كيفية التخلص من الخوف من الناس

كيفية التخلص من الخوف من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي لديهم قلق شديد بشأن المواقف الاجتماعية والأشخاص والأداء خوفًا من الإحراج أو الإهانة أو الحكم عليهم بشكل سلبي.

Die Störung ist mehr als nur Scham und erfordert eine Diagnose und Behandlung durch einen Psychologen.Egal, ob Sie nur eine Art von Situation (z. B. öffentliches Reden) oder die meisten sozialen Situationen fürchten, soziale Angst kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben امتلاك.

كيف تتخلص من الخوف من الناس

• في بداية كل عام جديد ، يفكر الكثير من الناس في اتخاذ قرارات للأفضل.
• من بين أولئك الذين ينجحون في اتخاذ القرارات ، يفشل الكثيرون ، لكن العديد منهم يفشلون قبل أن يمنحوا الفرصة للنجاح ، بدافع الخوف.
• البعض يخاف من الناس والمواقف الاجتماعية ، والبعض الآخر يخاف الفشل ، والبعض الآخر يخاف النجاح.
• وبغض النظر عن مصدر الخوف ، فإنه يشل الكثيرين ويمنعهم من تحقيق ما يرغبون فيه وما يقدرون عليه.
• لا توجد طريقة أكيد للفشل من عدم المحاولة ؛ هذا العام ، لا تدع الخوف يحبطك قبل أن تمضي قدمًا.

تابعونا: كولونا تعالج الاكتئاب والانتفاخ

افهم وتقبل الخوف

• الخوف موجود لحمايتنا.
• الخوف ليس سيئًا أو جيدًا بحد ذاته ، ولكنه أداة يمكننا استخدامها لاتخاذ قرارات أفضل.
• لم تكن فائدة الخوف تجعلنا غير نشطين ، بل جعلنا نخشى مساعدتك على التصرف بطريقة تؤدي إلى النتائج التي تحتاجها وتريدها.
• استخدم الخوف كدليل ودعه يخبرك بأفعالك ، لكن لا تدعه يسيطر عليك.

لا تتسرع في أي شيء ، ابقَ مكانًا!

• نحن نميل إلى حب الأشخاص الذين يتصرفون بسرعة ، ولكن كونك متشددًا ، ووضع خطة والتدخل في داخلك هي أفعال أيضًا.
• تعرضت العديد من المشاريع الناجحة للتهديد أو التدمير بسبب التسرع وحده.
• عندما ينشأ الخوف ، ضع في اعتبارك ما إذا كان من الصواب تحليل الخيارات واتخاذ خيار حكيم ومدروس ، بدلاً من القفز مباشرة إلى ما يبدو أنه صحيح.

نسميها الخوف

• أحيانًا يمنحك مجرد ذكر خوفك القوة للتعامل معه.
• قل مخاوفك بصوت عالٍ أو اكتبها أو ركز عليها.
• عندما تحاول تجاهل خوفك ، فإنه ينمو وعندما تواجهه يتقلص.

فكر على المدى الطويل

• إذا كنت رائد أعمال ، فقد تقلق من أنك لن تحصل على شيك راتبك التالي.
• لكن ما هي توقعاتك خلال ثلاثة أشهر أو توقعاتك بعد ثلاث سنوات؟
• لن يحل التفكير طويل المدى مشكلتك قصيرة المدى.
• ولكن يمكن أن يساعدك في التفكير في الأمر بموضوعية أكبر وإيجاد الحل المناسب.

ثقف نفسك

• لا شيء يخيفنا أكثر من المجهول.
• إذا كان خوفك ينبع من نقص المعلومات ، فاحصل على المعلومات أو المعرفة التي تحتاجها لفحص الموقف بناءً على الحقائق وليس التخمينات.

التحضير والممارسة ولعب الأدوار

• كيف تتخلص من الخوف من الناس ، فإن أكبر خوف طويل الأمد هو التحدث أمام الجمهور.
• في العديد من استطلاعات الرأي ، يأتي الموت نفسه في المرتبة الثانية بعد الوقوف أمام مجموعة والتحدث.
• إذا كان قلقك مرتبطًا بأدائك في نشاط معين ، فقم بالتحضير والممارسة ولعب الأدوار.
• إذا لم يكن لديك متسع من الوقت ، فالأفضل هو التدرب على عرض تقديمي 10 مرات على الأقل.

استخدم ضغط الأقران

• هل سبق لك أن فعلت شيئًا مخيفًا ، مثل القفز من جسر عالٍ إلى نهر أدناه ، لمجرد أنك كنت مع الأصدقاء الذين شجعوك على القيام بذلك؟
• يمكن أن يكون ضغط الأقران ، مثل الخوف نفسه ، إيجابيًا أو سلبيًا اعتمادًا على كيفية ممارسته.
• أحط نفسك بالأشخاص الذين يحثونك على التغلب على المخاوف التي تعيقك.

انظر أيضا على موقعنا: علاج القلق والقلق والتفكير

تخيل النجاح

• يمكن للرياضيين تخيل الإنجاز الناجح لمهمة بدنية آلاف المرات قبل تحقيقها.
• يضمن هذا التخطيط العقلي أنه عندما يتحرك الجسم ، فمن المرجح أن يتبع المسار المحدد.
• ستعدك نفس الممارسة للنجاح في كل ما تريد تحقيقه.

احصل على إحساس بالتناسب

• ما مقدار الصفقة التي تخاف منها حقًا؟
• في بعض الأحيان ننشغل بنجاح أو فشل مهمة معينة لدرجة أننا نفقد الإحساس بالمكان الذي يتناسب مع كل شيء آخر نقدره.
• هل تتساءل ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ أحيانًا يكون الواقع سيئًا ، لكن غالبًا ما تجد أن الخوف نفسه أسوأ مما كنت تخشى.

احصل على مساعدة

• أيا كان ما تخاف منه ، هل عليك أن تفعله بمفردك؟ هل يمكنك العثور على موجه أو مجموعة دعم لمساعدتك في ذلك؟
• الرياضيون لديهم مدربون ، الطلاب لديهم مدرسون ، أحيانًا أصدقاء ، حتى لو لم يكن لديهم خبرة في المنطقة التي تكافح فيها ، يمكنهم تقديم الدعم لمعالجة مخاوفك.

اتبع الآخرين

• كيف تتخلص من الخوف من الناس ، ابحث عن وصفة ؛ هل تفعل شيئًا لم يتم القيام به من قبل ، أو هل يمكنك أن تتبع خطى شخص آخر فعل ذلك من قبل؟ هل هناك وصفة للنجاح؟
• هل كتب أي شخص كتابًا عن هذا الموضوع ، أو هل يمكنك تكييف صيغة من مجال آخر لتناسب احتياجاتك؟

لديهم موقف إيجابي

• كن لا يمكن إيقافه ولا يقاوم ولا يعرف الخوف في كل مجال من مجالات حياتك.
• ما الذي ستفعله بشكل مختلف إذا تم ضمان النجاح المطلق في كل مهمة؟ هل ستجرب المزيد من الأشياء؟ هل ستستمر في العمل لفترة طويلة بعد أن يستسلم الآخرون؟
• الأشخاص ذوو السلوك الإيجابي ناجحون لأنهم يواصلون المحاولة بعد أن يستسلم الآخرون.

كن مستعدًا للدوران حول محور

• كما يقول المثل ، “إذا لم تنجح في المرة الأولى ، فحاول وحاول مرة أخرى.”
• ولكن هناك أيضًا القول المأثور القديم ، “الجنون يفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ويتوقع نتائج مختلفة.”
• إذا كنت تخشى القيام بشيء ما مرة أخرى لأنه لم ينجح في المرة الأخيرة ، فاكتشف سبب عدم نجاحه وجرب شيئًا آخر قبل أن تستسلم تمامًا.

ركز على الآخرين باعتبارهم دافعًا لك

• هناك أشياء لن نفعلها لأنفسنا ونفعلها بسرعة وبلا خوف للآخرين.
• سُئلت إحدى الأمهات ذات مرة خلال عرض تقديمي عما إذا كانت ترغب في السير على عارضة معدنية قياسية من ناطحة سحاب على السطح إلى أخرى ، فقالت لا ، لم أفعل.
• ثم سئلت عما إذا كانت ستفعل ذلك مقابل مليون دولار ، وأضاف أن هناك ريحًا قليلة الآن ، بضع قطرات مطر لكنها قالت إنها لم تفعل ذلك بعد.
• ثم قيل لها أن تتخيل شخصًا يحمل طفلها إلى حافة المبنى عبر الشارع وإذا لم تصل إلى هناك في غضون 10 ثوانٍ (تصل إلى هناك) فسوف يسقط الطفل ، فماذا تعتقد أن إجابتها ستكون تحت هذه الظروف؟

كما ننصحك بقراءة: علاج القلق والقلق المفرط

في نهاية المقال كيفية التخلص من الخوف من الناس قدمنا ​​لكم معلومات مفصلة عن حالة الخوف من الناس منها 14 حلاً للتغلب على هذه الحالة ، ولمزيد من المعلومات يمكنكم زيارة موقع تريندات!