبارك ، هناك العديد من التساؤلات الفكرية حول أفكار مختلفة للسحور حيث تنتشر على الإنترنت مواضيع تتعلق بأعراف الإسلام والصوم والفضائل.
نقدم لكم اليوم على موقعنا الإلكتروني المرموق مقالاً عن أفضل الأطعمة الصحية للسحور التي تقلل العطش في الصيام.
إذا كنت مهتمًا بالموضوع ، فاتبع الأقسام التالية معنا لمعرفة المزيد حول كيفية تحضير أطباق السحور.
جدول المحتويات
ما هو ركن الصوم؟
يعتبر ركن الصيام رابع وأهم ركن من أركان الإسلام ، وهو واجب على كل مسلم ، فالصوم يمنع المسلم من الأكل ، وفعل المحرمات ، والكلام الفارغ ، وأداء الأعمال التي لا يحبها الله في زمن الصوم.
شاهدي أيضاً: أفكار للسحور في رمضان
أفضل الأنظمة الغذائية التي تروي العطش
- من الأفضل تناول التمر في بداية الإفطار ، فهي مفيدة جدًا للجسم ، حيث تحتوي على نسبة عالية من السكر وتقضي على الإمساك.
- تقديم وجبات تحتوي على نسبة كبيرة من السوائل والحلويات.
- تأكد من تحديد كمية الطعام التي يجب تناولها في اليوم ، ولاحظ أنه لا ينبغي زيادة الوجبات دفعة واحدة ، لئلا يعاني الصائم من انتكاسة في جهازه الهضمي.
- على سبيل المثال تناول شوربة (شوربة عدس ولسان لسان الأورزو) مع كل وجبة ، بالإضافة إلى السلطة الخضراء ونسبة قليلة من زيت الزيتون.
- يمنح الحليب الصائم الشعور بالامتلاء طوال اليوم ، ويرطب جدار المعدة ، ويحافظ على توازن الماء والكالسيوم في الجسم ، مما يؤدي إلى تقوية العظام والعضلات ، وحماية الجسم من الأمراض.
أهم النصائح للصيام في رمضان
- يفضل تقسيم وجبة الإفطار مرتين حتى لا تنتفخ المعدة وتأخير السحور والفطر.
- احرص على عدم تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحمضيات واحرص على مضغ الطعام جيدًا حتى لا تعاني من عسر الهضم.
- كما تعد الخضار والفواكه من أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف التي يحتاجها الجسم.
- عند الصيام ، تأكد من تناول الأطعمة التي تزيد من مستويات الأنسولين في الجسم وتقلل من العطش.
- حافظ على نظام غذائي يشمل الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل البطاطس والبرتقال والتفاح والدهون.
- تغيير حشوة السمبوسة لتشمل الخضار بدلاً من اللحوم في السحور والبطاطس.
- احرصي على تقليل نسبة السكر في الأطعمة والنشويات ، وضعي زيت الزيتون بدلاً من السمنة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: وجبات سهلة وسريعة للسحور
تمرين يقلل الشعور بالعطش
- تمرين القرفصاء.
- لا تزيد مدة ركوب الدراجات عن نصف ساعة في اليوم.
- كما يفضل ممارسة الرياضة قبل السحور مباشرة أو بعد الإفطار.
- تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على ترطيب الجسم خلال شهر رمضان.
في النهاية نتمنى أن نكون قد حظينا بإعجابكم وأخذنا بعين الاعتبار جميع جوانب أطعمة السحور التي تمنع العطش.
في الفقرات السابقة تعرفنا على أفضل الأطعمة الصحية في شهر رمضان وأهم نصائح الصيام وتنظيم التغذية اليومية.
إذا كنت مهتمًا بالموضوع ، فقم بنشره على جميع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك حتى يستفيد الجميع.
شكرا لكم لمتابعة الخاص بك.