ما هي فوائد حمض الفوليك أسيد للصحة وأضرار نقصه؟

ما هي فوائد حمض الفوليك؟ نسمع جميعًا عن شيء يسمى حمض الفوليك ، لكن الكثير منا لا يدرك مدى أهميته.

حيث توجد فوائد لا حصر لها سواء للكبار أو الأطفال وما السر وراءها تبحث عنها المرأة الحامل.

انضم إلينا في رحلة قصيرة عبر هذا المقال إلى جانب المريض الذي يعاني من فقر الدم وعلاجه لإخبارك المزيد عن فوائد حمض الفوليك في مقالنا الفائز دائمًا.

اقرأ أيضًا: أسباب آلام الكلى المفاجئة وعلاجها بالأعشاب

حمض الفوليك

• حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين ب 9 القابل للذوبان في الماء.
• إنه عنصر أساسي في تصنيع الحمض النووي وهو جزء من جميع المواد الجينية.
• وهو أيضًا فيتامين ب المركب. على غرار فيتامين ب 12 ، يؤدي فيتامين ب 9 وأشكاله وظائف مهمة.
• لإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء ، ومنع فقدان السمع والحفاظ على صحة الدماغ.
• إنها مهمة جدا كما ذكرنا من قبل ولكن ما معناها؟

أهمية حمض الفوليك

• يحتوي فيتامين ب 9 على حمض الفوليك وحمض الفوليك ، وهما مهمان للعديد من الوظائف في الجسم.
• وفقًا لجمعية الحمية البريطانية (BDA) ، فإن حمض الفوليك ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ولما يلي:
• تخليق وإصلاح الحمض النووي والحمض النووي الريبي.
• يساعد في انقسام الخلايا ونموها بشكل أسرع.
• تعزيز صحة الدماغ.
• فقدان السمع المرتبط بالعمر.
• من المهم بشكل خاص للمرأة الحامل أن تستهلك كمية كافية من حمض الفوليك.
• هذا يساعد على منع الجنين من الإصابة بتشوهات خلقية خطيرة في الدماغ أو العمود الفقري.
• بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي مثل ب. أمراض الدماغ.
• يجب على النساء اللواتي يخططن للحمل تناول مكمل حمض الفوليك لمدة عام قبل الحمل لتقليل مخاطر هذه التطورات.
• يُعتقد أن حمض الفوليك يلعب دورًا وقائيًا في عدد من الحالات الطبية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: علاج الانتفاخ تحت العينين بالأعشاب الطبيعية

ما هي فوائد حمض الفوليك؟

حمض الفوليك للحمل

• حمض الفوليك مفيد أيضًا أثناء الحمل وقبل الحمل لأنه يستخدم بشكل شائع للمساعدة في منع العيوب الخلقية.
• وكذلك تعزيز نمو الجنين وزيادة فرص الحمل لدى النساء الراغبات في الحمل.
• يوصى أيضًا بتناول الفيتامينات المتعددة يوميًا للحصول على كمية كافية من حمض الفوليك.
• يجب أن تبدأ الأم الحامل بتناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل.
• ومع ذلك ، يجب تناول مكملات حمض الفوليك حسب الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب.

ما هي فوائد حمض الفوليك للحمل ، فهو لا يحمي طفلك فقط من عيوب الأنبوب العصبي:

• انخفاض الوزن عند الولادة.
• ضعف النمو في الرحم.
• الشفة المشقوقة والحنك.
• الولادة المبكرة.
• إجهاض.

حمض الفوليك أثناء الحمل؟ الجرعة الموصوفة لحمض الفوليك هي كما يلي:

• يوصى باستخدام 400 مجم يوميًا للنساء اللائي يحاولن الحمل.
• يوصى أيضًا بتناول 400 ميكروغرام يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
• كما يُنصح بتناول 600 ميكروغرام في اليوم من الشهر الرابع إلى الشهر التاسع من الحمل.
• أيضًا ، يوصى باستخدام 500 ميكروغرام يوميًا.

كآبة

يستخدم حمض الفوليك لعلاج الاكتئاب ولتعزيز تنظيم الحالة المزاجية.

يعد استخدام مستويات كافية من حمض الفوليك أمرًا ضروريًا لوظيفة الدماغ المناسبة.

الهضم

يعمل حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 وفيتامين ج لمساعدة الجسم على الاستفادة من البروتينات وهضمها.

حب الشباب

• يساعد حمض الفوليك ، إلى جانب مضادات الأكسدة المهمة الأخرى ، على إزالة السموم من الجسم.
• ما يمكن أن يقلل من الحب في الوجه.
• ولكن يجب أن نلاحظ أيضًا أن جرعة زائدة من حمض الفوليك يمكن أن تؤدي إلى ظهور المزيد من حب الشباب والبقع الجافة.

ينمو الشعر

يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في نمو الشعر ويجدد الخلايا التي تدعم نمو الشعر.

يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى ظهور الشيب المبكر وتساقط الشعر.

خلايا الدم الحمراء

يلعب حمض الفوليك وظيفة مهمة في خلايا الدم الحمراء.

يتم إنتاج خلايا الدم البيضاء أيضًا بمساعدة مكملات حمض الفوليك.

متوهجة الجلد

يمكن أن يمنح تناول كمية كافية من حمض الفوليك بشرتك توهجًا طبيعيًا وصحيًا ومرطبًا.

مرض قلبي

• يساعد حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 القلب بعدة طرق.
• كما أنه يساعد في تقليل تخثر الدم حيث تؤدي الجلطات الدموية إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• لذلك فهو يساعد في تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية.

يمكن أن يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بالسرطان

• ما هي مزايا حمض الفوليك كعامل مساعد أساسي لتكوين الأحماض النووية؟
• كما أنه يلعب دورًا أساسيًا في تخليق الحمض النووي وإصلاحه واستقراره.
• تنظم إنزيمات حمض الفوليك أيضًا مثيلة الحمض النووي.
• إنه ضروري للتحكم في التعبير الجيني وتمايز الخلايا.
• تم ربط التشوهات في هذه العملية بتطور الطفرات والسرطان ، حيث تم ربط المستويات المنخفضة من حمض الفوليك في الدم بأنواع معينة من السرطان.
• ثبت أن النظام الغذائي الغني بحمض الفوليك يقلل من مخاطر الإصابة بمجموعة متنوعة من السرطانات (مثل سرطان الثدي والبنكرياس والقولون والرئة والمريء).
  • في سلسلة من الدراسات القائمة على الملاحظة (R ، R2 ، R3 ، R4 ، R5 ، R6).
• (ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول حمض الفوليك (خارج النطاق الغذائي الطبيعي) يمكن أن يسرع من نمو الأورام لدى مرضى السرطان.
• يشير هذا إلى أن دور حمض الفوليك في منع تطور السرطان يعتمد على الجرعة (R).
• يبدو أيضًا أن تأثيرات حمض الفوليك في قمع التسرطن تعتمد على حالة التحول الخلوي في وقت التعرض الأولي لحمض الفوليك.
• في النماذج الحيوانية لسرطان القولون ، وجد أن مكملات حمض الفوليك تمنع تطور السرطان في الأنسجة السليمة.
• لكن زيادة نمو الورم في مناطق موجودة مسبقًا من نمو غير طبيعي للأنسجة (R ، R2 ، R3).
• لذلك ، فإن اعتبارات كل من جرعة وتوقيت مكملات الفولات مهمة لمنع نمو الأنسجة السرطانية.

لكن معظمنا لا يعرف أن هناك حمض الفوليك في أي شيء ، فنحن نعرض لك الأشياء التي تحتوي على حمض الفوليك:

المصادر الغذائية لحمض الفوليك

يتواجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الأطعمة مثل:

1. الفواكه الحمضية والعصائر.
2. الفاصوليا المجففة والبقوليات البازلاء.
3. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي.
4. بطيخ وموز.
5. عصير الطماطم.
6. الفطر والهليون.
7. لحم الخنزير والدواجن والمحار والكلى ولحوم الكبد.
8. نخالة القمح.
9. الحبوب المحصنة.

مساوئ نقص حمض الفوليك

• يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى التعب الدائم وآلام العظام المستمرة.
• كما أنه يتسبب في ضعف عام في جهاز المناعة في بعض الحالات.
• يجب تناوله أثناء الحمل لأن نقصه أثناء الحمل يمكن أن يسبب بعض التشوهات في الجنين.
• أخيرًا وليس آخرًا ، يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم.

اخترنا لك: علاج انخفاض ضغط الدم بالأطعمة الصحية

ما هي فوائد حمض الفوليك ، الآن كل منا يعرف فوائده ، ويحب تناول الأطعمة الموجودة فيه للحفاظ على صحته ، وخاصة المرأة الحامل ، مما يؤثر بشكل مباشر عليها وعلى جنينها.