تخلص من الخوف بشكل دائم ، كيف تتغلب على مخاوفك ، وتصبح أكثر حرية ، وتزيد من نجاحك ، وهذا يبدأ بالسؤال عما يخيفك؟ قد يكون تعلم التغلب على الخوف من الفشل أمرًا صعبًا على أي شخص.
جدول المحتويات
تخلص من الخوف إلى الأبد
لحسن الحظ ، كل المخاوف معترف بها ولا أحد يولد بمثل هذه المخاوف.
لذلك ، من خلال ممارسة الانضباط الذاتي بشكل متكرر مع الخوف ، يمكن القضاء عليه حتى يزول – انتظر هناك!
معظم المخاوف التي نمر بها والتي غالبًا ما تخرب كل آمالنا في النجاح هي الخوف من الفشل والفقر وخسارة الأموال.
هذه المخاوف تجعل الناس يتجنبون المخاطر من أي نوع ويرفضون الفرص عندما يأتون في طريقهم.
إنهم خائفون للغاية من الفشل لدرجة أنهم يصابون بالشلل تقريبًا عندما يتعلق الأمر بالمخاطرة على الإطلاق.
هناك العديد من المخاوف الأخرى التي تؤثر على سعادتنا وهي:
- يخاف الناس من فقدان الحب.
- يخشى الناس فقدان وظائفهم وأمنهم المالي.
- يخشى الناس الإحراج أو السخرية.
- يخاف الناس من الرفض والنقد من أي نوع.
- يخاف الناس من فقدان احترام أو حب الآخرين.
يتم كبح هذه المخاوف والعديد من المخاوف الأخرى طوال الحياة …
الخوف يشل العمل
- رد الفعل الأكثر شيوعًا في مواقف القلق هو موقف “لا أستطيع!”.
- هذا الخوف من الفشل هو الذي يمنعنا من العمل حيث يتم اختباره جسديًا ، بدءًا من تجويف البطن.
- عندما يكون الناس خائفين حقًا ، يجف فمهم وحلقهم ، يبدأ قلبهم في النبض ، ويصبح تنفسهم ضحلًا في بعض الأحيان ، وتتقلب معدتهم.
- هذه كلها مظاهر فيزيائية لنمط العادة السلبية المثبطة التي نشهدها جميعًا من وقت لآخر.
انظر المعلومات عن: أدوية الاكتئاب والقلق
الخوف يغلق عقولنا
- عندما يسيطر الخوف على شخص ما ، فإنه يشعر وكأنه غزال عالق في المصابيح الأمامية للسيارة.
- هذا الخوف يشل الحركة ، وغالبًا ما يغلق الدماغ ويجعل الفرد يعود إلى استجابة “القتال أو الهروب”.
- الخوف شعور رهيب يحد من سعادتنا ويمكن أن يعيق حياتنا كلها.
تخيل أنك لا تخاف
- من خلال تخيل نفسك تعمل بثقة وكفاءة في منطقة تخاف فيها ، سيتم في النهاية قبول صورتك المرئية من قبل عقلك الباطن كتعليمات لأدائك.
- صورتك الذاتية ، الطريقة التي ترى وتفكر بها عن نفسك ، ستتحول في النهاية.
- من خلال تغذية عقلك بتلك الصور الذهنية الإيجابية عن نفسك وهي تبذل قصارى جهدك.
تدرب على التمثيل “كما لو”.
- في طريقة “التظاهر” ، أنت تمشي وتتحدث وتحمل نفسك كما لو كنت لا تخشى موقفًا معينًا.
- أنت تقف بشكل مستقيم ، وتبتسم ، وتتحرك بسرعة وثقة ، وتتصرف كما لو كان لديك بالفعل الشجاعة التي تريدها.
استخدم قانون التفكير
- ينص قانون علم المنعكسات على أنه “عندما تشعر بشيء ما بطريقة معينة ، ستتصرف وفقًا لذلك الشعور”.
- ولكن إذا كنت تتصرف بطريقة تتفق مع هذا الشعور ، فإن قانون علم المنعكسات سيخلق شعورًا يتوافق مع أفعالك ، حتى لو كنت لا تشعر به.
- هذا هو واحد من أعظم الاختراقات في علم النفس الناجح.
- أنت تطور الشجاعة التي تريدها من خلال تأديب نفسك لفعل ما تخافه ، مرارًا وتكرارًا ، حتى يهدأ هذا الخوف ويختفي في النهاية.
واجه مخاوفك على الفور
قدرتك على مواجهة مخاوفك والتعامل معها والتصرف رغم مخاوفك هي مفتاح السعادة والنجاح.
أحد أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها هو تحديد شخص أو موقف في حياتك تخاف منه ، وعزم على التعامل مع هذا الموقف المخيف على الفور.
لا تدع الخوف يجعلك تعيسًا لدقيقة أخرى ، احتضن الموقف أو الشخص واترك الخوف وراءك.
تحرك نحو الخوف
- عندما تتعرف على خوف ما وتضبط نفسك على التصرف بناءً عليه ، يصبح أصغر حجمًا ويسهل التحكم فيه.
- أيضًا ، مع تضاؤل مخاوفك ، ستزداد ثقتك بنفسك وسرعان ما ستفقد مخاوفك السيطرة عليك.
- من ناحية أخرى ، عندما تنسحب من موقف أو شخص محفز للخوف ، يزداد خوفك.
- كما أنه يهيمن بسرعة على أفكارك ومشاعرك ، ويشتت انتباهك أثناء النهار وغالبًا ما يبقيك مستيقظًا في الليل.
اخترنا لك: علاج الاكتئاب عند النساء
تعامل مباشرة مع الخوف
- الطريقة الوحيدة للتعامل مع الخوف هي معالجته وجهاً لوجه.
- تذكر أن “الإنكار” ليس نهرًا في مصر.
- يميل كثير من الناس بشكل طبيعي إلى إنكار أن لديهم مشكلة ناجمة عن نوع من القلق.
- أنت خائف من مواجهته. يصبح الخوف بدوره مصدرًا رئيسيًا للتوتر وعدم الرضا والأمراض النفسية الجسدية.
- كن مستعدًا للتعامل مباشرة مع الموقف أو الشخص.
- عندما تجبر نفسك على مواجهة موقف مثير للقلق في حياتك ، يزداد احترامك لذاتك واحترامك لذاتك وفخرك الشخصي.
تأتي نقطة لا تخاف فيها من أي شيء في الحياة.
نوصي بقراءة: كيفية التخلص من الخوف من الناس
ما هو الخوف
قد يكون تعلم كيفية التغلب على الخوف أمرًا مخيفًا إذا لم تفهم الآليات الكامنة وراء الخوف.
قبل أن تلوم نفسك على الشعور بالقلق ، أدرك أن القلق هو استجابة تطورية طبيعية.
وحتى لو لم يكن الأمر كذلك الآن ، فإن جسدك وعقلك يحاولان التواصل معك.
وإذا تعلمت قراءة الإشارات ، يمكنك التغلب على الخوف إلى الأبد.
عادة ما يركز القلق على المستقبل بدلاً من الحاضر حيث تتزايد اضطرابات القلق.
حتى في حالة عدم وجود اضطراب عقلي ، يمنع الخوف الكثير من الناس من المخاطرة اللازمة لتحقيق الرضا الحقيقي.
يخشى الكثير منا من مخاطر مثل بدء حياة مهنية جديدة ، أو التعرض للخطر في علاقة ما ، أو استثمار أموالنا التي حصلنا عليها بشق الأنفس.
كل هذا الخوف من العواقب المحتملة لأشياء لم تحدث من قبل يسبب الكثير من الأعراض الجسدية.
عندما تعيش في حالة من التوتر ، يطلق جسمك مادة كيميائية تسمى الكورتيزول.
يمكن أن يسبب الكثير من الكورتيزول مشاكل في النوم والتركيز والوزن ، وحتى يضعف الاستجابات المناعية.
ما هي أكثر أنواع القلق شيوعًا؟
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، ولا يمكنك التركيز ، ولا يمكنك الاستمرار في تكرار نفس السيناريوهات في رأسك ، فهذه علامات على القلق العام.
يمكن أن يظهر القلق أيضًا بطرق أكثر خطورة: نوبات الهلع.
تأتي نوبات الهلع فجأة وتتسبب في ضيق التنفس والتعرق والقشعريرة والخفقان والشعور العام بالقلق.
الرهاب هو نوع آخر شائع من الخوف ، وقد عانى ما يصل إلى 12٪ من البالغين من الرهاب.
هذا الرهاب هو خوف شديد من موقف أو شيء أو حيوان معين.
الخوف من العناكب والمرتفعات والخطابة والأماكن المغلقة هي بعض الأمثلة على هذه الحالة.
سواء كنت تعاني من قلق عام أو قلق حاد ، إذا تركته يندلع ، فلن تحصل أبدًا على ما تريده في الحياة.
يتيح لك التغلب على الخوف استغلال استجابة الخوف واستخدامه لصالحك.
اقرأ مقالًا عن: مضادات الاكتئاب الطبيعية
في نهاية المقال تخلص من الخوف إلى الأبد. الاستجابة للخوف هو ما يفصلك عن باقي الناس ؛ اخترق حواجزك وأطلق العنان للقوة بداخلك وأنت تتعلم كيفية التغلب على خوفك وتسخير قوتك الداخلية!