علاج ارتفاع ضغط الدم يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم ويستمرون في المعاناة من هذا المرض لعدة سنوات ، فما هي أنسب الطرق وأكثرها فاعلية لعلاج ارتفاع ضغط الدم.من خلال المقال التالي على موقع تريندات سنعرض لكم شرحاً لأفضل هذه العلاجات .
جدول المحتويات
علاج ارتفاع ضغط الدم بدون دواء
- هناك عدة طرق يمكن للمريض من خلالها التحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون دواء.
- باتباع طرق علاج ارتفاع ضغط الدم هذه ، يمكن لمريض ارتفاع ضغط الدم تجنب حدوث مخاطر مثل أمراض القلب التي تحدث نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
- إذا كان مريض ارتفاع ضغط الدم يعاني من القلق من تعاطي المخدرات ، فيمكنه استخدام بعض الطرق التالية لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: اخفض ضغط الدم بسرعة في المنزل
بفقدان الوزن
- عادة ما ينتج ارتفاع ضغط الدم عن السمنة ، كما تسبب السمنة عدم القدرة على التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- لذلك ، يعد فقدان الوزن أحد أكثر التغييرات الحياتية فعالية في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- يؤثر فقدان الوزن ولو بنسبة صغيرة على ضغط الدم بشكل كبير.
- بالإضافة إلى فقدان الوزن لخفض ضغط الدم ، يجب أيضًا تعديل محيط الخصر ، لأن زيادة منطقة الخصر تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- كرجال ، إذا كان قياس خصرهم أكبر من (102) سم ، فإنهم معرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تتعرض النساء لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا زاد ارتفاع الخصر عن (89) سم.
تمارين منتظمة
- الرياضة نتيجة فعالة في علاج ارتفاع ضغط الدم. 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع يمكن أن تخفض ضغط الدم بمقدار 5.8 ملم زئبق.
- وعليك أن تضع في اعتبارك أنه إذا توقفت عن ممارسة الرياضة ، فقد يرتفع الضغط مرة أخرى.
- وفقط في حالة وجود نسبة صغيرة من ارتفاع ضغط الدم ، فإن التمارين المنتظمة ستمنعك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- وممارسة الرياضة مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات أو الرقص ، كل هذه التمارين تؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم باتباع نظام غذائي صحي مفيد وفعال غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- كن غنيًا بالحليب قليل الدسم وحاول تقليل الدهون والكوليسترول.
- مع خطة التغذية الجيدة هذه ، يمكنك خفض ضغط الدم إلى 1 مم زئبق.
- للحصول على نظام غذائي سليم لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، عليك اتباع بعض النصائح التالية:
- يجب أن تحتفظ بدفتر صغير تدون فيه كل ما تأكله ، ومن خلال هذا الدفتري يمكنك مراقبة وتحديد كمية الطعام الذي تتناوله.
- يجب أيضًا الحفاظ على البوتاسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفواكه والخضروات.
- وذلك لأن البوتاسيوم يقلل من تأثير الصوديوم على ضغط الدم.
- يجب عليك اتباع الخطة الغذائية التي تتبعها عندما تكون خارج المنزل من خلال قراءة الملصقات على الأطعمة التي تتناولها.
- علاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق تقليل الصوديوم في النظام الغذائي.
- يقلل تقليل الصوديوم في النظام الغذائي من ارتفاع ضغط الدم بنسبة 5: 6 مم زئبق.
- يجب معرفة أن تأثير الصوديوم على ضغط الدم يختلف من شخص لآخر
- بشكل عام ، يجب ألا يتجاوز تناول الصوديوم اليومي 2300 مجم.
- بالنسبة للبالغين ، يعتبر تناول 1500 مجم صوديوم يوميًا مناسبًا.
- لتقليل الصوديوم في الطعام ، ضع في اعتبارك بعض النصائح أدناه.
- عند شراء البقالة ، اختر الأطعمة منخفضة الصوديوم من خلال قراءة الملصقات عليها.
- يجب أن تحد من تناول الأطعمة المصنعة لأنه من الطبيعي أن تحتوي هذه الأطعمة على مستويات عالية من الصوديوم.
- يجب تجنب الملح ، حيث تحتوي الملعقة الصغيرة على 2300 مجم من الصوديوم ، ويمكن استبدال الملح ببعض التوابل التي تضيف نكهة رائعة للطعام.
لا تفوت القراءة: معلومات عن Selokenzoc وأهم التحذيرات
تقليل استهلاك الكحول
- يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم باستهلاك الكحول باعتدال.
- العبارة الصحيحة هي فقط كوب واحد للنساء وكأسين للرجال.
- على الرغم من أن شرب الكحول مفيد في بعض الأحيان ، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- يمكن أن يقلل الاستهلاك المفرط للكحول من فعالية بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم.
عن طريق الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكافيين
- كل سيجارة يدخنها الإنسان تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لبضع دقائق بعد تناولها ، لذلك عندما يتوقف الشخص عن التدخين ينخفض ضغط الدم ويعود إلى مستواه الطبيعي.
- لذلك فإن للإقلاع عن التدخين العديد من الفوائد بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة الإنسان.
- أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يعيشون لفترة أطول من الأشخاص الذين يستمرون في التدخين.
- يؤثر تناول الكافيين على ارتفاع ضغط الدم بنسبة صغيرة ، لذا يجب تقليل تناول الكافيين.
كما يمكنك معرفة: ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي؟
تخفيف التوتر والحصول على الدعم
- تؤدي العديد من الضغوطات النفسية إلى زيادة ضغط الدم ، خاصةً عندما تكون هذه الضغوط النفسية مصحوبة بنظام غذائي غير صحي أو استهلاك الكحول أو الإفراط في التدخين.
- لذلك ، يحتاج الشخص إلى قضاء بعض الوقت في التفكير في الأسباب التي تسبب الإجهاد العقلي.
- وعندما يصل إلى جوهر السبب ، يحتاج إلى التفكير في كيفية التخلص من الضغط النفسي الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- وإذا لم تكن قادرًا على التخلص تمامًا من جميع الضغوط العقلية ، فأنت تحتاج فقط إلى التعامل معها بطريقة جيدة.
- ابتعد تمامًا عن كل مسببات الصداع ، وتجنب ومحاولة الابتعاد عن أي عامل يسبب لك الشعور بالضغط النفسي.
- يجب أن تخصص بعض الوقت للاسترخاء والانخراط في أنشطة رياضية متنوعة لتخفيف التوتر.
- يجب أن تخصص بعض الوقت للجلوس بهدوء والاستمتاع ببعض هواياتك المفضلة.
- يساعدك الشعور بالامتنان للآخرين على تخفيف التوتر وتخفيف التوتر أيضًا.
- الحصول على الدعم ، سواء كان ذلك من العائلة أو الأصدقاء أو الأحباء ، له تأثير مفيد على خفض ضغط الدم ويؤثر على صحة الشخص بشكل عام.
اذهب إلى الطبيب وافحص المنزل
- ستساعدك مراقبة ضغط الدم بانتظام في المنزل على تنبيهك إلى المضاعفات المحتملة. هناك العديد من أجهزة قياس ضغط الدم التي تقيس ضغط الدم باستمرار دون الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الطبيب باستمرار على التحكم الجيد بمستوى ضغط الدم.
- يجب عليك استشارة طبيبك إذا تغيرت الأدوية التي تتناولها لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، وسوف ينصحك الطبيب أيضًا بعدد المرات التي يجب أن تقيس فيها ضغط الدم في اليوم أو الأسبوع.
الأدوية
- ومع ذلك ، بعد أن علمنا بعلاج ارتفاع ضغط الدم ببعض الطرق غير الدوائية ، فإن هذه الطرق في بعض الأحيان لا تكفي لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
- بالإضافة إلى هذه الطرق ، سيصف الطبيب بعض الأدوية ، ومن أهم الأدوية التي يمكن أن يصفها الطبيب لعلاج ارتفاع ضغط الدم وخفض ضغط الدم ما يلي:
- مدرات البول من فصيلة الثيازيدات.
- قد يصف أيضًا حاصرات بيتا.
- ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين
- وحاصرات قنوات الكالسيوم.
- مثبطات الرينين.
- في بعض الحالات الصعبة ، حيث لا يوجد علاج سابق لا يعطي نتيجة ، يصف الطبيب أحد العلاجات التالية.
- حاصرات ألفا.
- حاصرات ألفا بيتا.
- موسعات الأوعية.
- بعد أن تمكن الطبيب المعالج من خفض ضغط الدم بأحد الأدوية ، فإنه يصف الأسبرين للوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو الأوعية الدموية.
الطب البديل
توجد بعض العلاجات البديلة أو الأطعمة التكميلية التي تعمل على خفض ضغط الدم ، وهي كالتالي:
- حمض ألفا لينولينيك.
- بذور البراغيث (بذور البرغوث الأشقر).
- الكالسيوم.
- كاكاو؛
- زيت كبد سمك القد.
- أحماض أوميغا الدهنية
- الثوم.
من الضروري معرفة الطريقة الصحيحة لتناول المواد السابقة ، وتناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر أو تناولها على شكل أقراص ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
قد ترى أيضًا: مخطط قياس ضغط الدم المنخفض
وهذا يقودنا إلى نهاية المقال الخاص بعلاج ارتفاع ضغط الدم. من خلال المقال ، تعلمنا كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم بدون دواء ، وكذلك كيفية العلاج بالأدوية. آمل أن تعجبك.