أطعمة ومشروبات تساعد على الهضم

تعد مشكلة عسر الهضم مشكلة يواجهها عدد كبير من الأشخاص وتؤثر على كلا النوعين أي الرجال والنساء حيث يؤدي عسر الهضم إلى التجشؤ بألم في المعدة.

الشعور بالخمول والضيق ، ما هي أسباب عسر الهضم وأفضل الطرق الطبيعية لعلاج هذه المشكلة – سنتعرف على ذلك في موضوعنا التالي في مقالنا .

جدول المحتويات

أسباب عسر الهضم

لا تشرب كميات كبيرة من الماء كل يوم.
تناول العشاء قبل النوم مباشرة.
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على بهارات وتوابل.
لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الفواكه والخضروات.
لا تمضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام بسرعة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
تجنب تناول الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.
تناول الكثير من الحلوى قبل النوم مباشرة والتي يصعب هضمها.
- خاصة إذا تم تناولها قبل النوم.

اقرأ أيضًا: عيوب شرب الماء البارد على معدة فارغة

يمكن أكل اليانسون النجمي عن طريق المضغ أو تناوله على شكل مشروب.
يتم تحضيره أيضًا عن طريق نقع ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب من الماء المغلي لمدة ربع ساعة.
يشرب كوب من اليانسون يوميًا ، خاصة قبل النوم ، لما له من خصائص طاردة للغازات ومضادة للتشنج.
- لذلك ينصح بتناول ثلاثة أكواب منه في اليوم.

تؤكل أوراق النعناع لعلاج مشكلة عسر الهضم والمغص المزعج والانتفاخ.
حيث تنقع أوراق النعناع في كوب ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب الكوب.
- حوالي ثلاث مرات في اليوم.
يلعب النعناع دورًا كبيرًا في علاج مشاكل المعدة بشكل عام.

الزنجبيل علاج قوي وجيد لأمراض المعدة سواء كانت مطحونة أو مقطعة حديثًا.
يلعب دورًا رئيسيًا كمضاد للتشنج ، ومسكن للآلام والبطن ويخفف من المغص والألم.
تُغلى ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون لمدة عشر دقائق ، ثم تُغطى ويمكن تحليتها بالعسل.
يشرب هذا المشروب مرتين في اليوم ، مرة على معدة فارغة ومرة قبل النوم ، لعلاج آلام المعدة ومشاكلها.
يوصى أيضًا باستخدام هذا المشروب خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- والمرضى الذين يعانون من حصوات المرارة والتهابات.

وهذا قد يثير اهتمامك: ما هي فوائد العسل بالماء الدافئ؟

يعتبر تناول الفروع الطازجة من أفضل العلاجات الطبيعية لمشاكل المعدة وعسر الهضم.
أو بغلي نبات البقدونس لمدة عشر دقائق ثم شربه.
يمكنك أيضًا نقع ملعقة من البقدونس المفروم في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق وتصفية المشروب بعد النقع.
كما ننصحك بتناوله ثلاث مرات في اليوم لأنه من أفضل الوصفات للتخلص من مشاكل المعدة وعسر الهضم.
- وجميع مشاكل الجهاز الهضمي.

للقرفة فوائد عديدة لا حصر لها ، ومن أهم هذه الفوائد علاج مشاكل المعدة والانتفاخ.
- مع طرد الغازات المتراكمة في البطن.
القرفة أيضًا مشروب يعالج مشاكل الجهاز الهضمي ويطرد الغازات المتراكمة.
كما نجد أنه من المشروبات الحارقة التي تساعد في التخلص من مشكلة الدهون.

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات ومجموعة من المواد التي تعمل على تحسين الجهاز الهضمي.
يساعد الشاي الأخضر أيضًا في مشاكل تهيج الأمعاء ويزيل مشاكل الجهاز الهضمي.
لذلك يعتبر الشاي الأخضر أحد علاجات مشاكل الجهاز الهضمي وذلك بتناول كوب منه بعد تناول الوجبة الرئيسية.

حيث أن الليمون يحتوي على مجموعة من العناصر الهضمية والأحماض التي تقلل من مشاكل الأمعاء.
كما أنه يساعد على الهضم بسرعة ، نظرًا لدور الليمون السريع والقوي في إزالة السموم والفضلات في الأمعاء.
- خاصة إذا كنت تأكل أطعمة تحتوي على دهون وزيوت.

كما أنه مشروب يلعب دورًا كبيرًا في القضاء على مشاكل القولون وتطهيرها مع تسهيل عملية الهضم وتهدئة مشاكل المعدة والبطن.

مع التخلص من الانتفاخ المتكرر وانتفاخ البطن ، من الأفضل تناول كوب من الكمون كل يوم أو بعد الأكل.

يوصى بشدة بشرب الماء يوميًا على شكل عشرة أكواب على الأقل أو حوالي لترين في اليوم.

يلعب دورًا مهمًا في علاج عسر الهضم والانتفاخ والتقلصات ، مما يجعله من أهم طرق علاج مشاكل المعدة والبطن.

قلل من تناول الدهون المشبعة والتوابل الحارة.
تناول الزبادي مع حساء الخضار في نظامك الغذائي اليومي.
- يساعد كثيرا في الهضم.
امضغ ببطء ، وتجنب الوجبات السريعة.
اشرب الكثير من الماء يوميًا وحافظ على رطوبتك بشكل عام.
لا تأكل كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة ، لذلك من الأفضل تقسيم الوجبات الرئيسية إلى حوالي خمس أو ست وجبات.
قدم حصصًا يومية من الوجبات المكونة من الفواكه والخضروات.
- لاحتوائه على الألياف التي تساعد على هضم الطعام.

شاهدي أيضاً: فوائد المشي قبل الإفطار في الصباح

في النهاية قدمنا لكم مجموعة من الأعشاب الرئيسية التي تعالج مشكلة عسر الهضم ونأمل أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.

نحن في انتظار تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات تحت الموضوع ، أنتم بخير.