الأكل الممنوع والصحي للحامل في الشهور الأولى

سنتحدث اليوم عن موضوع هام ومفيد لجميع الحوامل ألا وهو الغذاء الصحي الممنوع للحامل في الأشهر الأولى ونصائح للحامل في الأشهر الأولى.

الفواكه التي تفيد المرأة الحامل في الأشهر الأولى ، مشروبات مفيدة وغير مفيدة للحامل في الأشهر الأولى ، وأتمنى أن ينال هذا المقال اهتمامك.

طعام ممنوع وصحي للحوامل في الأشهر الأولى

• يجب أن تعتني الأم بصحتها جيدًا أثناء الحمل ، لذا في الأشهر القليلة الأولى ، لنتحدث عن الأطعمة الممنوعة على النساء الحوامل أولاً.
• الأطعمة الحارة التي تحتوي على البهارات والفلفل الحار والأطعمة المدخنة والمملحة مثل الخيار والفسيخ والسردين.
  • لأن كل هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تسمم الحمل ويمكن أن يحدث ارتفاع في ضغط الدم.
• يحتوي التمر على العديد من العناصر المفيدة ، فهو غذاء ومنشط للرحم.
• كما أنه يساعد في تسهيل الولادة ، لذلك يجب عدم تناول التمر في الأشهر القليلة الأولى للحامل أثناء الحمل.
• تعتبر لحوم الأسماك ضارة جدًا للحوامل ، وذلك لاحتوائها على الزئبق الذي يؤثر على صحة الجنين وتطور الجهاز العصبي.
  • • لكن يمكن تناول الأسماك بعد الأشهر الأولى من الحمل والخضروات غير المغسولة.
• اللحوم المعلبة ضارة بالحوامل لاحتوائها على اللحوم النيئة والجراثيم والسلطات المعلبة والبيض النيء.

اقرئي أيضًا: تناول الفشار مفيد للجنين أثناء الحمل

تغذية جيدة للحوامل في الأشهر القليلة الأولى

• تناول الحبوب الكاملة المفيدة وتناول الخضار والفواكه المفيدة للجسم ، وتساعد على الهضم ، وتحتوي على المعادن والفيتامينات وحمض الفوليك والحديد.
• كذلك ، تناول البروتينات الخالية من الدهون ، ويجب تناول الدهون الصحية مثل البذور ، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة ، وتناول الأطعمة الغنية بالسكر.
• تناولي جميع الأطعمة المفيدة التي تمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الصحية لتغذية الجنين.
• يجب تناول العدس والفاصوليا المجففة لاحتوائهما على بروتينات تساعد على نمو الجنين.
• كما يعتبر استهلاك الحليب عاملاً أساسياً في تقوية عظام وأسنان الجنين ، لذا تناول البيض بعد غليه.
  • لاحتوائه على فيتامينات تساعد على نمو رأس الجنين.

الثمار مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى

• الفواكه الغنية بالألياف مثل الكيوي والكمثرى والموز ، والتي تحمي المرأة الحامل من البواسير والإمساك الشديد ، وتساعد في بناء الجهاز العظمي والجهاز العصبي للجنين.
• ثمار الحمضيات التي تحتوي على فيتامين ج وامتصاص الحديد ، مثل البطيخ والفراولة والبطيخ والعسل والتوت ، والتي تساعد على تقوية ونمو أسنان وعظام الجنين والبنجر والجزر.
• الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل العنب والخوخ والكرز لموازنة توازن السوائل بالجسم ، والمانجو التي تزود المرأة الحامل بفيتامين أ.
• يساعد المانجو أيضًا في تكوين الرئتين والقلب والعظام والدورة الدموية والجهاز التنفسي للجنين.

الفاكهة ممنوعة على الحوامل في الأشهر الأولى

• يعتبر العنب الأسود ضارًا في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، حيث يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم ويضر بالجنين.
• يساعد الأناناس على ترقق عنق الرحم لاحتوائه على البروميلين الذي يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.
• يجب عدم تناول التمر في الأشهر الأولى من الحمل وفي الأشهر القليلة الماضية لاحتوائه على معادن وفيتامينات مهمة للجنين والأم.
• يعتبر الخوخ من الفاكهة المحرمة لأنه يسبب طفح جلدي ويرفع درجة حرارة الجسم ويمكن أن يسبب مخاطر على الجنين.
• الجوافة ممنوعة لأن الجوافة تساعد في حالات الإمساك وتسبب مضاعفات وترفع درجة حرارة الجسم.
  • لذلك عند تناول الجوافة يجب إزالة القشرة الخارجية.

اقرئي أيضًا: الطريقة المؤكدة للحمل بتوأم

مشروبات مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى

• الماء مفيد جدا للحامل ، ومن الضروري شرب أقل من 6 أكواب في اليوم ، لكن شرب الماء أثناء الأكل يسبب عسر الهضم والقيء.
• يجب شرب الماء قبل أو بعد الوجبات بـ 15 دقيقة للحفاظ على ترطيب الجسم ، والماء مهم لصحة الجنين ومهم للأم.
  • لزيادة لبن الأم لإرضاع الجنين بعد الولادة ،
• من الممكن تناول الماء على الفاكهة ، ويضع الحامل الفاكهة التي تحبها ، مثل البرتقال ، والكيوي ، واليوسفي ، والخوخ ، والتفاح ، والفواكه المجففة ، والزبيب.
• تناول الزبادي واللبن كل المشروبات التي تحتوي على الحليب ، ولكن يجب الابتعاد عن المشروبات الحلوة.
• وكذلك شرب المشروبات الساخنة مثل الكمون واليانسون والحلبة والأوركيد لإنتاج الحليب بعد الولادة وإرضاع الطفل طبيعياً.

يحظر المشروبات للحوامل في الأشهر الأولى

• لا ينبغي للمرأة الحامل تناول المشروبات التي تحتوي على التمر في الأشهر القليلة الأولى ، ولا ينبغي تناول القرفة مع الحليب أو بدونه.
  • بما أن القرفة تساعد في عمليات الإجهاض ، فلا يتم تناولها إلا في الأشهر الأخيرة من الحمل.
• تجنب الشاي والقهوة والكحول والمشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسي وتجنب المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة.
• لا تشرب الأطعمة المعلبة التي تحتوي على البيض النيء ، حتى لو كانت الحامل رياضية ، ولا تأكل البيض المخفوق مع الحليب.
• يجب عدم تناول المشروبات مثل العصير خارج المنزل ، حيث أن الكثير من السكر يمكن أن ينقل الجراثيم والبكتيريا إلى جسم المرأة الحامل والجنين ، ويجب تناول العصائر الطبيعية التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم. .

نصائح للمرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى

• لا تتناولي أي دواء دون استشارة الطبيب لأن الدواء الخاطئ سيسبب تشوهات جنينية أو تشوهات خلقية.
  • يمكن أن يؤدي إلى وفاة الجنين ، إذا كان هناك إرهاق ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لعلاج الحمل بشكل صحيح والحفاظ على سلامة الجنين.
• يجب تقليل استهلاك المنبهات مثل الشاي والقهوة حيث يمتص الشاي والقهوة التغذية من الطعام ولا يستفيد الجنين من قيمة هذا الطعام لا تسافر في الأشهر الأولى من الحمل.
• حتى لا نأكل الكثير من البهارات ، تقسم الوجبات إلى خمس وجبات في اليوم ، وكمية كل وجبة صغيرة.
  لا ترتدي الكعب العالي.
  • لا تشاهدي أفلام الرعب لأن ذلك سيؤدي إلى الإجهاض وآلام العمود الفقري.
• لا تقف كثيرًا ولا تتعب ولا ترهق نفسك ولا تجهد نفسك ولا تستخدم مجفف الشعر كثيرًا.
• كذلك ، لا ترتدي ملابس ضيقة أو ضيقة ، ولا تدخني أثناء الحمل.
• فضلا عن عدم حدوث أي شيء يؤدي إلى التوتر أو الحالة العقلية الصعبة.

معلومات عامة للحوامل

1. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على العناصر الغذائية ، وابتعد عن الدهون الضارة ، وتناول وجبات تغذي الجسم.
2. لا تأكل الأطعمة السكرية ، ولا تدخن ، ولا تتناول الأدوية التي تؤثر سلبًا على صحة الجنين.
   • مثل حبوب البرد ومثبطات السعال ومضادات الحموضة ومزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين ، كل هذه الأدوية تمنع نمو الجنين.
3. لا تتناولي الزيوت المعدنية ، لأنها تمنع امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، ولا تتناول منتجات ضارة بالجلد أثناء الحمل.

لقد اخترنا لكم: إفطار سيدة حامل في رمضان

كان هذا ملخصًا قصيرًا وسريعًا ومهمًا لجميع النساء الحوامل حول الطعام الممنوع والصحي للحوامل في الأشهر القليلة الأولى والكثير من المعلومات حول هذا الموضوع. أتمنى أن ينال هذا المقال المتعة والاستفادة والإعجاب.