تحليل فيتامين د الطبيعي

تحليل فيتامين د الطبيعي، فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي ينتجها جسم الإنسان، أو يمتصها من الطعام، أو يحصل عليها من التعرض لأشعة الشمس.

في هذه المقالة، نتعرف على فيتامين (د)، وفوائده الرئيسية، ومستويات فيتامين (د) الطبيعية في الجسم من موقع تريندات.

ما سبب نقص فيتامين د؟

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د، من أهمها:

لون البشرة

• الجلد الداكن يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين د.

ضع واقي الشمس

• إذا تجاوزت قيمة عامل الحماية من الشمس للواقي من الشمس 30، فيمكن أن يمنع ما يصل إلى 95٪ من تخليق فيتامين (د).

الثقة في الرضاعة الطبيعية

• توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بجرعة 400 وحدة دولية فقط للرضاعة الطبيعية.

لا تحصل على الكمية الموصى بها من فيتامين د

• عادة ما تكون مصدر فيتامين د من الحيوانات. لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فمن المرجح أن تكون ناقصًا في فيتامين د.

لا تعرض للشمس

• يمكن أن تساعد أشعة الشمس الكافية كل يوم الجسم على إنتاج فيتامين د.

لا يستطيع الجسم تحويل فيتامين د إلى شكله النشط

• مع تقدمك في العمر، يفقد جسمك القدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، مما يجعلك تعاني من نقص فيتامين د.

ضعف قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د

• يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية، مثل التليف الكيسي أو اضطرابات الجهاز الهضمي، على قدرة الأمعاء على امتصاص كميات كافية من فيتامين د.

اقرأ أيضًا: كيفية التعرض للشمس للحصول على فيتامين د

كيف نعالج نقص فيتامين د؟

• يمكن علاج نقص فيتامين د بالمصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية والتعرض لأشعة الشمس.

اختبار فيتامين د طبيعي؟

كانت هناك آراء مختلفة بين الخبراء في السنوات الأخيرة حول مستوى فيتامين (د) الطبيعي، والنسبة المثلى ونسبة نقص فيتامين (د)، وهي موضحة أدناه:

• أثبت معهد الطب (المعهد القديم للطب) أن نسبة فيتامين (د) الطبيعية تتراوح بين 20 نانوغرام / مل.
• يشير أي شيء أقل من 20 عامًا إلى نقص فيتامين، وأي شيء يزيد عن 20 عامًا يعتبر طبيعيًا.
• في عام 2011، نشرت جمعية الغدد الصماء تقريرًا يفيد بأن مستويات فيتامين (د) الطبيعية هي 30-60 نانوغرام / مل.
• يعتبر جميع الأطفال والبالغين تحت هذا المستوى أقل من المعدل الطبيعي.
• ناقشت مجلة نيو إنجلاند الطبية مستويات فيتامين د الطبيعية.
  • ووجدت أن نسبة عالية من الأشخاص لديهم مستويات فيتامين (د) أقل من 20 نانوغرام / مل.
• لذا، على الرغم من صحتهم الجيدة، هل يحتاجون حقًا إلى العلاج؟ الجواب لا، لذا فهم يتفقون على أن 12.5 نانوغرام / مل من فيتامين د الطبيعي.
• ذكر مجلس فيتامين د أن المعدل الطبيعي يتراوح بين 40 و 80 نانوغرام / مل وأي شيء أقل من 20 نانوغرام / مل يشير إلى نقص فيتامين.
• المعدل الطبيعي لفيتامين د والكالسيوم في الدم هو 8.5 إلى 10.2 مجم / ديسيلتر (2.1 إلى 2.5 ملي مول / لتر).

أنظر أيضا: ما هو فيتامين د النشط؟

ما هي العوامل التي يعتمد عليها مستوى فيتامين د الطبيعي؟

لا يوجد إجماع على المستوى الطبيعي لضمان النسبة المثلى، ولكن على أي حال، من المقبول عمومًا أن يكون مستوى فيتامين (د) أقل من 20 نانوجرام. / مل إنه غير كاف ويجب معالجته.

تعتمد مستويات فيتامين د الطبيعية على عدة عوامل، منها:

• العمر.
• والصحة العامة.
• الجنس.
• طريقة الاختبار المستخدمة.

الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين د

المدخول اليومي الموصى به والمجمع من فيتامين د هو كما يلي:

• الرضع 0-12 شهر 400 وحدة دولية.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 18 سنة: 600 وحدة دولية.
• البالغين أقل من 70 سنة 800 وحدة دولية.
• النساء الحوامل والمرضعات 600 وحدة دولية.

فوائد فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا ومهمًا جدًا في جسم الإنسان، ومن فوائده:

• يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
• يمكن أن يحافظ على تركيز الكالسيوم والفوسفات في الدم، مما يسمح للعظام باستخدام هذه المعادن بشكل طبيعي.
• تعزيز نمو العظام.
• يساعد في حماية العظام من الضعف والكسور وتلف الشعر.
• حماية كبار السن من هشاشة العظام.
• تساعد الخلايا على النمو.
• يساعد على دعم عمل جهاز المناعة والعضلات والأعصاب.

أسباب إجراء اختبار فيتامين د

قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبار فيتامين (د) إذا أظهر جسمك علامات معينة تدل على أنك تعاني من نقص فيتامين (د) أو إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) من غيرك.

دعونا نفهم الأعراض الرئيسية وعوامل الخطر التالية:

• يعانون من ضعف العظام.
• كثافة عظامك منخفضة.
• عظام الأطفال مشوهة.
• الكسور شائعة.
• كنت تعاني من هشاشة العظام أو أي مرض عظمي آخر.
• مرتبة حسب الفئات العمرية.
• أنت بدين
• لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس.
• لديك بشرة داكنة
• يصعب على جسمك امتصاص الدهون.

قد يثير هذا اهتمامك: تأثير تناول فيتامين د 10000 قرص في اليوم والآثار الجانبية

قيم نتائج اختبار فيتامين د

يتم قياس مستويات فيتامين د وفقًا لمكتب المكملات الغذائية (ODS) عن طريق قياس مستويات الكالسيتونين جلايكول (نانومول / لتر) أو (نانوغرام / مل) وقد تشير النتائج إلى:

• تنخفض مستويات فيتامين د بشكل حاد عندما تكون النتيجة أقل من 30 نانومول / لتر أو 12 نانوغرام / مل.
• قد تكون مستويات فيتامين د غير كافية إذا كانت النتيجة بين 30 نانومول / لتر و 50 نانومول / لتر أو بين 12 نانوغرام / مل و 20 نانوغرام / لتر.
• مستويات فيتامين طبيعية عندما تكون النتيجة بين 50 نانومول / لتر و 125 نانومول / لتر أو 20 نانوغرام / مل إلى 50 نانوغرام / مل.
• قم بزيادة مستوى فيتامين د إذا كانت النتيجة أعلى من 125 نانومول / لتر أو 50 نانوغرام / مل.
• تجدر الإشارة إلى أنه إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة للغاية، فقد يوصي طبيبك باختبارات محددة للتحقق من كثافة عظامك.

الآثار الجانبية للإفراط في فيتامين د

إذا كنت تحصل على الكثير من فيتامين د، فإن بعض الآثار الجانبية التي قد يتعرض لها جسمك تشمل:

ارتفاع مستويات الدم

• عندما يحصل جسم الإنسان على ما يكفي من فيتامين (د) في الدم، فإنه يساعد على تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام والسرطان.
• توصي الدراسات بالحفاظ على مستويات الفيتامينات عند 40-80 نانوغرام / مل (100-200 نانومول / لتر) وتشير إلى أن أكثر من 100 نانوغرام / مل (250 نانومول / لتر) يمكن أن يكون ضارًا.
• على الرغم من أن العديد من الأشخاص يتناولون مكملات فيتامين (د)، إلا أن القليل من الناس يجدون مستويات عالية من هذا الفيتامين في دمائهم.
• يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يسبب العديد من الأعراض الخطيرة.

ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الطعام. عندما تستهلك كميات كبيرة من فيتامين د، ترتفع مستويات الكالسيوم في الدم وتسبب الضرر. يمكن أن يتسبب ذلك في أضرار جسيمة، أهمها:

• مشاكل الجهاز الهضمي مثل القيء والغثيان وآلام البطن.
• التعب والدوخة والارتباك.
• العطش الشديد.
• كثرة التبول.

أخيرًا، في هذه المقالة، تعرفنا على تحليل فيتامين د الطبيعي، وأسباب نقصه وطرق العلاج، والفوائد العديدة لفيتامين د، كما تعلمنا أيضًا عن قيم ونسب اختبار فيتامين د.

والآثار الجانبية التي تحدث عند زيادة فيتامين (د) في الدم يعطي جسمك قدرًا معينًا من الوقت للجلوس في الشمس للحصول على فيتامين (د) بشكل طبيعي من خلق الله.