فوائد أوراق التوت لإنقاص الوزن التوت عبارة عن ثمار لذيذة تفيد صحة الجسم بالكامل ويستخدم بعض الأشخاص التوت كجزء أساسي من نظامهم الغذائي ويستخدمون أيضًا أوراق التوت لفوائدها الكبيرة في إنقاص الوزن وسنناقش فوائدها في المقالة التالية للتعرف على التفاصيل.
جدول المحتويات
أوراق التوت
- أوراق التوت هي أوراق شجرة التوت الأحمر. يمكنك صنع شاي لذيذ عن طريق غلي هذه الأوراق للحصول على شاي التوت الأحمر ، وهو مفيد لصحة جسم الإنسان.
- قد تشمل الاستخدامات المحتملة علاج أمراض الأوعية الدموية والقلب ، والإسهال ، وتشنجات الدورة الشهرية ، واضطرابات الأمعاء والمعدة ، وقد عُرف عنها أنها تساعد في تخفيف المخاض وتوقف الدورة الشهرية.
- كما تمنع أوراق التوت الأحمر الإجهاض وغثيان الصباح والفم والحلق والجلد وأمراض الجهاز التنفسي.
- يمكنك العثور على أوراق توت العليق الحمراء الجاهزة من العديد من الشركات والعلامات التجارية وتحت العديد من الأسماء وسندرج فوائدها المختلفة واستخداماتها الرائعة.
فوائد أوراق التوت لفقدان الوزن
- يساعد شاي أوراق التوت الأحمر على تعزيز جهاز المناعة والتحكم في الهرمونات ، ومن المعروف أن هذا الشاي له العديد من الفوائد الصحية للنساء بسبب استخدامه كمكمل عشبي طبيعي من قبل النساء الحوامل والمرضعات.
يتم تحضير شاي توت العليق الأحمر من أوراق شجرة التوت بعد تجفيفها وطحنها. ومع ذلك ، ليس له طعم لاذع مشابه للتوت ، ولكن مذاقه أشبه بالشاي الأسود العادي. أدناه ، نناقش فوائد أوراق التوت لفقدان الوزن:
- يعزز فقدان الوزن ويحسن الهضم.شاي أوراق التوت الأحمر له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام البطن ومنع الإمساك.
- كما تساعد أوراق التوت الأحمر على تحفيز العضلات الملساء للتقلص وتسهيل حركة الأمعاء الطبيعية والتخلص من الانتفاخ والتقلصات ، ويمكن أن يكون هذا الشاي بمثابة ملين للمعدة ، لذلك يجب تناوله باعتدال.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو شاي يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وله خصائص تحفز عملية التمثيل الغذائي ، حيث يُعرف هذا الشاي بأنه ساحر بين الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
- يمكن لشاي أوراق التوت الأحمر أن يجعل الشخص يشعر دائمًا بالشبع ويحصل على العناصر الغذائية الضرورية.
- وتحسين مستويات الطاقة في الجسم ، مما يجعل أوراق التوت خيارًا رائعًا.
- إضافته إلى الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن ، والتي تعد من الفوائد الرئيسية لأوراق التوت.
فوائد أخرى لأوراق التوت لفقدان الوزن
- وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة حيث أن أوراق التوت الأحمر غنية بالفيتامينات الصحية والمعادن التي يفتقر إليها الجسم لأنها تمد الجسم بفيتامين ب وفيتامين ج والعديد من المعادن.
- تشمل هذه المعادن أيضًا البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور والحديد ، ومن أهم الأشياء التي يمكن أن يساعد فيها الشاي هو تزويد الجسم بمضادات الأكسدة.
- تحتوي أوراق التوت الأحمر على مادة البوليفينول مثل العفص والفلافونويد لأنها تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم وتحمي الخلايا من التلف.
- لاحظ أن الأوراق تحتوي على كمية قليلة من حمض الليجيك.
- والتي أثبتت قدرتها على تحييد الخلايا السرطانية والمساعدة في التدمير الذاتي للخلايا السرطانية.
- ومع ذلك ، ما زلنا بحاجة إلى بحث يثبت قدرة أوراق التوت على محاربة السرطان.
- العناصر الغذائية الموجودة في أوراق التوت تجعلها خيارًا صحيًا ومناسبًا لإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.
نسب أوراق التوت من العناصر الغذائية
تحتوي أوراق التوت على حوالي 71.13٪ إلى 76.68٪ ماء ، 4.72٪ إلى 9.96٪ بروتين ، 8.15٪ إلى 11.32٪ ألياف غذائية ، 0.64٪ إلى 1.51٪ دهون ، 8.01٪ إلى 13.42٪ كربوهيدرات.
كما تحتوي على حوالي 69 إلى 86 سعرة حرارية لكل 100 جرام من أوراق التوت ، وجميع أنواع التوت تشترك في مضادات الأكسدة في أوراقها ، مثل ما يلي:
- أحماض هيدروكسي سيناميك مثل: حمض الكافيك وحمض الغاليك وحمض الفيروليك وحمض الكوماريك وحمض الجنتيسيك.
- مركبات الفلافونويد مثل: كيرسيتين ، كاتشين ، ميريستين ويبيكاتشين جالاتي.
- مضادات الأكسدة proanthocyanidin.
فوائد أوراق التوت لإنقاص الوزن
- أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الفئران أن أوراق التوت تساعد في إنقاص الوزن.
- دراسة نشرت في مجلة Food & Function عام 2019.
- بعد إجراء تجربة على الفئران ، فإن تناول أوراق التوت يساعد بشكل كبير في تقليل الوزن ونسبة الدهون في الجسم.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسمنة عن طريق زيادة نشاط الأنسجة الدهنية البنية.
- ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن عملية فقدان الوزن الناجحة تعتمد بشكل أساسي على اتباع نظام غذائي صحي يتحكم في تناول السعرات الحرارية.
- عندما يتعلق الأمر بالحاجة إلى الاستمرار في الحركة ، فمن الجدير بالذكر أن هذه إحدى أهم الطرق للحفاظ على وزن صحي لفترة طويلة.
- هو إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة والعادات اليومية لجعلها أكثر صحة.
لماذا أوراق التوت تساعد على فقدان الوزن؟
يمكن أن تساعدك أوراق التوت على إنقاص الوزن بشكل فعال وملحوظ نظرًا لقدراتها الرائعة وهي كالتالي:
- تحتوي أوراق التوت على مركب يسمى ديوسورمايسين.
- يساعد على منع امتصاص 25٪ من السكر الذي تتناوله بشكل طبيعي ، مما يعزز فقدان الوزن ويقلل الشهية.
- أوراق التوت هي مدر طبيعي للبول يساعد على التخلص من الدهون الزائدة.
- ويساعد على أن تبدو أنحف ، خاصة في منطقة البطن ، والأرداف الدهنية.
- أوراق التوت غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.
- هي المعادن التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد عن طريق تحسين عمل الغدة الدرقية وتحسين نظام الغدد الصماء في الجسم.
لماذا أوراق التوت تساعد على فقدان الوزن؟
- تحتوي أوراق التوت على الماء والبروتين ودهون قليلة جدًا.
- كما أنه يحتوي على ألياف غذائية تساعد على تحسين الهضم وتساعدك على الشعور بالشبع.
- تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في أوراق وثمار التوت على بناء كتلة عضلية في الجسم.
- وهذا بدوره يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
- تساهم الفينولات الموجودة في أوراق التوت ، وهي مضادات أكسدة قوية ، في صحة القلب والأوعية الدموية.
- والتخلص من الإجهاد التأكسدي مما يحسن عمل الدورة الدموية ويساعد في إنقاص الوزن.
- تحتوي أوراق التوت على فيتامين أ الذي يحسن صحة الكبد.
- وبالتالي ، فهو يحسن التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد بدوره على إنقاص المزيد من الوزن.
- أوراق التوت غنية بالألياف ، مما يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من تناول المزيد من الطعام ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
- تحتوي أوراق التوت على كميات كافية من فيتامينات “ب 1 ، ب 2” ، وكلاهما يساعد في تحسين صحة الجسم.
- يتم تعزيز التمثيل الغذائي والمزاج بشكل فعال من خلال اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
كيفية صنع شاي أوراق التوت لفقدان الوزن
شاي التوت من المشروبات التي تساهم في إنقاص الوزن عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات بطريقة طبيعية وآمنة.
من المفيد جدًا شربه ، واتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة بعض التمارين للحصول على أقصى فائدة.
يمكنك بسهولة تحضير شاي أوراق التوت كما يلي:
- يجب أن تغلي الكثير من أوراق التوت الطازجة أو المجففة بالماء لمدة عشر دقائق أو ربع ساعة.
- دع أوراق التوت تنقع في الماء لمدة ثماني دقائق حتى تحصل على أكبر قدر ممكن من فوائد أوراق التوت.
- يجب تصفية الشاي للتخلص من الأوراق وتناول الشاي ثلاث مرات في اليوم قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
- يمكنك شرب الشاي ساخناً أو بارداً ، ويمكنك إضافة القليل من العسل لتحليته إذا أردت شربه أحلى.
لقد شرحنا فوائد أوراق التوت لخسارة الوزن وطرق استخدامها في حمية انقاص الوزن ، نتمنى أن يكون مقالنا قد نال إعجابكم.