أنواع أكلات تمنع الغثيان للحامل

تعتبر أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان عند النساء الحوامل من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها أثناء الحمل. إذا انتبهت إلى جودة الطعام الصحي، فستمر هذه الفترة بسلام، وتزودك أنت وجنينك بالطاقة

لا تضعف ولا تشعر بالتعب طوال الوقت، احرص على أن يكون النظام الغذائي الصحي أفضل بكثير من الوجبات التي تزيد وزنك، وجسمك مليء بالدهون وليس ضروريًا.

أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان عند النساء الحوامل

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تمنع المرأة الحامل من الشعور بالغثيان بينما تمنح جسمك الطاقة والحيوية، ولن تشعر بالغثيان المستمر، وتقلل من القيء أو التعب، وستشعر بالنوم المستمر.

تفاحة

• التفاح من الفاكهة الغنية بالألياف والفيتامينات التي تعمل على تليين المعدة وتقوية الجهاز الهضمي ومنع الغثيان.
• يوصي الأطباء أيضًا بتناوله في الصباح.
• يُنصح جميع الأشخاص بتناوله في الصباح حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى الطبيب بعد ذلك.

الخبز

• يعتبر من الأطعمة الغنية بالملح والنشا.
• كما أنه يساعد جسمك على امتصاص حمض المعدة.
• يهدئ المعدة.
• كما أنه يقلل من الشعور بالتقيؤ.

زنجبيل

• الزنجبيل في شكله الجديد في كبسولات لسهولة الابتلاع ويمكن أيضًا تخفيفه.
• حتى الأطباء يوصون به.
• كما أنه مفيد في الأشهر الأولى من الحمل.
• كما أنه يخفف من الغثيان المستمر.

اقرأ أيضًا: كيفية منع القيء عند الغثيان

يشرب الماء

• الماء من أهم الأشياء لكل امرأة حامل.
• اشرب الكثير من الماء كل يوم، ولكن على فترات منتظمة.
• يقلل شرب الماء من الشعور المستمر بالصداع والدوخة المستمرة.
• غالبًا ما يقلل شرب الماء من الغثيان.

حساء الدجاج

• يسبب نقص البروتين في أي جسم الغثيان حيث أنه من أهم العناصر بالنسبة للمرأة الحامل وهو من أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان عند المرأة الحامل.
• تأكد من أن الأطعمة الغنية بالبروتين تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

أكل المكسرات

• إنه عنصر من عناصر الجمال.
• لا تستغني عن المكسرات لأنها تمد جسمك بالطاقة التي يحتاجها.
• بسبب سهولة هضمه، يعتبر الفول السوداني من بين المكسرات المفيدة للنساء الحوامل.

تناول المكسرات مع العسل الأبيض

• اعتني بصحتك خلال أشهر الحمل عن طريق تناول جزء من المكسرات.
• ضعي عليها ملعقة من العسل الأبيض.
• استمتع بوجبة غنية بالفيتامينات الطبيعية.

العسل الأسود

• ينصح بتناول العسل الأسود لأنه نوع من الأطعمة التي تمنع الغثيان عند المرأة الحامل.
• اشرب كوبًا من الماء ثم أضف ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود مع نصف ليمونة على معدة فارغة.

مشروبات ساخنة

• ستساعدك المشروبات الساخنة على التخلص من تقلصات المعدة التي تزعجك.
• لا تقلق إذا شعرت أو أصبت بنزلة برد، فالمشروبات الساخنة ستفي بالغرض.
• خفف من القيء.
• يساعدك على ترطيب الجسم بشكل طبيعي.
• املأ يومك بالمشروبات الساخنة التي تحبها.
• تجنب جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• تجنب شرب المشروبات المحفزة.

الموز

• يحتوي الموز على الكثير من الفيتامينات، لذا يجب تناول الموز لأنه من أهم الأطعمة التي تحمي المرأة الحامل من الغثيان.
• يمنع الغثيان أثناء الحمل.
• يعوض الجسم البوتاسيوم المفقود.
• يمنع جسمك من الجفاف.

نعناع

• يجب أن تشم رائحة النعناع إما عن طريق أخذ حمام النعناع واستنشاق النعناع أو شمه بشكل طبيعي.
• يساعد في تقليل الشعور بالغثيان المستمر.
• يوصى بتناول النعناع أو النعناع في الكبسولات.
• أضف أوراق النعناع إلى كوب من الماء الساخن لمشروب مفيد.

شوكولاتة

• الشوكولاتة عنصر يجعل كل امرأة سعيدة، حتى لو لم تكن حامل، الخيار الأفضل للكثيرات، لذا تناولي قطعة من الشوكولاتة كل يوم.
• ضع في اعتبارك أن الكثير من هذا سيؤدي إلى زيادة الوزن.
• يهدئ المعدة ويخفف التوتر.
• يخفف من آلام الغثيان.
• كما أنه يشعرك بالشبع ويتيح لك تناول شيء حلو.

الأطعمة التي تسبب الغثيان

تذكري السيدات الحوامل الأعزاء، مثلما توجد أطعمة تمنع الغثيان عند النساء الحوامل، فهناك أيضًا أطعمة تزيد من الغثيان وإذا تناولت المرأة الحامل المزيد منها ستزداد الأمور سوءًا، لذلك قمنا بجمع هذه الأطعمة من أجلكم كالتالي:

الحمضيات

• لا تأكل الكثير من الفواكه الحمضية لأنها قد تجعلك تشعر بالغثيان الشديد.
• كما أنه يحتوي على أحماض تجعلك تتقيأ.
• يزيد من اضطراب معدتك ولا يساعدك على التخلص من الغثيان.

طعام دهني

• تسبب الأطعمة الدهنية والكميات الزائدة منها غثيانًا مستمرًا لأن الجهاز الهضمي لا يستطيع امتصاصها.
• يسبب عسر الهضم.
• زيادة الحموضة في جسم الحامل.
• ترتبط الأطعمة الدهنية بالأمعاء وتزيد من الشعور بالغثيان.
• هذه الأطعمة كلها لحوم تحتوي على دهون.
• تتكون من البطاطس المقلية واللحوم وجميع الأطعمة الدهنية.

اقرأ أيضًا: كيفية علاج الغثيان

منتجات الألبان

• يزيد الإفراط في تناول منتجات الألبان من الشعور بالغثيان.
• يزيد من الشعور بالغثيان إذا كان لديك حساسية من اللاكتوز.
• يفتقر جسم المرأة الحامل المصابة بعدم تحمل اللاكتوز إلى الإنزيم المسؤول عن تكسير اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان.
• كما أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الالتهابات الفيروسية لأنه يزيد الشعور بالغثيان عند تناوله فقط.

نصائح تهمك أثناء تناول الطعام

من الضروري التعرف على أفضل أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان عند المرأة الحامل وتمييز ما هو ضار بحالتك وما هو مفيد لك.

1. خذي مشروبك الساخن المفضل وأضيفي إليه أوراق النعناع التي تنعشك وتقيك من الغثيان المستمر، لأنه كما ذكرنا من أفضل المشروبات لك ولجنينك.
2. كذلك تناول نبتة البابونج التي تساعد جسمك على الاسترخاء لأنها غنية بالفيتامينات، فكل ما تحتاجه هو أن تشرب دافئا أن تهدئ معدتك وتتخلص من تقلصاتها.
3. اشرب مشروبات آمنة في الأشهر القليلة الأولى بعد استشارة طبيبك وسوف ينصحك بالأعشاب التي لا تضر بحالتك إذا لم يكن الغثيان شديدًا.
4. اشرب مشروبك المفضل، الزنجبيل، والذي سيساعدك على التخلص من الغثيان، لكن احرص على عدم استخدامه بمفرده لأن الكثير منه سيؤذيك.
5. لا تشرب أي شيء يحتوي على الكافيين لأنه سيؤذي طفلك الذي لم يولد بعد ويضعف جسمك.
6. اشرب الماء طوال اليوم.

العلاجات المنزلية للغثيان

نحن نقدر إجهادك المثير أثناء الحمل، ولا نلومك على الشعور المستمر أو المتقطع على مدار الأشهر، لكننا لن ندعك تعانين وحدك، لذلك جئنا إلى منزلك بأساليب من شأنها أن تنقذك من هذه تخفيف الألم.

أن تكون من المحظوظين في أشهر الحمل الخفيفة، مع أنواع الأطعمة التي تمنع المرأة الحامل من الشعور بالغثيان وأيضًا سلسلة من التحذيرات التي نأمل تجنبها على النحو التالي:

• تجنب الأطعمة ذات الرائحة الكريهة التي تجعلك مريضًا.
• قسّم الوجبات المهمة إلى أجزاء يمكن تناولها على مدار اليوم لتجنب القيء المستمر.
• تجنب شرب الماء أثناء الأكل.
• تناول الحلوى، فلن تشعر بأي قيء.
• ضع البسكويت المالح بجانب السرير.
• ثم تناول قطعة منه قبل أن تستيقظ.
• أنا آكل المزيد من الحبوب المحمصة.
• تناول الأطعمة الجافة التي تمنعك من الشعور بالغثيان الشديد والمستمر.
• كن حذرا بشأن أوقات نومك.

من هنا، تعرف على أسباب الغثيان بعد الأكل وطرق علاجه

وتجدر الإشارة إلى أن الغثيان يزعج الكثير من النساء ويمنعهن من الاستمتاع بفترة الحمل، ولكننا اخترنا أفضل أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل، فكل ما عليك فعله هو اتباع النصائح، وإذا استمر التقيؤ، لا تتردد واذهب لطبيبك.