ما هو المستوى الطبيعي لفيتامين د في الدم؟ يستخدم الجسم فيتامين د للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بشكل فعال.
في حالة عدم وجود كمية كافية من فيتامين د في الجسم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الإصابة بهشاشة العظام والسرطان وتشوهات العظام.
لتجنب الإصابة بهذه الأمراض وغيرها من الأمراض المتعلقة بنقص الفيتامينات ، فأنت بحاجة إلى معرفة المستوى الطبيعي لفيتامين د في الجسم ، ويمكنك معرفة النسبة الطبيعية لفيتامين د في الدم من خلال مقالة على موقع الويب.
جدول المحتويات
معلومات عن فيتامين د
من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه حيث يساعد على التحكم في مستويات الفوسفور والكالسيوم في الجسم.
هذا يقوي العضلات والعظام وهو ضروري أيضًا لحماية الأطفال من الكساح.
بالإضافة إلى حماية البالغين من تلين العظام وحماية كبار السن من هشاشة العظام.
كما يتميز بأنه قابل للذوبان في الدهون حيث لا يمتصه الجسم ما لم يتم تناوله مع الأطعمة الدهنية.
والأشخاص الذين يعانون من صعوبة في امتصاص الدهون هم أكثر عرضة للمعاناة من نقصها.
أنظر أيضا: أعراض زيادة فيتامين د في الجسم
ما هو المستوى الطبيعي لفيتامين د في الدم؟
من أجل تحديد مستوى فيتامين د في الدم ، سواء كان طبيعيًا وكافيًا أم لا ، يلزم إجراء تحليل يسمى مستوى 25-هيدروكسي فيتامين د.
هذا التحليل هو الطريقة الأكثر دقة لمعرفة النسبة المئوية لفيتامين د في الجسم وقد يشمل التحليل إحدى النسب المئوية التالية التي تشير إلى ما إذا كانت طبيعية.
أو أن هناك نقصاً حاداً أو يمكن أن يؤدي إلى تسمم بسبب وجوده بنسبة عالية جداً في الجسم.
تم تفصيلها على النحو التالي:
عندما تكون النسبة أقل من 10 نانوغرام / مل
- يشير هذا إلى نقص حاد في فيتامين د.
إذا كانت النسبة بين 10 و 24 نانوغرام / مل
- يشير هذا إلى نقص معتدل في فيتامين د.
إذا كانت النسبة بين 25 و 80 نانوغرام / مل
- وهذا يدل على أن مستوى فيتامين د طبيعي وكاف.
عندما تكون النسبة أكثر من 80 نانوغرام / مل
- يشير هذا إلى مستويات فيتامين د التي تعتبر سامة.
فوائد فيتامين د للجسم
إن الإمداد الكافي من فيتامين د الطبيعي ، الذي يحتاجه جسم الإنسان ، له العديد من المزايا.
ومن أهم هذه المزايا ما يلي:
- تقليل حدوث الانفلونزا.
- كما أنه يساعد النساء الحوامل في الحفاظ على حملهن.
- تقليل الإصابة بنوع من السرطان.
- تساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها.
- تقليل الإصابة بمرض السكري.
- تعزيز صحة الرضيع وحمايته من التهاب الجلد والأكزيما والربو والحساسية.
- لذلك ، يتم دعم صحة الجهاز العصبي والدماغ.
- دعم وظيفة الرئتين.
- كما أنه يساعد على امتصاص عنصري الفوسفور والكالسيوم.
- دعم وتقوية بنية السن.
اقرأ أيضًا: ما هو اختبار فيتامين د؟
كيفية الحصول على فيتامين د
يمكنك الحصول على فيتامين د بثلاث طرق وهي كالتالي:
- عرّض نفسك لأشعة الشمس.
- تناول مكملات فيتامين د أيضًا.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل السلمون والتونة والحليب ومشتقاته والبيض والسردين والرنجة والدجاج.
أسباب نقص فيتامين د
على الرغم من أنه تم الاتفاق على أن أفضل مستوى من فيتامين د ، أقل من 20 نانوغرام / مل ، يعتبر غير كاف وأن العلاج مطلوب.
وتوجد أسباب عديدة لهذا النقص نذكر منها ما يلي:
- عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د من مصادر طبيعية مثل زيت السمك والجبن والأسماك وكبد البقر وصفار البيض.
- التعرض غير الكافي للشمس ، مثل النساء اللواتي لا يعرفن ويبقين في المنزل ، والأشخاص في المناطق الباردة وعمال المكاتب المغلقة لفترة طويلة من الزمن.
- من المرجح أن يعاني كبار السن من نقص لأنهم لا يعرضون أنفسهم لأشعة الشمس.
- كما أن الكلى عجزت عن تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
- عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ.
- قد يكون أيضًا بسبب زيادة معدل الوفيات من أمراض الجهاز الدوري.
- بسبب ضعف الادراك لدى كبار السن.
- يمكن أن يكون بسبب الربو الحاد عند الأطفال.
- بينما بسبب السرطان.
اخترنا لك: أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
كانت هذه لمحة موجزة عن النسبة الطبيعية لفيتامين د في الدم ، ويمكنك أيضًا التعرف على فيتامين د ، وفوائد فيتامين د للجسم ، وطرق الحصول على فيتامين د ، وأسباب نقص فيتامين د.