في طريقك للتغيير للأفضل ستجد أن عاداتك قد لا تتوافق مع الحياة التي تريد أن تعيشها لأنها عادات هدامة تمنعك من تحقيق النجاح المهني والشخصي والنفسي لتحقيق التنمية. لذلك، من الضروري في بعض الأحيان أن نبدأ في تغيير أنفسنا وشرح طريقة حياتنا وشرح طريقة حياتنا التي نتبناها. من السهل تحديد العادات التي لا تخدمنا، وعادة ما تكون عواقبها السلبية واضحة للغاية. لهذا السبب يحاول الكثيرون التخلص منه وتطوير عادات جديدة يمكن اكتسابها تدريجياً. لكن غالبًا لا يعرف الناس الطرق الصحيحة لتغيير العادات السيئة، لذلك سنذكر في مقال اليوم أكثر الطرق فعالية التي ستساعدك على التخلص من العادات السيئة واستبدالها بعادات جيدة تخدم تطورك.
- حدد عاداتك السيئة
الخطوة الأولى للتغيير هي التعرف على عاداتك السيئة. عندما تفهم الأمر ويتضح لك، اكتبه بعناية. يمكن أن تتكون عادة التسويف هذه من بدء العديد من الأشياء المهمة التي تسعى جاهدة من أجلها، مثل ب- بدء المشروع أو بدء التداول منصة تداول موثوقةأو لتعلم مهارة جديدة. إذا كنت لا تعرف بالضبط العادات التي يجب تغييرها، فيمكنك القيام بتمرين بسيط يساعدك على فهم السلوكيات التي تمارسها كل يوم أولاً، قم بعمل قائمة بالعادات التي تمارسها كل يوم، وقم بترتيبها بترتيب زمني، و ثم صنف كل عادة في واحدة من هذه الفئات “العادات الفعالة”، “العادات السلبية”، “العادات المحايدة”. وبعد ذلك سترى العادات التي تحتاج إلى تغييرها.
- حدد محفزات العادات السيئة
الخطوة الثانية هي معرفة ما الذي يحفزك على تكوين هذه العادات. كل عادة سيئة لها محفز مرتبط بها. على سبيل المثال عادات التدخين غالبًا ما يشعر المدخن بالحاجة إلى التدخين عندما يكون مع مجموعة من الأصدقاء المدخنين. في هذه الحالة، من الأفضل عدم التواجد معهم في الأيام القليلة الأولى للإقلاع عن التدخين. كل عادة سيئة لها مجموعة من المحفزات الخاصة بها، لذلك عليك معرفة ما الذي يحفزك على القيام بهذه العادة السيئة. من الضروري الابتعاد عن هذه الدوافع في الأيام القليلة الأولى من التخلص من هذه العادة لأنك إذا لم تفعل ذلك، فستفعلها مرة أخرى دون أن تدرك ذلك.
- ابحث عن البدائل
عندما تتخلص من عادة غير مرغوب فيها، استبدلها بسلوك أفضل لتحقيقها النجاح في العادات اليومية الجيدة. لأنه إذا قمت بعمل جيد آخر بدلاً من ذلك، فإنك تخلق عادة جيدة ستفيدك. هذه هي الشرح طريقة التي تنشئ بها ذاكرة جديدة تعيد ترتيب أفكارك ومشاعرك بشرح طريقة تخدمك. في النهاية سيصبح هذا السلوك الجديد طبيعيًا بالنسبة لك. في هذا الصدد، يقول الكاتب الشهير آرت ماركمان “عندما كنت طالبًا، توقفت عن قضم أظافري أثناء جلوسي على مكتبي وبدأت ألعب الألعاب المكتبية بدلاً من ذلك”.
- استمر في تذكير نفسك بهذا
التذكير مهم جدًا للتخلص من أي عادة سيئة سواء بنفسك أو بمساعدة الآخرين. لأنه عليك أن تجعل عقلك يستمر في إخبار جسدك بعدم العودة إلى تلك العادة. على سبيل المثال، ذكر نفسك بأن لديك عادة مقاطعة الناس أثناء حديثهم، وفي كل مرة تريد فعل ذلك، ذكر نفسك أنك قد اتخذت قرارًا بتغيير واحتضان نفسك. عادة الاستماع الإيجابي. ابذل جهدًا واعيًا للتخلص من هذه العادة وبعد أيام قليلة ستلاحظ فرقًا كبيرًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا أن تطلب المساعدة من حولك، وتخبرهم بالعادة التي تريد تغييرها وتطلب منهم تذكيرك بالتوقف إذا رأوا أنك تفعل ذلك دون وعي. التعليقات التي نتلقاها من الآخرين هي وسيلة قوية لمساعدتنا على كسر عاداتنا السيئة.
- تخيل نفسك بعد أن حققت الهدف المنشود
بعد كل شيء، لا شيء يزيد من دافعك تمامًا مثل تخيل نفسك تكسر عادة سيئة على مدار اليوم. قد يعتقد البعض أنها مضيعة للوقت لأنها لا تقدم أي خطوات حقيقية لكسر العادة، ولكن حقيقة الأمر هي أن الخيال هو أحد أقوى الأسلحة التي يمكنك استخدامها لإعادة برمجة عقلك كما تشاء. مهما كانت العادة السيئة المتأصلة في روتينك اليومي، تخيل كسرها والاستمتاع بالعادات الجديدة التي استبدلت بها. بمرور الوقت، سوف يستجيب عقلك لهذه الفكرة، ويشعر أن العادة الجديدة طبيعية وطبيعية، ويمكنك القيام بها بسهولة.