فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين مهمة لأنه من الأمور التي انتشرت مؤخرًا سواء في المنتجعات الصحية أو مراكز التجميل أو النوادي أو المنازل أيضًا ، خاصة في المنازل الحديثة ، وهي ليست فقط بعض نوع من الفخامة أو الموضة ، لكن الشخص الذي يكتسب الجاكوزي له فوائد نفسية وصحية عديدة.
جدول المحتويات
فوائد حوض الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين
يساعد الدوامة في نفس الوقت على تطهير الجسم والعقل ، مما يوفر للشخص الاسترخاء والراحة وتسكين الآلام.
الوقت الذي تقضيه في الجاكوزي ممتع وصحي ، واعتمادًا على التفضيل الشخصي ، يمكن استخدام الدوامة الساخنة أو الباردة.
وفي هذه المقالة ، سنتحدث عن فوائد حوض الاستحمام الساخن البارد.
فوائد حوض الاستحمام الساخن بعد التمرين كثيرة ، والبرد أفضل من الماء الساخن بعد التمرين.
يساعد في تقليل التهاب الأوتار والمفاصل والعضلات.
كما أن الماء البارد يخفف الألم ويساعد في علاج الإصابات أثناء التمرين.
دوامة الماء البارد هي استجابة سريعة لتقليل الألم والالتهابات.
من الممكن استخدام الدوامة الساخنة بعد البرد لأن الماء الساخن يساعد في التخلص من الخلايا الالتهابية المتراكمة.
وخلايا الجسم الميتة ، يحسن صحة العظام ويقلل من تصلب العضلات والمفاصل.
لذلك نوصي باستخدام الدوامة الباردة أو الساخنة بعد التمرين.
ما لم تحدث إصابة خطيرة أثناء التمرين ، قد ينصح الأخصائي بتجنب استخدام الماء الساخن في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة.
انظر من هنا: إيجابيات وسلبيات حوض الاستحمام الساخن البارد
فوائد حوض الاستحمام الساخن البارد
خلال مقال عن فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين ، نقول إن للجاكوزي البارد عدة فوائد للحالة العقلية ، والصحة البدنية والجمالية ، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:
● الدوامة الباردة تعمل على تحسين الدورة اللمفاوية حيث أن الجهاز اللمفاوي عبارة عن وعاء يدور في جميع أنحاء الجسم.
يعمل على إزالة السموم من الجسم والفيروسات والبكتيريا وهناك فرق بين الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية.
لأن الجهاز اللمفاوي لا يحتوي على مركز ضخ مثل القلب ، لكن عملية ضخه تعتمد على عملية تقلص العضلات.
لذلك فإن التمارين الرياضية تزيد من المناعة ، كما أن الماء البارد يساعد في عملية انقباض الأوعية اللمفاوية مما يحسن المناعة.
● تحسين الدورة الدموية عندما يغمر الشخص جسمه في الماء البارد ، يساعد ذلك على تدفق الدم إلى مختلف الأعضاء.
لإحاطة القلب به والحفاظ على درجة حرارته متوازنة ، يضخ القلب الكثير من الدم ، مما يزيد من معدل ضربات القلب.
يحسن الدورة الدموية ، صحة القلب هي الأمثل وبالتالي يتم تعزيز الصحة العامة وزيادة النشاط.
● الدوامة الباردة تزيد من معدل السعادة لأن الدراسات تظهر أن الماء البارد يمكن أن يزيد من معدل السعادة.
وتحسن مزاجك عن طريق تنشيط الدوبامين.
هناك أيضًا دراسات تؤكد أن الاستحمام بانتظام بالماء البارد يمكن أن يقلل من الاكتئاب.
● يساعد في إنقاص الوزن حيث أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يزيد من الإحساس بالحرقان في الجسم.
كما أن جعله أكثر دفئًا يزيد أيضًا من الدهون البنية الصحية ويقلل من الدهون البيضاء غير الصحية ، لكن حوض الاستحمام الساخن البارد ليس بديلاً عن الأكل الصحي والتمارين الرياضية.
● كما أنه يساعد على تحسين مظهر الجلد الماء البارد له العديد من الفوائد للبشرة حيث أنه يجعله أكثر مرونة وحيوية.
كما أنه يحسن شكل المسام ويقلل من عدد البثور لأنه لا يحفز إنتاج الزيوت والدهون في الجلد مثل الماء الساخن.
● يساعد على التخلص من الالتهابات في الجلد. إذا كنت عرضة للإكزيما أو حساسية الجلد وجلدك ملتهب ، فإن الماء البارد يعمل على تهدئة الالتهاب وتقليل الإحساس بالألم.
كيفية استخدام حوض الاستحمام الساخن
في موضوعنا فوائد حوض الاستحمام الساخن البارد بعد التمرين ، نقول إنه لاستخدام حوض الاستحمام الساخن بشكل مناسب وصحيح ، يجب مراعاة بعض النقاط من أجل التمتع الكامل بالفوائد وتجنب المخاطر ، وذلك من خلال الخطوات التالية:
● يُملأ الدوامة بخلاط الماء ، ساخنًا أو باردًا حسب التفضيل الشخصي ، ويجب أن تكون درجة الحرارة متوازنة ، أي دافئة بدرجة كافية حتى لا يحترق الجسم ، باستخدام الماء الساخن.
● بعد اكتمال ملء المنتجع الصحي ، يدخل الماء إلى المضخة من خلال فتحة.
وتقوم المضخة بدفع الماء عبر الفتحات التي تعمل على تدليك العضلات للجسم.
● يمكن وضع كمية قليلة من هذه الروائح الطبيعية الجميلة لإعطاء الجسم رائحة مميزة.
مثل الصبار والعود والياسمين ، كما يمكن استخدام الرغوة للمرح والمتعة.
● من الضروري الاعتناء بالأطفال وعدم تركهم بمفردهم في حوض الاستحمام الساخن.
● مرافقة الأشخاص المعرضين للإصابة بالصرع ونوباتهم من وقت لآخر أثناء إقامتهم في حوض الاستحمام الساخن.
بدلاً من ذلك ، يوصى بعدم استخدام الدوامة في هذه الفئة.
بعض النصائح قبل استخدام حوض الاستحمام الساخن البارد
تحت سطور مقالتنا ، فوائد حوض الاستحمام الساخن البارد بعد التمرين ، نقول أنه قبل الدخول في حوض الاستحمام الساخن البارد ، من الضروري اتباع بعض النصائح والقواعد ، والنصائح هي كما يلي:
● يجب أن تكون درجة الحرارة في المنتجع الصحي البارد بين عشر وخمس عشرة درجة مئوية ، أي ما بين خمسين إلى تسعة وخمسين درجة فهرنهايت.
● احرص على عدم إطالة الوقت في حوض الاستحمام الساخن البارد لأن ذلك قد يؤدي إلى العديد من المخاطر.
لذلك ، يجب تحديد وقت من عشر إلى خمس عشرة دقيقة ، لا أكثر.
● يجب غمر الجسم بالكامل للحصول على أفضل تأثير لتضييق الأوعية الدموية في الجسم.
من الممكن أن يبدأ الشخص في غمس أرجله وأقدامه من الأسفل ، ثم يغطس صدره الجسم ككل.
راجع أيضًا: مقارنة بين وقت اللياقة الاحترافي والعادي
حمام الثلج
نقول في سطور موضوعنا ، فوائد الدوامة الباردة بعد التمرين ، أن الثلج وغمر الجسم في الماء البارد أو علاج مرض معين بالبرد هو برنامج تمرين.
عادة ما يتم اتباع تمارين قوية. يُغطس جزء كبير من الجسم في بركة من الماء المثلج أو الجليد لفترة من الزمن.
في الوقت نفسه ، ينتشر استخدام حمامات الجليد من قبل الرياضيين لمختلف الرياضات.
لا يزال استخدامه مثيرًا للجدل بسبب الخطر الذي يمثله انخفاض درجة حرارة الجسم.
احتمالية حدوث صدمة تؤدي إلى الموت المفاجئ.
غالبًا ما يستخدم الرياضيون حمامات الجليد بعد التمرين لأنهم يعتقدون أن الماء البارد يسرع عملية شفاء الجسم.
لا تزال العمليات الداخلية الجسدية غير مفهومة ومراوغة.
حتى الآن ، لم تكن الأبحاث حول الآثار الصحية لحمامات الثلج كجزء من التمارين الرياضية حاسمة.
هناك دراسات تظهر فائدة قليلة جدًا. على سبيل المثال ، تقليل تلف العضلات وعدم الراحة وتقليل التأخير في ظهور آلام العضلات.
أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن حمامات الثلج تبطئ نمو العضلات وتتداخل مع نظام التمرين العام.
أنظر أيضا: Gold’s Gym Stores Worldwide
مقال عن فوائد الدوامة الباردة بعد التمرين تحدثنا عن الدوامة الباردة من اتجاهات مختلفة نتمنى ان تكون قد استفدت من الموضوع ومحتوياته وان تكون قد اكتسبت المعرفة والتعرف على فوائد الجاكوزي البارد ونتمنى لك أمانًا وراحة دائمين.