هل كثرة الحركة تضر النفاس

هل ممارسة الرياضة المتكررة تضر بفترة ما بعد الولادة تعتبر فترة ما بعد الولادة من أكثر الأوقات حساسية للنساء. بسبب التغييرات والتغييرات العديدة التي يمر بها الجسم أثناء الحمل والولادة ؛ مما يؤثر على مقاومته وقوة جهازه المناعي، ومن خلال هذه المقالة سوف تتحدث صفحة مقالي بالتفصيل عن فترة ما بعد الولادة وتذكر مشروبات ما بعد الولادة لتطهير الرحم، جلسة ما بعد الولادة الصحيحة مع شرح مفصل.

ما هي فترة النفاس

تشير فترة ما بعد الولادة، والمعروفة أيضًا باسم النفاس والثلث الرابع من الحمل، إلى الوقت بعد الولادة عندما تعود التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالحمل إلى حالة عدم الحمل، بالإضافة إلى التغيرات الفسيولوجية والمشاكل الطبية التي قد تنشأ خلال هذا الوقت. يجب أن يكون مقدمو الرعاية الصحية على دراية بالاحتياجات النفسية للأم بعد الولادة وأن يكونوا على دراية بالممارسات الثقافية المختلفة المتعلقة بالولادة، والتي قد تشمل تناول أطعمة معينة وتقييد بعض الأنشطة.[1]

تجربتي مع الحمل بعد الولادة

هل الإفراط في ممارسة الرياضة ضار بعد الولادة

تشير الدراسات الطبية إلى أن الحركة المتكررة للمرأة في الفترة التي تلي الولادة مباشرة يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا للجسم، حيث أن فترة ما بعد الولادة تبدأ بعد ولادة الطفل، وعادة ما تستمر من ستة إلى ثمانية أسابيع وتنتهي عندما تعود الأم إلى جسدها. حالتها الأصلية قبل الحمل، وفي هذه المرحلة تتوسع العضلات. تتمدد الأربطة إلى ما بعد حالتها الطبيعية، مما يتسبب في عدم الاستقرار والضعف، ويستغرق هذا النسيج وقتًا طويلاً لتقويته وشفائه، على الأقل حوالي 16 أسبوعًا، على الرغم من أن العديد من النساء يستغرقن ما يصل إلى ستة أشهر للشفاء التام.[2]

كيف أعرف أن الرحم نظيف بعد الولادة

هل كثرة الجلوس ضار بعد الولادة

الأسابيع التي تلي الولادة هي وقت التكيف والتعافي، سواء كانت ولادة مهبلية أو عملية قيصرية، حيث تحتاج المرأة إلى الاعتناء بنفسها خلال أسابيع ما بعد الولادة الأولى للسماح لها بالتعافي بشكل صحيح، لذا احصل على قسط وافر من الراحة. يوصى بعدم الجلوس لفترات طويلة خلال هذه المرحلة، وتجنب رفع الأثقال، والحد من صعود ونزول السلالم.[3]

اقرئي أيضاً ما هي المشاكل التي يمكن أن تواجهها الأم أثناء الولادة

جلسة التنفس الصحيحة

الجلوس الصحيح للمرأة بعد الولادة هو أن يكون ظهرها مستقيماً وكتفيها عريضين وذقنها وصدرها مرفوعان، والأفضل للمرأة بعد الولادة أن تبقى على ظهرها لمدة أسبوعين وعليها دائمًا الوقوف والوقوف في وجه جانب السرير حيث يقلل ذلك الضغط على منطقة العجان والظهر والبطن. إذا شعرت المرأة بألم أثناء الحركة، فتأكد من النهوض والاستلقاء بشكل صحيح على السرير، وحاول دائمًا الجلوس بشكل مستقيم واستخدام مسند الكرسي إن أمكن.[4]

رعاية الأم في فترة النفاس .. الحالة النفسية للأم في فترة النفاس

يشرب التنفس لتطهير الرحم

تشير الدراسات الطبية إلى أن بعض التغيرات الجسدية والأعراض في جسم المرأة بعد الولادة تحدث في فترة ما بعد الولادة، لكنها عادة ما تكون خفيفة ومؤقتة. من النادر حدوث مشاكل صحية خطيرة، وفيما يلي مجموعة من المشروبات التي يمكنك تناولها خلال فترة ما بعد الولادة لتطهير الرحم[5]

اشرب الزنجبيل

يحتوي شاي الزنجبيل على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، وتضمن تدفق الدم السليم إلى الرحم، وتساعد في إدارة التقلصات لأي سبب من الأسباب.

مشروب أوراق التوت الأحمر

مع بعض العلاجات الطبيعية يساعد على ترميم الرحم بشكل أسرع، ويمكن صنع الشاي من هذه الأوراق لأنها تغذي الجسم وتتحكم في مستويات الحديد، خاصة عند فقدان الحديد من خلال النزيف.

مشروب القرفة

يتميز مشروب القرفة بقدرته الهائلة على تحفيز تدفق الدم في الجسم، حيث أظهرت الأبحاث الطبية أن القرفة تساعد على تخثر الصفائح الدموية في الجسم، لذا ينصح بشربها خلال فترة ما بعد الولادة لمنع حدوث ذلك. إزالة الدم الفاسد بعد الولادة مما يساعد في تسريع عملية تنظيف الرحم.

شد البطن بعد الولادة القيصرية

ما الذي يسبب الانتفاخ المتكرر بعد الولادة

السبب الرئيسي لانتفاخ ما بعد الولادة المتكرر هو أن الجسم يمر بالعديد من التغيرات الجسدية والهرمونية التي يمكن أن تسهم في الغازات والانتفاخ، ويمكن أن تتغير مستويات النشاط، ويمكن أن يتغير النظام الغذائي، وقد تتناولين بعض الأدوية والمكملات التي تغير وظيفة الأمعاء. السبب الرئيسي للغازات والانتفاخ بعد الولادة.[6]

أنظر أيضا نظام Fiavi للولادة القيصرية بعد الولادة

المحظورات في فترة ما بعد الولادة

غالبًا ما تتميز الأسابيع التي تلي الولادة بمشاعر قوية وتقلبات مزاجية وإرهاق، ولكن من المهم أن تحظى الأم الجديدة بدعم أسرتها ومجتمعها. عندما تتعافى من الولادة وتعتاد على رعاية طفل جديد، يجب تجنب بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب مشاكل في فترة ما بعد الولادة على النحو التالي[7]

• تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
• تجنب التمارين الشاقة.
• تجنب صعود الدرج المفرط.
• احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة.
• التغذية الجيدة والسوائل الكافية لإصلاح الأنسجة والشفاء.
• الرضاعة الطبيعية والصحة العامة.
• تجنب أي نظام غذائي لفقدان الوزن.
• إرضاع الطفل قدر الإمكان.

أفضل تغذية بعد الولادة ومتى تبدأ

مخاطر ما بعد الولادة

قد تتعرض بعض النساء لمخاطر، وفيما يلي المخاطر التي قد تؤثر على النساء خلال فترة ما بعد الولادة

• حمى ما بعد الولادة تسبب حمى عندما يحاول الجسم قتل الفيروس أو البكتيريا المسببة للعدوى.
• اكتئاب ما بعد الولادة تشعر المرأة بالحزن أو البكاء بعد أسابيع قليلة من الولادة. لكن 10-20٪ من النساء يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، وهو اكتئاب شديد يمكن أن يستمر لفترة طويلة.
• النزيف المهبلي تعاني معظم النساء من نزيف مهبلي بعد أسبوعين إلى ستة أسابيع من الولادة.
• جلطات الدم يحدث الانسداد الرئوي عندما تسد جلطة دموية شريانًا في الرئتين.
• قصور القلب يمكن لهذه الحالة النادرة من قصور القلب أن تضعف القلب أثناء الحمل أو بعده مباشرة.

نصائح بعد الولادة

فيما يلي عدد من النصائح لاستخدامها في فترة ما بعد الولادة

• لا تمارس الجنس
• الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية.
• تخفيف الضغط العصبي والتوتر.
• تجنب تناول المنشطات.
• لا تأكل وجبات سريعة.
• تجنب تناول الأدوية.
• امش وتحرك حتى تخرج الغازات من الجسم.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والفيتامينات.
• تجنب ملامسة الهواء البارد.

هذا يقودنا إلى نهاية مقال “هل ممارسة التمارين المتكررة تضر بفترة ما بعد الولادة”، والتي تناولت تعريف فترة ما بعد الولادة بالتفصيل من حيث المحتوى، ومن خلال مقالنا قدمنا ​​سبب كثرة خروج الغازات. خلال فترة ما بعد الولادة وما هي المحظورات التي لا يجب القيام بها في فترة النفاس.

الأسئلة المتداولة

• متى يمكن للمرأة مغادرة المنزل بعد الولادة

  يمكنك مغادرة المنزل بعد الولادة في غضون أيام من الولادة إذا شعرت المرأة بأنها قادرة على القيام بذلك.

• هل يؤثر المشي على ما بعد الولادة

  يعد المشي بعد الولادة الطبيعية عملية صحية ولا توجد مخاطر على صحة الأم حيث أن المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يكون مفيدًا للغاية خلال فترة التعافي بعد الولادة.

• هل الأعمال المنزلية ضارة بعد الولادة

  بعد الولادة، يجب على المرأة أن تستريح في فترة ما بعد الولادة، ولا يجب أن تتسرع في الحركة أكثر من اللازم والقيام بالأعمال المنزلية.