العين هي أهم جزء في حياتنا. بدون أعيننا تصبح حياتنا مظلمة. يجب أن نبحث عن كل الأشياء المفيدة للعين ومن بين هذه الأشياء بعض الفيتامينات التي تعتبر فوائد مهمة للعين ، لذلك يقدم موقع تريندات مقالاً عن الفيتامينات المفيدة للعين.
جدول المحتويات
فيتامينات العين
إذا بحثنا عن الأشياء الصحية للعين نجد ما يلي:
- فيتامين ج من أكثر الفيتامينات صحة للعيون لأنه يعالج ضعف البصر.
- نجد فيتامين سي في البرتقال واليوسفي والفراولة وكذلك في الفلفل والكيوي.
- فيتامين C فعال أيضًا في حماية العينين من إعتام عدسة العين ، خاصة عند كبار السن.
فيتامين أ وصحة العين
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا للغاية في الحفاظ على الرؤية الآمنة. تشمل هذه الفوائد ما يلي:
- فيتامين أ هو أحد الفيتامينات المهمة التي يجب ذكرها عندما نتحدث عن أشياء مهمة يجب مراعاتها ومن الممكن العثور على هذا الفيتامين في الجزر.
- فيتامين (أ) مهم في أجزاء مختلفة من العين لأنه يفيد القرنية وكذلك شبكية العين.
- في حالة ما إذا كان الشخص يعاني من نقص حاد في فيتامين (أ) ، يمكن أن يتسبب ذلك في تلف عين المريض ، وبالتالي فإن فيتامين (أ) أساسي لصحة العين.
- فيتامين أ ، جنبا إلى جنب مع المواد الأخرى ، تشكل الصبغات التي تؤدي إلى الرؤية.
- يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين أم لا عن طريق الجلوس في غرفة مضاءة بشكل خافت ، إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الرؤية بوضوح فهذا يعني أنك تعاني من نقص في فيتامين أ والعكس صحيح.
انظر أيضًا: فيتامين هـ للعيون
فوائد فيتامين ب للعيون
يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات المهمة للعين حيث يتمثل دوره في الحفاظ على البصر وتقويته على النحو التالي:
- يحمي فيتامين ب العينين من الضمور البقعي ويساعد على التعافي منها في حالة مرض الشخص.
- يمكننا معرفة ما إذا كان فيتامين ب ينقصنا في أجسامنا أم لا إذا كنا مرتبكين قليلاً عندما نراه ، وإذا كنا لا نعاني ، فهذا يعني أننا بخير ولا نفتقر إليه.
- نقص هذا الفيتامين لا يبشر بالخير ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشكلة في العصب البصري.
فيتامين هـ لحماية أعيننا
فيتامين إي من الفيتامينات الجيدة في علاج ضعف البصر وإعتام عدسة العين. لأنه يعمل كمضاد للأكسدة ، بالإضافة إلى حماية البصر لدى كبار السن.
لأنك كلما تقدمت في العمر ، كلما قلت رؤيتك ، خاصة إذا كانت لديك علامات الشيخوخة.
هناك بعض العلماء الذين ، بعد إجراء العديد من الأبحاث حول هذا الفيتامين ، اكتشفوا أنه عندما يتناول الشخص الكثير من المكملات الغذائية أو فيتامين هـ.
لديها فرصة أقل في الإصابة بالعين الغائمة مقارنة بالآخرين ويمكننا أن نجد فيتامين E في العديد من الأطعمة بما في ذلك الجزر واللوز وبذور عباد الشمس.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد حجر التمر للعين
أوميغا 3
أوميغا 3 مكمل غذائي مفيد في الحفاظ على العين ؛ لأنه يحتوي على:
- الحماية من جفاف العين. لاحتوائه على مجموعة فيتامينات فعالة لها فوائد عديدة.
- على سبيل المثال فيتامين أ وفيتامين ب والعديد من الفيتامينات الأخرى.
- حماية العين من مخاطر الإصابة بمرض الشبكية السكري.
- يفضل الأشخاص الذين لا يأكلون أي سمكة أوميغا 3.
- حيث تحل فوائد أوميغا 3 محل فوائد السمك على العين.
الزنك
الزنك مهم لكثير من الناس وخاصة لفئة معينة من كبار السن حيث يعمل على:
- حماية كبار السن من بعض الأمراض الخطيرة التي يكونون أكثر عرضة لها.
- يحمي كبار السن من الضمور البقعي المبكر ويحسن بصر كبار السن لأنهم يعانون من ضعف البصر.
- بالإضافة إلى الفول السوداني نجد الزنك في بعض الأطعمة ، على سبيل المثال في جميع أنواع اللحوم واليقطين.
العناصر الغذائية الهامة الأخرى للعيون
هناك بعض العناصر الغذائية المهمة لتناول المزيد منها ، بما في ذلك ما يلي:
- السيلينيوم: هذا العنصر له فوائد مهمة في منع جفاف العين.
- بالإضافة إلى تقويته ، فهو يحتوي على فيتامين E ، والذي يمكن استخدامه على النحو الأمثل.
- اللوتين: يعمل كمضاد للأكسدة ، وكلما زاد كان ذلك أفضل.
- حيث يعمل على حماية العين من الأمراض الخطيرة.
- زياكسانثين: هذا العنصر مشابه جدًا لوتين.
- كما أنه مضاد للأكسدة.
- جميع فيتامينات ب لها فوائد مهمة للعين وتحميها من خطر الضمور البقعي.
- وخاصة فيتامين ب 3 الذي يقي العين من خطر الإصابة بالجلوكوما.
انظر هنا: فيتامينات مفيدة للعيون
وصلنا إلى ختام مقالنا عن الفيتامينات المفيدة للعين حيث أوضحنا العديد من الفيتامينات المفيدة للعين وفي الختام فإن العين نعمة من الله تعالى من خلالها نرى ونميز بين العدو والصديق لذلك فهي مهمتنا في الحفاظ عليها.