فوائد الإقلاع عن التدخين فوائد الإقلاع عن التدخين التدخين بشكل عام هو عملية حرق مادة والأكثر شيوعًا هو التبغ (النيكوتين).
كما وجد في صناعة السجائر والقطران وأول أكسيد الكربون والتبغ من الأنواع النباتية المكتشفة في العصور القديمة قبل المسيح.
كان منتشرًا كتجارة في القرن الخامس عشر وكان يستخدم بشكل أساسي كدواء للأوجاع والآلام.
جدول المحتويات
التدخين والصحة العامة
للتدخين تأثير عميق على صحة المدخن ويعرضه لأمراض مختلفة منها:
- – تدمير الشعب الهوائية حيث أن التدخين يدمر الرئتين بشكل خاص والممرات الهوائية بشكل عام.
- القلب محطم والمدخن في بعض الأحيان يعاني من نوبات قلبية يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- تدمير الجهاز العصبي.
- تدمير الأوعية الدموية.
- السرطان: حيث يترك التدخين مواد مسرطنة في الرئتين والحلق والفم.
- ضعف في بعض وظائف الجسم وكسل في الأداء السليم لوظائفها مما يؤثر سلباً على جسم الإنسان.
- والعديد من الأمراض والمشاكل في أجسامنا.
لا تفوت هذا: كم من الوقت يترك النيكوتين جسمك بعد الإقلاع عن التدخين؟
التدخين والحياة الاجتماعية
يدمر التدخين حياتنا الاجتماعية وكذلك صحتنا لأن التدخين يسبب العديد من المشاكل في الحياة اليومية والاجتماعية.
تدخين سلبي
إن المدخن لا يؤذي نفسه فحسب ، بل إنه يضر عن غير قصد إخوانه من البشر.
سواء كانوا من أفراد عائلته ، صغارًا أو كبارًا ، أو أصدقاء بسبب التفاعل المتكرر معهم ، أو عامة الناس في المواصلات أو الشوارع أو الأماكن المغلقة.
يؤثر التدخين السلبي أيضًا على غير المدخن ، ولكن ليس بنفس الدرجة التي يؤثر بها المدخن.
دفع هذا الحكومات في العديد من البلدان حول العالم إلى تغريم المدخنين في الأماكن العامة والمغلقة.
مراحل الإقلاع الدائم عن التدخين
هل هناك مستويات استعداد للإقلاع عن التدخين؟
نعم ، يمكننا وضع هذا الهدف في الاعتبار وتحديد يوم محدد لكسر هذه العادة السيئة.
يمكن أيضًا استخدام أصدقائك من المدخنين لبدء هذه الخطة معك حتى تجد التشجيع بينكما لتسهيل اتخاذ القرار.
مع اقتراب اليوم المطلوب الذي حددته مسبقًا ، ابدأ فورًا في التخلص من جميع السجائر أو الأدوات المرتبطة بالتدخين ، وفي اليوم المحدد توقف عن التدخين بشكل قاطع ، مما سيساعدك كثيرًا.
طرق الإقلاع عن التدخين
رياضات
ممارسة الرياضة البدنية لها تأثير قوي على رغبتنا في التفوق والإقلاع والابتعاد عن التدخين لأنها تعيد الحيوية والنشاط.
يساعدك على التركيز على النقاط المهمة في حياتك ويتخلص من السلبية ، ويحسن حالتك العقلية ومزاجك ، ويساعدك على تخفيف التوتر.
وتساعدك على استعادة نشاطك وحيويتك ، وهناك العديد من الرياضات التي يمكننا ممارستها ، على سبيل المثال:
- يعد المشي أو الجري من أهم التمارين التي يجب البدء بها ، خاصة في الأماكن المفتوحة لمشاهدة مناظر طبيعية خلابة تساعد على الاسترخاء وتجنب الإجهاد.
- كان ركوب الدراجات إحدى هواياتنا منذ أن كنا صغارًا ونستمتع بها كثيرًا.
- ممارسة ركوب الخيل.
- ستساعدك السباحة في النوادي ومقابلة الأصدقاء على نسيان التدخين.
- انضم إلى نادٍ أو صالة ألعاب رياضية ، ويفضل أن يكون ذلك مع أصدقائك ، لتشجيع بعضهم البعض.
- من منا لا يحب لعبة كرة القدم بحماسة كبيرة وتحفيز لإكمال مراحل الإقلاع عن التدخين؟
- هناك العديد من الرياضات الممتعة التي يمكننا ممارستها ، كل حسب تفضيلاته وهواياته المفضلة.
اخترنا لك أيضًا: طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب
دواء الإقلاع عن التدخين
يمكنك استخدام الأدوية والأدوية المعتمدة من قبل منظمة الصحة العالمية وكذلك منظمة الغذاء والدواء لمساعدتك على اتخاذ قرار الإقلاع والابتعاد عن هذه العادة السيئة ، بما في ذلك ما يمدنا بالنيكوتين الذي تحتاج أجسامنا لتعويضه. للنيكوتين في السجائر ومنها:
- يمكن مضغ علكة النيكوتين من وقت لآخر حسب توجيهات الطبيب.
- تستخدم أقراص النيكوتين كأقراص استحلاب ويمكن تناولها بانتظام طوال اليوم بعد استشارة الطبيب.
- يستخدم بخاخ النيكوتين عن طريق الأنف ليحل محل النيكوتين في السجائر ويجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدامه لتحديد الجرعة المطلوبة ومدة الاستخدام.
- يتم وضع لصقة النيكوتين على الجلد لاستخراج النيكوتين الذي يحتاجه الجسم.
- هناك نوع آخر من الأدوية يعمل على وظائف الجسم ويمنع الاكتئاب ويجعلك تشعر وكأنك لا تريد التدخين.
- كما حصلت على موافقة منظمة الغذاء والدواء ومنظمة الصحة العالمية ، ولكن يجب اتباع هذه الأدوية بمعرفة الطبيب المختص لخطورتها ، ومنها:
بوبروبيون
- يستخدم هذا الدواء كمضاد للاكتئاب لأنه يعمل على الأعصاب ، مما يمنحك الشعور بالاسترخاء وقلة التهيج.
- يتم استخدامه لفترة طويلة للحصول على نتيجة نهائية عن طريق الإقلاع عن التدخين بشكل دائم.
بطل
- الاسم العلمي للمكون النشط هو الفارينكلين ، والذي يقلل بشكل عام من الإحساس بالتدخين.
- يعتبر من مضادات الاكتئاب القوية ويساعد في علاج الأرق ويجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام Champix.
فوائد الإقلاع عن التدخين
بعد أن قمنا بتغطية العديد من الموضوعات المهمة التي يجب اتباعها للإقلاع عن التدخين بشكل دائم الآن ، شارك معنا فوائد الإقلاع عن التدخين:
- استعادة الصحة العامة والرفاهية.
- التدفق المنتظم للأكسجين إلى الجسم.
- التقليل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية وخاصة النوبات القلبية المفاجئة.
- التقليل من الإصابة بمختلف أنواع السرطانات.
- عودة الجهاز التنفسي إلى العمل بشكل طبيعي وخاصة الرئتين.
- قلل من تكرار السكتات الدماغية.
- تحسين حواس الإنسان بشكل عام.
- الشفاء التام من لياقتنا البدنية.
- الظهور في صورة جيدة وسلوك تجاه المجتمع وعائلتنا وأصدقائنا.
نتائج الإقلاع عن التدخين
- وبعد التعرف على الفوائد العديدة والمتنوعة للإقلاع عن التدخين.
- حيث يعمل نبض الإنسان بانتظام مرة أخرى وتتحسن كفاءة الدورة الدموية بشكل عام.
- لضخ الدم الذي يحتاجه القلب ليعمل بشكل طبيعي ولتقليل حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يتم التخلص تدريجياً من الغازات السامة من الجسم وخاصة أول أكسيد الكربون الذي يشكل خطورة على الدم وجسم الإنسان.
- وحواس الإنسان تتحسن وتعمل بشكل طبيعي مرة أخرى (حاسة التذوق والشم).
- تعمل الرئتان بشكل طبيعي مرة أخرى لاستيعاب الهواء النقي الضروري لجسم الإنسان.
انظر أيضًا: الإقلاع عن التدخين في غضون أسبوع
في الختام نتمنى أن تكون فوائد الإقلاع عن التدخين للمدخنين مفيدة ومشجعة على اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين نهائياً وانتظارنا في مقالات أخرى.