ما هي فوائد ومضار فول الصويا للرجال؟ هذا السؤال يطرحه عدد كبير من الناس وخاصة أولئك الذين يعتمدون على النظام النباتي في نظامهم الغذائي ، حيث أنه يحتوي على عدد كبير من العناصر والفيتامينات التي لا يعرفها الكثيرون.
جدول المحتويات
فول الصويا
- هو نبات بقولي سنوي وعائلة من العدس والبازلاء والفاصوليا المجففة.
- يتراوح طوله بين 3-1.5 م ، وفي السيقان والأوراق والقرون ، كل القرون مغطاة بشعيرات ناعمة ناعمة.
- تحتوي كل حبة من نبات الصويا على ما يصل إلى 4 أنواع من فول الصويا تتراوح في اللون من الأصفر إلى البني.
يمكنك أيضًا مشاهدة: فول الصويا وأضراره
ما هي فوائد ومضار فول الصويا للرجال؟
1- فوائد فول الصويا للرجال
- يزيد من مناعة الرجال.
- يساعد على منع الأرق والنوم بسهولة.
- يحتوي على المغنيسيوم والمعادن التي لها علاقة مباشرة بتحسين النوم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع أنواع مختلفة من السرطان.
- يحافظ على صحة القلب من الأزمات وانسداد الشرايين.
- يحتوي على الألياف التي تحسن الهضم.
فوائد فول الصويا للرجال الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام
- يساعد على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
- يحتوي على بعض الأحماض الدهنية التي تساعد في تنظيم وظيفة العضلات في الجسم.
- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم.
- يزيد من تدفق الدم ويساعد على تدفق الدم إلى العضلات.
- إنه مصدر جيد للبروتين عالي الجودة المناسب للنباتيين حيث لا يمكن الحصول على هذا البروتين إلا من الحيوانات ، فهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول بينما تفتقر البقوليات الأخرى إلى هذا البروتين.
الفوائد العامة لفول الصويا
- تأخير أعراض سن اليأس يرتبط انقطاع الطمث عند النساء بالعديد من الأعراض غير المريحة مثل التعرق وتقلب المزاج الناجم عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
- بالإضافة إلى نبات الايسوفلافون الموجود في فول الصويا ، وهو عبارة عن مركبات استروجينية تعمل بشكل أساسي على الإستروجين.
- وتتمثل الوظيفة في الجمع بين 50٪ جينيستين و 40٪ دايدزين و 10٪ جليسيررهيزين لتخفيف أعراض انقطاع الطمث بشكل فعال ، ويمكن للمركب البيئي أن يجلب الفوائد المفيدة لفول الصويا.
- على سبيل المثال ، الاستهلاك الأسبوعي لـ 135 مجم من مركب الايسوفلافون (ما يعادل 68 جرامًا من فول الصويا يوميًا) قد يقلل من أعراض انقطاع الطمث لدى النساء المصابات بالبكتيريا البيئية.
- يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان على الرغم من أن تناول الايسوفلافون مرتبط نظريًا بسرطان الثدي ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أنه بالإضافة إلى الايسوفلافون الصويا ، يمكن أن يقلل تناول الايسوفلافون الصويا من سرطان البروستاتا لدى الرجال.
- الوقاية من هشاشة العظام مع انخفاض كثافة العظام ، يزداد خطر الإصابة بالكسور ، خاصة عند النساء الأكبر سنًا ، لأن تناول مشتقات الصويا بعد انقطاع الطمث يمكن أن يمنع هشاشة العظام لاحتوائه على الايسوفلافون.
2- الآثار الجانبية لفول الصويا عند الرجال
- ربطت العديد من الدراسات الاستهلاك اليومي لمنتجات الصويا بالعقم ، وأكدت دراسة أجريت على فول الصويا في مستشفى رويال فيكتوريا في بلفسات العلاقة بين استهلاك منتجات الصويا وحركة الحيوانات المنوية والعجز الجنسي.
- أظهرت الدراسات أن استهلاك العديد من منتجات الصويا يؤدي إلى العقم عند الرجال الذين يعانون من ضعف الحيوانات المنوية وقلة ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية. والسبب الرئيسي لذلك هو ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين الأنثوي في فول الصويا.
- أظهرت الدراسات السابقة أيضًا أن الجهاز التناسلي للأولاد لا يستجيب لمواد الصويا ، لذلك يجب تجنب العديد من منتجات الصويا للأولاد ، كما يجب على بعض الأطفال الذين يعانون من نقص حليب الثدي تجنب الاعتماد على حليب الصويا.
- ونصح الأمهات الحوامل بتقليل استهلاكهن من منتجات الصويا سواء الحبوب أو الحليب حيث أكدت بعض الدراسات حدوث تشوهات في الأعضاء التناسلية للأطفال وأمهاتهم مدمنات بشدة على منتجات الصويا.
اقرأ أيضًا لتعرف: ما هو فول الصويا في مصر
عيوب فول الصويا للرجال الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام
- أظهرت الدراسة أن تناول مكملات بروتين الصويا لدى الرجال يمكن أن يتلقى تدريبات مقاومة صارمة بعد انخفاض استجابة هرمون التستوستيرون ويبدأ هذا التأثير في الاختفاء بعد ساعة.
- أظهرت هذه الدراسة أيضًا تأثير المكملات طويلة الأمد أو طويلة الأمد بفول الصويا أو مصل اللبن أو مزيج من الاثنين على مستويات هرمون التستوستيرون.
- أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن تأثيرات الايسوفلافون تشبع تأثيرات هرمون الاستروجين ولا يمكن أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في خصوبة الذكور والعقم.
الآثار الجانبية الأخرى لفول الصويا
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الأوكسالات ، وهو المكون الرئيسي لحصى الكلى ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- يمكن أن يؤدي تناول فول الصويا إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين النباتي ، وهو سام بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي.
- يزيد من خطر حدوث نقص سكر الدم المفاجئ عند المرضى الذين يتناولون أدوية للسيطرة على نسبة السكر في الدم.
- له تأثير سلبي على مرضى الربو حيث لديهم حساسية من قشور فول الصويا.
- الأشخاص المصابون بالتهاب الأنف التحسسي أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بسبب بدن الصويا.
- يجب على الأطفال الذين لديهم حساسية من الحليب تجنب منتجات الصويا وقد يكون لديهم أيضًا حساسية من حليب الصويا.
- من المهم أن ندرك أن العديد من أنواع سرطان الثدي المختلفة تتطلب هرمون الاستروجين للنمو والتكاثر ، وبالتالي فإن وجود فول الصويا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- من ناحية أخرى ، فإن الدراسات حول آثار الصويا على سرطان الثدي متضاربة وقد يكون السبب هو الأنواع المختلفة من فول الصويا المستخدمة في وجبات الآسيويين والغربيين.
- يؤثر بشكل خاص على النساء الحوامل والمرضعات.الاستهلاك المعتدل لفول الصويا يعتبر آمنًا للنساء ، لكن الكميات الكبيرة قد لا تكون آمنة للأجنة.
- تجدر الإشارة إلى أن الدراسات لم تظهر بعد أن الصويا له تأثير سلبي على هرمون التستوستيرون الذكري بسبب مكوناته.
- مشاكل الجهاز الهضمي يمكن أن يؤدي تناول فول الصويا على المدى الطويل ، وخاصة في شكل مكمل غذائي ، إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغثيان والانتفاخ.
- غير آمن للأطفال قد يكون من الآمن استخدام كميات صغيرة من فول الصويا في الطعام أو حليب الصويا. انها ليست مناسبة للرضع. لا يمكن استخدامه كبديل لحليب الأطفال المجفف. يمكن أن يسبب نقص التغذية عند الرضع.
- يؤثر على الغدة الدرقية ، حيث تفرز الغدة الدرقية هرمونات مختلفة مهمة لجسم الإنسان ، وعلى العكس من ذلك يحتوي فول الصويا على مادة تؤثر بشكل كبير على الغدة الدرقية لأنها تعيق إنتاج اليود وهو أمر مهم لامتصاص الإنسان. هيئة.
- هذا يؤدي إلى انخفاض في مستويات هرمون الغدة الدرقية ، والذي بدوره يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون الغدة الدرقية (TSH).
هل تريد أن تعرف: فوائد فول الصويا لزيادة الوزن
لقد اكتشفنا معك بوضوح في هذه المقالة ما هي إيجابيات وسلبيات فول الصويا للرجال وننصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول أي كميات من فول الصويا.