علاج نقص فيتامين د عند النساء والذي يعتبر من أهم الفيتامينات في الجسم حيث أنه مسؤول عن مجموعة واسعة من الوظائف وفي حالة نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى مشاكل مختلفة في الجسم.
جدول المحتويات
فيتامين د
- هذا الفيتامين هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، ولا يستطيع الجسم إنتاج هذا الفيتامين بنفسه.
- يمكننا الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية أو من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه.
- يمكن للجسم أن ينتج فيتامين (د) فقط في حالة واحدة ، وتحديداً في الشمس ، حيث يطلق عليه فيتامين الشمس.
- يعتبر التعرض اليومي للجسم لأشعة الشمس لمدة 5-10 دقائق أحد مكونات هذا الفيتامين.
- يتحلل بسرعة في الجسم ، مما يؤدي إلى عدم تخزينه في جسم الفرد لفترة طويلة ، خاصة خلال فترة الشتاء.
- نظرًا لأنه يمكن أن يتحلل بسهولة في الجسم خاصة عند النساء ، فإن الجميع يبحث عن علاج لنقص فيتامين د لدى النساء.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين هـ
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص كبير في هذا الفيتامين ، منها ما يلي:
1- عدم التعرض للشمس
- يعني ضوء الشمس المباشر.
- هناك عدد من الدراسات التي تظهر أن الاستخدام المتكرر للواقي الذكري ، وتغطية جسمك بالكامل بالملابس ، والجلوس في المنزل كلها تؤدي إلى نقص فيتامين د.
- إذا استمر الشخص في هذه العادات على مدى فترة طويلة من الزمن ، فهذا يؤدي إلى صعوبة امتصاص الشمس مع تقدم العمر.
- يحتاج أصحاب البشرة الداكنة إلى التعرض للشمس لفترة طويلة لامتصاص الأشعة بالكامل.
2- سوء التغذية
- يمكن لأي شخص الحصول على فيتامين د من الطعام ، ولكن بنسبة ضئيلة تصل إلى 10٪.
- سوء التغذية أو مشاكل في المعدة تعني أن المعدة لا تستطيع امتصاص فيتامين د.
3- أمراض الكبد والكلى
- يلعب كل من الكبد والكلى دورًا مهمًا في تصنيع هذا الفيتامين في الجسم.
- عندما يتعرض الجسم لعدد من المشاكل في الكبد أو الكلى فهذا يؤدي إلى عدم القدرة على امتصاص هذا الفيتامين في الجسم.
4- أسباب وراثية
- قد يكون هناك خلل في الجينات التي تصنع الإنزيمات التي تصنع هذا الفيتامين في الدم.
- كما يمكن أن يسبب خللاً في توازن الأمريكيين المسئولين عن دخول هذا الفيتامين إلى الجسم وهذا يؤدي إلى خلل كبير ونقص في الجسم.
أعراض نقص فيتامين د
- في أغلب الأحيان ، في عدد كبير من الأشخاص ، لا تظهر على هذا الشخص أي أعراض ويمكن أن يستمر لسنوات دون أعراض.
- تتشابه هذه الأعراض في معظم الحالات مع أعراض أمراض أخرى.
- يمكن أن تتغير هذه الأعراض بشكل كبير مع تقدم العمر ، لذلك يجب على أولئك الذين يعانون من أي أعراض إجراء فحص دم من وقت لآخر.
1- ضعف المناعة
- يمكن أن يؤدي نقص الفيتامين إلى إصابة الشخص بالعدوى بشكل متكرر وبصورة أكثر وضوحًا.
- هناك عدد من الدراسات التي أظهرت أن تناول حوالي 4000 وحدة من هذا الفيتامين يوميًا يقي المريض من مشاكل الجهاز التنفسي ويقوي جهاز المناعة.
2- التعب والإجهاد
- أظهر عدد كبير من الدراسات أن هناك علاقة قوية بين التعب ونقص هذا الفيتامين.
- والتعب الذي يشعر به الفرد مفرط لأنه لا يستطيع ممارسة حياته بشكل صحيح.
3- آلام العظام
- يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم من الجسم وعندما ينقصه الدم يؤدي إلى مشاكل في العظام.
- آلام الظهر هي واحدة من أكثر آلام العظام شيوعًا.
4- الاكتئاب
- أظهر عدد من الدراسات أن هناك صلة كبيرة بين نقص الفيتامينات ومشاعر الحزن والاكتئاب.
- أظهرت الدراسات أن ما يصل إلى 65٪ من الأشخاص لديهم ارتباط قوي بين نقص الفيتامينات والاكتئاب.
- قد يتحسن مزاج الشخص بعد تناول مجموعة من مكملات الفيتامينات.
5- بطء التئام الجروح
- هذا الفيتامين مسؤول إلى حد كبير عن تكوين طبقات الجلد المختلفة التي تساهم في التئام الجروح السريع.
- كما أنه يساعد في تقليل التهاب الجروح ، لذلك هناك علاقة كبيرة بين الجروح وهذا الفيتامين.
6- تساقط الشعر
- يعتبر تساقط الشعر مسؤولاً إلى حد كبير عن مجموعة متنوعة من الفيتامينات الموجودة في الجسم ، وأحد تلك الفيتامينات هو فيتامين د.
- هذا الفيتامين مسؤول إلى حد كبير عن الثعلبة التي يمكن أن يعاني منها الشخص في فروة رأسه.
كما أدعوك للتعرف على آثار نقص فيتامين د
علاج نقص فيتامين د للنساء
هناك مجموعة متنوعة من المسارات التي يمكن اتباعها حتى نصل إلى علاج نقص فيتامين د عند النساء ، وتشمل هذه الطرق ما يلي:
- يمكنك تناول المكملات التي تحتوي على هذا الفيتامين ويمكنك الحصول عليها دون استشارة طبية.
- غالبًا لا يوجد عدد محدد من المكملات ، ولكن يمكن للبالغين تناول ما يصل إلى 600 منها.
- هناك عدد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين بما في ذلك التونة والسلمون وغيرها وإذا تناولت هذه الأطعمة ستحصل عليها.
- التعرض للشمس لأطول فترة ممكنة ، فهناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية لأشعة الشمس ، لذلك يجب استشارة الطبيب.
تشخيص نقص فيتامين د عند النساء
- يمكن تشخيص النقص في هذا الفيتامين من خلال فحص الدم لمستويات 25 هيدروكسي بوتيرات.
- لا يتطلب هذا النوع من الفحص أن تكون المرأة متيقظة مسبقًا.
- بعد إجراء التشخيص ، يمكن للمرأة أن تعاني من نقص فيتامين د لدى النساء اللواتي يتم علاجهن من خلال استشارة الطبيب المعالج.
أنظر أيضا: أخطر أعراض نقص فيتامين د
أخيرًا ، من خلال المقال على ، تعلمنا كل شيء عن علاج نقص فيتامين د لدى النساء ، وتعلمنا أيضًا أن هذا الفيتامين مفيد في مجموعة متنوعة من وظائف الجسم.