يعتبر علاج تعرض الكمبيوتر لإجهاد العين لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية وكذلك التعرض للهواتف المحمولة من أكثر الأسباب المؤثرة لإجهاد العين وإرهاقها ، إلا أن التعرض لمثل هذه الأجهزة أصبح ضرورة ملحة في عصرنا.
لذلك ننصحكم بمتابعتنا في هذا المقال لمعرفة كيفية استخدام هذه الأجهزة بالطريقة الصحيحة دون الإضرار بالعين ومعرفة نتيجة علاج آلام العين والتعب الناتج عن النظر إلى هذه الأجهزة.
جدول المحتويات
أسباب إجهاد العين
يعد استخدام الأجهزة التقنية أحد أكثر أسباب إجهاد العين شيوعًا ، ولكن فيما يلي سوف نستكشف بعض الأسباب الأخرى التي تساهم في زيادة إجهاد العين:
- القراءة والكتابة والتعامل مع الكتب.
- قيادة السيارة والتركيز على الطرق.
- استخدم ماكينة الخياطة.
- تتعرض العين لضوء قوي يركز على العين.
- حاول الجلوس والرؤية في الإضاءة الخافتة ، والقراءة وإنجاز الأشياء في الإضاءة الخافتة.
- البحث عن الأجهزة الرقمية لفترة طويلة والتعامل مع الأجهزة التقنية مثل ب- التعامل مع أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة أو الأجهزة الرقمية.
شاهد أيضاً من هنا: أفضل أنواع القطرات لجفاف العين
أعراض إجهاد العين
- ظهور التهاب في العين.
- الشعور المستمر بنقص التركيز.
- عدم رؤية الأشياء بوضوح.
- جفاف العيون وقلة الرطوبة.
- لا تدع العيون تبكي عندما تحتاج إلى البكاء.
- ازدواج الرؤية في بعض الأشياء.
- زيادة الحساسية للضوء.
- الإحساس بألم في عظام الكتفين والرقبة والظهر.
- الأرق والأرق ، مما يزيد من الإرهاق وألم العين بسبب عدم قدرة العينين على إفراز الفيتامينات والعناصر اللازمة للعين.
نصائح علاج إجهاد العين
أولاً: التدليك والاسترخاء
- من الضروري الحفاظ على راحة العينين عن طريق تدليك العينين وإرخائها من حين لآخر ، حيث يساعد ذلك على حماية العينين من التعب والإرهاق.
- كما أنه يحفز القناة الدمعية والأعضاء المنتجة للدموع للعمل بشكل أفضل ومنع جفاف العين.
- يتم هذا الاسترخاء عن طريق تدليك الجفن من الأعلى بعد إغلاق العين لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- ثم نقوم بتدليك العينين من الأسفل بأصابعنا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- تتكرر هذه الطريقة حوالي ثلاث مرات في اليوم وهي فعالة ضد الإرهاق والتوتر في العين.
ثانيًا: اضغط على عينيك بكفيك
- إن وضع راحة اليد على العين لفترة من الوقت لا يشفي فقط من إجهاد العين.
- لكن هذه الطريقة تعمل أيضًا على إرخاء الجسم والعقل وفقًا لقواعد اليوجا التي تملي فرك اليدين حتى تصبح دافئة ثم وضعها على عين مغلقة.
- ابدأ بالجلوس في وضع مريح ، سواء كانت هذه الجلسة على كرسي أو في الحوض.
- تتضمن هذه الطريقة فرك اليدين معًا حتى تصبح دافئة.
- ثم نضع الأيدي الدافئة على عيون مغلقة.
- ثم نتنفس بانتظام لمدة عشر دقائق على الأقل.
- تتكرر هذه الطريقة ثلاث مرات أو أكثر حتى نحصل على أفضل النتائج ونخلص العين من آلام التعب والإجهاد.
ثالثًا: الكلاسيكي
- Tritic هو علاج فعال لإجهاد العين وإرهاق العين بمعنى التحديق في اليوغا.
- يستخدم هذا التكتيك الأشخاص الذين يحبون التأمل.
- كما يعتبر علاجًا فعالًا للعديد من أمراض العيون.
- يعتبر أيضًا علاجًا لضعف البصر.
- بالإضافة إلى ذلك فهو يعتبر تمرين فعال في علاج اضطرابات الذاكرة حيث يحسن الذاكرة ويقويها.
- يتم تنفيذ Tritik بالتحديق في شيء معين لفترة من الوقت ، ثم تغلق العين وتظهر صورة ذلك الشيء بوضوح في الذاكرة ، مكونة صورة داخلية له.
- تتكون المسيرة من شد الذراعين بحيث تكونان أمام العينين.
- ثم نركز على تلك الصورة ، ثم ننظر ونحدق في طرف الأنف ، ثم ننظر ونحدق في طرف الأنف مرة أخرى.
- نكرر هذا الإجراء لمدة لا تقل عن ثلاث أو خمس دقائق ، وهذا سيساعد في تقوية عضلات العين وزيادة التركيز.
رابعاً: التشمس
- تعرض الإنسان للشمس فوائد عديدة للجسم كله ، وخاصة للعين ، لذلك تستخدم العديد من الشعوب والدول حمامات الشمس لعلاج العين.
- يؤدي التعرض للشمس إلى إفراز العين للعناصر الحيوية التي تفيدها.
- بالإضافة إلى ذلك ، يستفيد الدماغ بشكل كبير من التعرض لأشعة الشمس. يساعد على تحفيز الغدة النخامية والغدد الصنوبرية كما هو مذكور في العديد من الدراسات.
- تمد الشمس الجسم بفيتامين د المفيد للجسم ، لكن من الضروري التعرض لأشعة الشمس في الصباح أو المساء لتجنب أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يتم إجراء تمرين التعرض للشمس من خلال الوقوف في الشمس وإغلاق عينيك والشعور بالحرارة على عينيك وجفنيك ، ويستغرق ذلك خمس دقائق.
- يتكرر هذا التمرين مرة واحدة في اليوم.
اقرأ هنا أيضًا: علاج الانتفاخ تحت العينين بالأعشاب الطبيعية
خامساً: رمش العينين
- إذا كنت تستخدم أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية لفترة طويلة ، فإن هذا التركيز يمنعك من الوميض ، مما يؤدي إلى جفاف العين والجفاف.
- لذلك حاول أن تغمض عينك باستمرار حتى تكون رطبة دائمًا مما يحميها من الأمراض ويمنحك الشعور بالراحة.
- تومض العين 15 مرة على الأقل في الدقيقة.
- من الضروري أخذ استراحة لمدة دقيقة واحدة كل ساعة من استخدام الكمبيوتر ، وخلالها نغمض أعيننا.
- من الضروري أيضًا التركيز على إرخاء عضلات العين.
سادساً: رش الماء البارد على العينين
- ضع بضع قطرات من الماء على العين من وقت لآخر لترطيبها وجعلها مريحة.
- يسقط الماء المتناثر على عينيك من وقت لآخر عند استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة ، حيث سيساعد ذلك في تقليل إجهاد العين وإرهاقها.
- من الممكن استبدال قطرات الماء بقطعة قماش مبللة.
- تستخدم هذه الطريقة لبضع دقائق.
سابعاً: الضغط الدافئ على العين
- لتقليل إجهاد العين وإرهاقها ، يمكنك استخدام ضمادة دافئة للعين.
- يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ قطعة قماش نظيفة وغمسها في ماء دافئ.
- ثم نضغط على القماش.
- ثم نستلقي على ظهورنا ونضع القماش المبلل بالماء الدافئ على أعيننا المغلقة.
- اتركي قطعة القماش على عينيك حتى تبرد.
- اترك هذا القماش لمدة عشر دقائق على الأقل.
ثامناً: استخدام ماء الورد
- من المعروف أن ماء الورد له فوائد سحرية في علاج إجهاد العين.
- يستخدم ماء الورد عن طريق وضع كرة قطنية في ماء الورد.
- ثم نضع هذه الكرة المبللة بماء الورد على العين لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- يمكن وضع قطرات من ماء الورد على العين أو داخلها.
نصائح لحماية العين من التعب
- يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على بعد 30 سم على الأقل من العين.
- يجب أن يكون اتجاهها تحت العين.
- قم دائمًا بتنظيف شاشة التلفزيون.
- من الأفضل استخدام مرشح شاشة الكمبيوتر.
- استخدم الشاشات التي تتحرك إلى اليسار واليمين.
- اضبط سطوع الشاشة على مستوى يسهل على العين.
- اضبط الخط والألوان بالدرجات لتقليل إجهاد العين.
- تحسين إضاءة مكان العمل أو إلقاء نظرة على الكمبيوتر.
- استخدم نظارات خاصة بالكمبيوتر.
قد تكون مهتمًا بهذا الموضوع: الحد الأدنى لعدد ساعات نوم الشخص
في النهاية شرحنا لك أسباب إجهاد العين وطرق علاج إجهاد العين من استخدام الكمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك ، ذكرنا بعض النصائح لاستخدام الكمبيوتر التي تسبب إجهاد العين.
نتمنى ان تستمتعوا بالمقال وتشاركوه على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تفوق الفائدة عليه.