فوائد فيتامين ب المركب للشعر

فوائد فيتامين ب المركب عديدة للشعر، ولكن أيضًا للجسم بشكل عام، حيث أنه يرتبط بمعظم العمليات الحيوية في الجسم، مثل عمليات التمثيل الغذائي وغيرها.

وتجدر الإشارة إلى أن مركب فيتامين ب يحتوي على مجموعة من الفيتامينات، ليست كلها مرتبطة بالشعر، بعضها مفيد وبعضها لا يفيد الشعر.

فيما يلي نعرض قائمة بفوائد فيتامين ب المركب للشعر، مقدمة في النقاط التالية:

يعتقد الخبراء أن من فوائد فيتامين ب المركب للشعر أنه يساعد في التخلص من البلاك أو تقليل تساقط الشعر، ولكن لا توجد أدلة كافية تدعم ذلك.
يساعد أحد الفيتامينات التي تنتمي إلى مركب فيتامين ب على استعادة اللون الأساسي للشعر.
- إذا تغير بسبب نقص فيتامين أو مرض مرتبط.
من فوائد فيتامين ب المركب للشعر وخاصة فيتامين ب 12 أنه يساعد في تقليل مشكلة تساقط الشعر.
- ومع ذلك، لم تجد الدراسات طريقة لعلاج هذه المشكلة عن طريق تناول هذا الفيتامين للأشخاص الذين لا يعانون من نقص.
تساعد هذه المجموعة من الفيتامينات على زيادة إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء.
- يؤدي ذلك وظيفته في نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وهو أمر مفيد لنمو الشعر الكثيف.
تحتوي مجموعة مجمعات فيتامين ب على البيوتين الذي يلعب دورًا مهمًا في إنبات الشعر ونموه.
- ومع ذلك، فإن هذه الميزة لا تعود إلا للأشخاص الذين يعانون من نقص فيها.
- لا يوجد دليل على أن هذا الفيتامين يدعم نمو الشعر لمن لا يعانون من تساقطه.
من فوائد فيتامين ب المركب للشعر، وخاصة الفيتامين المعروف باسم النياسين، أنه مضاد للأكسدة.
- يعمل هذا على نمو الشعر وحماية بصيلاته جيدًا عند وضعه موضعياً على فروة الرأس.
- لأنها ليست فعالة عندما تؤخذ عن طريق الفم.
يساعد فيتامين ب 2 وفيتامين ب 1 على تكثيف الشعر وزيادة نموه وإعطائه مظهر صحي.
من فوائد فيتامين ب المركب للشعر أنه يحتوي على فيتامين ب 9 المعروف بحمض الفوليك.
- يساعد ذلك على تغذية الشعر وحمايته من الأطراف المتقصفة والأضرار المختلفة وتسريع طوله.
فيتامين ب 12 الذي يحتوي عليه يمنع ظهور الشيب قبل سن الثلاثين.
يحتوي على فيتامين ب 5 الذي يجعل الشعر لامعًا وحيويًا ويقلل من التهاب فروة الرأس.

انظر أيضًا: فوائد فيتامين ب المعقدة للشعر

مصادر فيتامين ب المركب للشعر

إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد فيتامين ب المركب للشعر، فعليك تناوله بالطريقة التالية:

استهلك المصادر الغذائية لفيتامين ب المركب

الآن بعد أن أوضحنا فوائد فيتامين ب المركب للشعر، نحتاج إلى معرفة مصادر الغذاء التي تحتوي عليه.
ما يجب أن ندرجه في الأكل الصحي، خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة في الشعر.
نقدم أدناه مصادر الحصول على فيتامين ب المركب لتحسين نمو الشعر:
- الحليب ومنتجاته.
- أيضا البيض.
- وكذلك الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- الأسماك المختلفة مثل التونة والمحار والسلمون.
- أيضا بعض الفواكه مثل الموز والحمضيات والبطيخ.
- وكذلك بعض الخضروات مثل البنجر والبطاطس والأفوكادو.
- الكبد؛
- اللحم.
- وبالمثل الفراخ.
- البذور والمكسرات أيضا.
- منتجات الصويا مثل حليب الصويا.

احصل على فيتامين ب المركب من المكمل

في حالة عدم تمكنك من الحصول على فوائد فيتامين ب المركب للشعر من مصادره الغذائية المختلفة، فمن الممكن الحصول عليه عن طريق تناول المكمل الغذائي الذي يحتوي عليه، وغالبا ما يلجأ الطبيب المعالج إلى المكملات الغذائية مرة أخرى للحصول على فيتامين ب. معقدة في الحالات التالية:

للمرأة الحامل.
أيضا لكبار السن.
وكذلك عند تناول بعض الأدوية.
إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا.
حتى لو كان الشخص يعاني من مرض يصيب جهازه الهضمي.

فوائد فيتامين ب 12 للشعر

تتكون مجموعة فيتامينات ب من بعض الفيتامينات المهمة للشعر ومنها فيتامين ب 12، ومن أهم فوائد الشعر ما يلي:

يقوي بصيلات الشعر.
يقلل من مشكلة تساقط الشعر.
كما يعمل على تغذية الشعر وزيادة لمعانه ولمعانه.
كما أنه يحمي الشعر من التلف الناتج عن أشعة الشمس المباشرة.
يحد من الضرر المحتمل على الشعر الناجم عن استخدام مجففات الشعر أو ما يسمى بمكواة الشعر.
يقوي خلايا الدم في فروة الرأس ويدعمها بقوة.
يزيد من لمعان الشعر ويمنحه لمعاناً طبيعياً.
يساعد على إطالة الشعر عن طريق تغذية خلاياه.
يحمي الشعر من الأطراف المتقصفة والأطراف المتقصفة.

يمكن الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة التالية:

الكبد والكلى.
السردين.
لحم بقري.
الحبوب المحصنة.
تونة.
سمك السالمون.
الحليب ومنتجاته.
بيض.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الفيتامينات ضد تساقط الشعر

فوائد فيتامين ب 9 للشعر

فيتامين ب 9 منتج ثانوي لفيتامين ب المركب وهو من أكثر الفيتامينات فائدة للشعر، ومن أهم هذه الفوائد:

فيتامين ب 9 مهم لنمو الشعر الكثيف ويعزز انقسام الخلايا الطبيعي للشعر.
يساعد في تقليل الشيب المبكر.
يعمل على زيادة نمو خلايا الشعر بالإضافة إلى تجديد الشعر التالف والهش.
يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي تقليل تساقط الشعر.

يمكن الحصول على فيتامين ب 9 عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، مثل: ب- ما يلي:

قرنبيط.
كبد الأبقار.
أيضا الخس الروماني.
فاصوليا بنية.
بروكلي
نبات الهليون؛
أفوكادو
الأطعمة المدعمة بفيتامين B9، مثل الأرز والمعكرونة.

تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر

بعد التعرف على فوائد فيتامين ب المركب للشعر وفوائد فيتاميناته للشعر.
وسنذكر تجارب البعض باستخدام هذا الفيتامين لمعالجة بعض مشاكله المختلفة وهي كالآتي:

تجربتي مع فيتامين ب المركب لتساقط الشعر

تقول امرأة تناولت فيتامين ب المركب: كنت أعاني باستمرار من مشكلة تساقط الشعر، لذلك ذهبت إلى أحد الأطباء المتخصصين.
وصف لي الطبيب بعض مكملات الفيتامينات وطلب مني تناولها لمدة خمسة أشهر، لكن المشكلة ظلت دون حل.
بدأت في البحث عن حلول علاج تساقط الشعر من خلال المواقع الإلكترونية وفاتني موقع على شبكة الإنترنت أوصى بتناول مركب فيتامين ب.
ذهبت إلى الأخصائي وطلبت منه أن يصف لي نوعًا من مكملات فيتامين ب المعقدة.
في الواقع، لقد اشتريت هذا النوع من الصيدلية وتناولته بالجرعات التي وصفها الطبيب لمدة شهر كامل.
بعد أسبوع لاحظت تحسنًا ملحوظًا في شعري وأظافري، لذلك أوصي بهذا الفيتامين للفتيات اللاتي يعانين من تساقط الشعر أو مشاكل الشعر بشكل عام.

تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر الأبيض

فتاة تعاني من نمو شعر أبيض على رأسها تقول: بالرغم من أني لم أكمل الثلاثين من العمر إلا أن بعض الشعر الأبيض يظهر على رأسي.
لذلك ذهبت إلى الأخصائي وأخبرني أن فوائد فيتامين ب المركب للشعر عديدة وأنه سيصف لي نوعًا منه بجرعات معينة.
في الواقع، اشتريت هذا النوع من الفيتامينات واستمر لمدة ثلاثة أشهر.
بعد فترة قصيرة من العلاج، لاحظت أن هذه الشعرات التي تغير لونها تتناقص تدريجيًا حتى تختفي تمامًا.

اخترنا لك: فيتامين مفيد للشعر

في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات مقال.كوم وبعد التعرف على فوائد فيتامين ب المركب للشعر.

لقد ذكرنا المصادر الغذائية لهذا الفيتامين وتحدثنا عن تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر.

عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.