أعراض نقص فيتامين B1 و B6 و B12 على الشعر نتعرف على هذا لأن جسم الإنسان يؤدي وظائف متعددة من خلال أعضاء مختلفة.
كما يمكن أن تساعد الفيتامينات في أداء بعض المهام الأساسية، وهناك عدة أنواع من الفيتامينات، ولكل منها دور محدد، ونقص هذا النوع يخلق مشكلة.
لذلك، سنخبرك الآن بأعراض نقص فيتامين B1 و B6 و B12 في الشعر في مقالتنا المتكررة.
جدول المحتويات
فيتامين ب
- يعتبر فيتامين ب بشكل عام بلا شك من أهم الفيتامينات المناسبة لصحة جسم الإنسان، حيث يؤدي نقص فيتامين ب إلى عدد من المشاكل.
- إن مشكلات الصحة العامة هذه تحدث بشكل واضح وواسع النطاق دون سابق إنذار.
- قد يعاني الشخص المريض من مرض ما ويبدأ في التفكير في مرض معين، لكنه يكتشف أن السبب الرئيسي لذلك هو نقص فيتامين ب.
- حيث أنه الفيتامين المسؤول عن صحة الشعر والعظام وكذلك الأظافر والوجه والصحة الداخلية لجميع الأعضاء الداخلية.
- كما يتضمن في تركيبته العديد من المكونات الطبيعية التي لا شك أنها ضرورية لصحة الإنسان، وبالتالي من الضروري مراقبة مستوى فيتامين ب في جسم الإنسان.
تعريف فيتامين ب 1:
- الثيامين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 1، هو أحد فيتامينات ب الأساسية الثمانية التي لها العديد من الوظائف المهمة في جميع أنحاء الجسم.
- تستخدمه أيضًا جميع الخلايا تقريبًا وهي مسؤولة عن تحويل الطعام إلى طاقة.
- نظرًا لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج الثيامين، يجب الحصول عليه من الأطعمة الغنية بالثيامين مثل اللحوم والمكسرات والحبوب الكاملة.
- نقص فيتامين ب 1 غير شائع في البلدان المتقدمة، ولكن هناك أشياء قليلة يمكن أن تسبب النقص، بما في ذلك:
- إدمان الكحول.
- سن مرتفع
- فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
- مريض بالسكر.
- جراحة لعلاج البدانة.
- غسيل الكلى.
- استخدام مدرات البول بجرعات عالية.
تعريف فيتامين ب 6:
- فيتامين ب 6، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين، هو أحد الفيتامينات التي تنتمي إلى عائلة فيتامين ب المركب.
- تلعب جميع فيتامينات ب، بما في ذلك فيتامين ب 6، أدوارًا مهمة في عدد من الوظائف الجسدية والعقلية.
- تشتهر بالمساعدة في الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ووظيفة الأعصاب.
- بالإضافة إلى عدد من الوظائف المختلفة مثل وظائف الكبد وصحة الجلد وصحة العين بالإضافة إلى زيادة مستويات الطاقة.
اقرأ أيضًا: بقع بيضاء على الجلد بسبب نقص الفيتامينات وطرق العلاج
تعريف فيتامين ب 12:
- فيتامين مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء الطبيعية وصحة الأنسجة العصبية، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 غير المكتشف وغير المعالج إلى فقر الدم وتلف الدماغ.
- فقر الدم الخبيث هو مرض يصيب الدم ينتج عن نقص فيتامين ب 12 في الدم، والمرضى المصابون بهذا المرض لا ينتجون البروتين في المعدة.
- هذا يسمح للجسم بامتصاص فيتامين ب 12، وهي مادة تسمى العامل الداخلي (IF).
- المرضى الذين يعانون من مرض كرون الذي يؤثر على الأمعاء الدقيقة (داء كرون) أو الذين خضعوا لاستئصال الأمعاء الدقيقة.
- قد لا تتمكن من امتصاص فيتامين ب 12، وحتى النباتيين الذين لا يستهلكون المنتجات الحيوانية يمكن أن يصابوا بنقص فيتامين ب 12.
- بسبب نقص الخضروات فإن الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 يمكن أن تكون:
- تاريخ عائلي للمرض.
- إزالة جزء أو كل من المعدة أو الأمعاء.
- أمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك مرض السكري من النوع الأول.
- مرض كرون.
- فيروس نقص المناعة.
- بعض الدواء.
- اتباع نظام غذائي نباتي صارم.
- سن مرتفع
قد يثير اهتمامك: متى يتناول الطفل الكالسيوم والفيتامينات؟
أعراض نقص فيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 على الشعر:
- يؤدي نقص أي من هذه الفيتامينات إلى ضعف عام أو فقر دم.
- مما يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وفقدانها.
- لذا تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه القيم الغذائية.
أعراض نقص فيتامين ب 1 أو الثيامين:
- فقدان الوزن السريع.
- ضعف الشهية
- التهاب القولون.
- مشاكل الجهاز الهضمي المستمرة مثل الإسهال والإمساك بالتناوب.
- تلف الأعصاب، وهو أمر غير مرغوب فيه تمامًا.
- حرقة في القدمين (خاصة سيئة في الليل).
- التهاب العصب.
- التعب وانخفاض الطاقة.
- انخفاض الذاكرة قصيرة المدى.
- ارتباك.
- تهيج العصب.
- ضعف العضلات وهزال العضلات وتشنجات وآلام في الساقين.
- التغيرات العقلية، مثل اللامبالاة أو الاكتئاب.
- آثار القلب والأوعية الدموية مثل ب- تضخم القلب.
- مع نقص فيتامين ب 1، يمكن أن يعاني الدماغ والقلب والأنسجة والأعضاء الأخرى.
- يمكن أن يتسبب نقص الثيامين أيضًا في تدهور الأعصاب المحيطية وأجزاء من الدماغ، بما في ذلك المهاد والمخيخ.
- يمكن أن يقلل نقص الدم أيضًا من تدفق الدم ويسبب مقاومة الأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى أنه يزيد من التورم ويؤدي إلى تمدد القلب.
أعراض نقص فيتامين ب 6:
- على الرغم من أن النقص ليس شائعًا جدًا، فقد ربطت الدراسات بين نقص فيتامين ب 6 وزيادة خطر الإصابة بعدد من الحالات والأعراض المختلفة، مثل:
- تقلبات مزاجية غريبة ومدهشة مثل التهيج والقلق والاكتئاب.
- الارتباك الشديد وغير المبرر وعدم القدرة على التركيز.
- ألم عضلي مفاجئ وشديد.
- انخفاض الطاقة والتعب وعدم القدرة على القيام حتى بمجهود طبيعي.
- تفاقم أعراض الدورة الشهرية والشعور بالقلق الشديد، بالإضافة إلى تفاقم أعراض فقر الدم.
- نظرًا لأن فيتامين ب 6 مهم جدًا لوظيفة الأعصاب، غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين ب 6 بالاضطرابات العصبية والنفسية.
- لذلك، وبدون أدنى شك، فإن أي نقص في ذلك سيؤدي حتما إلى الإصابة بهذه المشكلة.
- وتشمل نوبات الصرع والصداع النصفي والألم المزمن، وهو أمر غير معتاد بشكل خاص بالنسبة للشخص المصاب.
أعراض نقص فيتامين ب 12:
- ضعف أو إرهاق أو دوار وعدم القدرة على موازنة الجسم أو الوقوف بشكل سليم.
- الشعور بخفقان القلب وضيق في التنفس خاصة عدم وجود مشاكل في القلب.
- يمكنك أيضًا العثور على بشرة شاحبة وهناك لون أصفر على الجلد لم يعتاد عليه الشخص.
- لسان ناعم، مما يعني أننا نجد أنه لا يتحكم في نفسه، إنه عضلة بلا شك.
- الإمساك، وكذلك الإسهال، مع فقدان الشهية مع فقدان الوزن المفاجئ والملحوظ وعدم وجود سبب كامن.
- مشاكل عصبية مثل التنميل أو الوخز وضعف العضلات وصعوبة المشي.
- فقدان الرؤية غير المبرر حيث يرى الشخص بشكل صحيح ولكن لديه هذه المشكلة.
- مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة أو تغيرات السلوك.
- ضعف الذاكرة والتركيز، وكذلك النسيان الملحوظ والملحوظ، خاصة عند الشباب الذين يعانون من إلهاء للأفكار.
انظر أيضًا: استخدام كبسولات فيتامين هـ للبشرة
في السطور السابقة، قدمنا أهم أعراض نقص فيتامين ب 1، ب 6، ب 12 في الشعر بالإضافة إلى بعض الأعراض العامة على الجسم.
لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على هذه الفيتامينات حتى لا تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه.