تتنوع أسباب آلام المفاصل والركبة ويزداد الألم باستمرار مع تقدم العمر من خلال ممارسة الرياضة على مر السنين، كما أنه يزداد عندما يعاني الفرد من وزن زائد يضغط على الركبتين والمفاصل.
إنه أيضًا ألم شائع لدى الرياضيين وقد أظهرت الأبحاث أن 69٪ من الأشخاص يعانون من آلام مفصل الركبة وسنتناول الأسباب والعلاجات في هذا المقال.
جدول المحتويات
أسباب آلام المفاصل والركبة
يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الركبة، والتي تشمل ألمًا مفاجئًا عند زيادة الوزن على الركبة والشعور بأن الركبة ستنزلق من مكانها.
بالإضافة إلى التشقق الذي يحد من حركة مفصل الركبة وعدم القدرة على تقويم الركبة بشكل طبيعي، فإن هذه المشاكل ترجع إلى أسباب آلام المفاصل والركبة تتلخص في:
- الركبة والمفاصل عرضة للإصابة والتلف مثل تمزق العضلات أو الأربطة الممزقة أو الغضروف الممزق.
- الإصابة بمرض مثل هشاشة العظام.
- التهاب الأوتار أو الجراب المفصلي.
- والذي ينتج عن تراكم السوائل في الكيس، أو الجراب، وهو الوسادة التي تحمي المفصل من التلف.
- التعرض للإصابات الرياضية أثناء ممارسة نشاط رياضي.
- والأكثر شيوعًا هو تمزق في الرباط يسمى ركبة العداء.
- يؤثر على العديد من الأشخاص أثناء حركات القرفصاء المستمرة أثناء الجري أو ركوب الدراجات أو القفز.
- يمكن أن تؤثر المشكلات الطبية في منطقة القدم أو الورك أيضًا على حدوث اضطرابات المشي التي تؤثر على الركبة وتتلفها.
انظر أيضًا: Dorofen هو دواء يستخدم لعلاج خشونة الركبة والتهاب المفاصل
أسباب آلام الركبة عند الانحناء
قبل تحديد أسباب آلام المفاصل والركبة، من الضروري تحديد مكان الألم، حيث يشير الموقع بشكل أكثر دقة إلى سبب الألم:
- مع آلام الركبة الثنائية، يكون الألم ناتجًا عن إصابة في أربطة مفصل الركبة.
- أو تمزق في الغضروف الذي يحمي المفصل، يسمى الغضروف الهلالي.
- إذا كنت تعاني من ألم في مقدمة الركبة، فهذا الألم ناتج عن التهاب الجراب أو مشاكل في الغضروف.
- إذا كنت تعاني من آلام في الركبة في الظهر، فإن هذه الحالة ناتجة عن هشاشة العظام.
سبب آلام في الركبة اليسرى
هناك بعض العوامل التي من المرجح أن تؤدي إلى آلام الركبة اليسرى أكثر من آلام الركبة اليمنى وأسباب آلام المفاصل وآلام الركبة اليسرى هي كما يلي:
- التهاب الجراب الموجود تحت جلد الركبة فوق المفصل مباشرة.
- يحتوي على كمية قليلة من السائل الذي بدوره يمنع الاحتكاك أثناء حركة المفصل.
- السقوط المتكرر، والانحناء غير الصحيح عند الركوع، أو حمل الأشياء يمكن أن تهيج الجراب.
- مما يسبب تورم الركبة وبالتالي الألم.
- تنخلع الرضفة أو تنزلق، مما يتسبب في تورم الركبة.
- التمرين المفرط أو الأنشطة الأخرى التي تتطلب الكثير من الحركة تؤدي إلى التهاب المفصل العجزي الحرقفي.
- هذه قطعة من نسيج الركبة القاسي الذي يمتد من الورك إلى الجزء الخارجي من الركبة.
- يمكن أن تؤدي إصابة الركبة لأي سبب من الأسباب إلى تمزق الغضروف.
- وهذا يؤدي إلى ظهور التصاق بين الحواف الخشنة للغضروف داخل المفصل.
- هذا يسبب التورم والألم.
أسباب آلام المفاصل أثناء النوم
يتساءل الكثير من الناس عن أسباب آلام المفاصل والركبة خاصة أثناء النوم، ونقوم بإدراج الأسباب التي تجعل الألم يبدو أسوأ في الليل:
- وضعية النوم من جانب واحد أثناء مرحلة النوم، والبقاء في هذا الوضع لفترة طويلة يؤدي إلى تصلب المفاصل.
- يؤدي انخفاض إفراز الكورتيزول في الجسم أثناء الليل إلى التهاب المفاصل حيث أن الكورتيزول هو الهرمون المسؤول عن منع حدوث الالتهابات.
- عند النساء، يمكن أن يضغط الحمل على المفاصل، خاصة أثناء النوم.
الوقاية من آلام المفاصل والركبة
يمكن أن يكون اتباع بعض العادات فعالًا في منع إصابات الركبة والمفاصل التي تسبب الألم.
- استخدم الوسائد أثناء النوم واختر وضعًا مريحًا للنوم لا يسبب الألم.
- هذه الوسائد مفيدة أيضًا للحوامل لتخفيف الضغط على المفاصل.
- تجنب حمل أشياء ثقيلة أثناء النهار وأخذ فترات راحة أثناء العمل، وفكر في المشي.
- وكذلك الجلوس بشكل صحيح طوال اليوم حتى لا تؤذي الركبة أو المفاصل.
- النظر في ممارسة تمارين شد العضلات والجسم قبل وبعد الانتهاء من أي نشاط رياضي.
- النظر في تبديل الرياضة للإصابات المتكررة والسقوط.
- وكذلك لأمراض هشاشة العظام.
- ممارسة اليوجا التي تساعد في تخفيف الضغط والضغط على مفاصل الجسم.
- محاولة إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، مع الأخذ في الاعتبار الاعتماد على نظام غذائي يحتوي على أحماض أوميغا 3 وفيتامين د.
اقرأ أيضًا: أسباب استخدام Genupil لعلاج التهاب المفاصل والخشونة وآلام العظام
علاج آلام الركبة
بعد معرفة أهم وأبرز أسباب آلام المفاصل والركبة، يجب استشارة الطبيب في بعض الحالات، مثل: ب- فقدان الوزن بشكل غير متوقع وغير مقصود، زيادة في درجة حرارة الجسم أو تعرق الجسم المفرط أثناء النوم، أو إذا انتفخت الركبة أو تعذر تقويم الركبة أو ثنيها.
حيث يعالج الطبيب الألم بالطرق التالية:
- يقوم الأخصائي أولاً بإجراء فحص سريري يتم من خلاله اختبار حركات المفاصل والركبتين.
- وفحص وجود تورم أو ألم عند لمس المفصل، أو وجود كدمات.
- كما أنها حساسة للحرارة والحرارة في المفاصل.
- بعد الانتهاء من الفحص، يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي.
- بالإضافة إلى استخدام واقيات تحمي الركبة وتقلل الألم.
- في بعض الحالات، الأشعة السينية، مثل ب. التصوير بالرنين المغناطيسي، قد تكون هناك حاجة لتأكيد مدى الضرر المشترك.
- بعد الاختبارات، قد يوصي الطبيب أيضًا ببعض تمارين تقوية الركبتين للمريض.
- بالإضافة إلى التوصية بتناول الأدوية المضادة للالتهابات.
العلاج بالأعشاب لآلام الركبة
يمكن أيضًا القضاء على أسباب آلام المفاصل والركبة بالاعتماد على الأعشاب الطبية التي تحتوي على مكونات مضادة للالتهابات، بما في ذلك:
- الصبار: عشب شائع يستخدم في الطب البديل.
- هذا يخفف من آلام المفاصل عن طريق تدليك منطقة الألم.
- اللبان الهندي: يصنع من لبان الأشجار المزروع في الهند ويسمى بوزلويا الأصلي.
- يأتي على شكل كريم موضعي يساعد في علاج الالتهابات.
- مخلب القط: عشبة ذات خصائص مضادة للالتهابات، والتي بدورها تقلل وتخفيف تورم المفاصل.
- الزنجبيل والشاي الأخضر: من الأعشاب التي يشيع استخدامها في الطبخ.
- يفيد في علاج الالتهابات.
- لذلك يجب استخدام هذه المشروبات العشبية بشكل مستمر للتخلص من الالتهاب والألم.
انظر هنا: أسباب آلام المفاصل عند النساء
أخيرًا، قمنا بإدراج أسباب آلام المفاصل والركبة، والتي تختلف باختلاف موضع الألم الذي يمكن أن يحدث أثناء النوم ليلًا، وكذلك العلاجات الرئيسية التي يمكنك الاعتماد عليها في المنزل لأنها طبيعية.
أوضحنا مدى أهمية زيارة أخصائي في حالات معينة وما هي الطرق التي يوصي بها الطبيب للتخلص من المعاناة من الألم.