10طرق لتخسيس البطن بعد الولادة

10 طرق لفقدان البطن بعد الولادة، لا شك أن عملية الولادة تنطوي على العديد من التغيرات في جسم المرأة، نتيجة تغيرات وزن الجسم، والتغيرات الهرمونية، واختلاف الروتين اليومي للمرأة الحامل عن غيرها.

كل هذا يؤدي أيضًا إلى ظهور الدهون في الجسم وزيادة في الكرش والبطن، واليوم سنتحدث عن أفضل 10 طرق لفقدان الوزن بعد الولادة.

ما هي أسباب ترهل المعدة؟

هناك العديد من أسباب ترهل البطن عند النساء الحوامل، ويرجع ذلك أساسًا إلى ارتخاء عضلات البطن الأمامية.

لأن استرخاء العضلات يؤدي إلى زيادة حجم الجلد وتمدده فوق هذه العضلات، فيزيد هذا من ترهل البطن والكرش بعد الولادة.

لكن من الطبيعي أن يختفي كل هذا الترهل عندما تتبع النساء نظامًا غذائيًا معتدلًا في غضون ستة أشهر من الولادة.

ومع ذلك، هناك العديد من الحالات التي تعاني فيها النساء منه لفترة طويلة، ولا يزول الترهل البطني في غضون ستة أشهر.

يعتبر ترهل البطن من المشاكل التي تحدث في جسم المرأة وتسبب لها اضطرابات نفسية كبيرة

كما أنه يمنعها من القيام بالعديد من الأشياء، بما في ذلك ارتداء الملابس المناسبة والتدخل في بعض الممارسات اليومية العادية التي تحتاج إلى القيام بها.

هناك العديد من الوصفات والنصائح التي تتمثل مهمتها في التقليل من ترهل البطن وإزالة الكرش في وقت قياسي وأيضاً للحفاظ على مظهر الجسم وسلامة الجلد والجلد في مناطق الترهلات وذلك هو والتي سنذكرها بالتفصيل في النقاط التالية.

10 طرق لخسارة الوزن بعد الولادة

الشب والنشا

• الشب والنشا من بين المكونات التي تعمل على شد الجلد.
• يتم خلطها بزيت الزيتون لعمل عجينة توضع على البطن حتى تجف.
• يتم غسل البطن وتكرارها عدة مرات لتحقيق النتيجة المرجوة.

ملح وزيت زيتون

• ونعطي بعض زيت الزيتون الممزوج بملح المائدة.
• ويضاف زيت اللوز المر.
• يتم استخدامها لأداء تدليك البطن، وهو فعال للغاية في شد الجلد المترهل ودعم صحة الجلد.

زيت الياسمين وزيت اللوز المر

• يتم تطبيق هذه الوصفة لشد الجلد والبطن المترهل عن طريق تسمين البطن بها والقيام ببعض تمارين شد البطن للحصول على بطن مشدود وناعم.

خليط من الزيوت الطبيعية

• تعتمد هذه الوصفة على مزج العديد من الزيوت الطبيعية التي لها نتائج جيدة في تنعيم البشرة وترطيبها وكذلك شد البطن المترهل.
• يدهن البطن يوميا ثم يغسل البطن بماء فاتر.

خليط من الفازلين والزيوت الطبيعية

• يتم خلط الفازلين بزيت الزيتون وزيت اللوز المر وزيت اللافندر وزيت جوز الهند ويتم وضع كريم على البطن يوميًا للحصول على بطن ناعم ومتناسق.

السكر وزيت العنب

• وهو منتج فعال لإذابة الدهون وشد الترهل وذلك بإضافة كوب من السكر إلى بعض زيت بذور العنب وفركه على البطن يومياً.

خلطة عسل الموز

• ومن الخلطات التي تعمل على ترطيب البشرة هرس الموز بالعسل وعمل كريم يقشر البطن ويتم دهنه يوميا بشطف البطن بماء فاتر بعد ترك الخليط عليه لمدة نصف ساعة.

اخترنا لك: شد البطن وتمارين التخسيس

نصائح لعملية شد البطن بعد الولادة القيصرية

• تعتبر العملية القيصرية من العمليات التي لها تأثير كبير على البطن.
• هناك طرق عديدة لشد البطن المترهل بعد العملية القيصرية ولتليين البطن وتحسين مظهره.

قبل البدء في أي إجراءات لشد البطن يجب استشارة طبيبك حتى لا يكون لهذه الوصفات آثار جانبية على البطن والجرح الناتج عن هذه الولادة.

نذكر هذه الخطوات أدناه:

• مارس التمارين التي تزيد من قوة عضلات البطن.
  • يشد الجلد في منطقة البطن ويقلل من الترهل عند المشي على جهاز المشي.
• ونصف ساعة في اليوم للتمارين الرياضية وركوب الدراجات.
  • عند القيام بهذه التمارين، من المهم الانتباه إلى حالة الجسم.
• تأكد من القيام بتمارين قاع الحوض والبطن.
  • من السهل جدًا القيام بذلك في المنزل لفترة معينة من الوقت كل يوم.
  • وعمل تمرين مجموعات كل مجموعة عشر مرات لكل حركة.
• العمل على نظام غذائي ومن مهامه إنقاص الدهون من الجسم وتقليل الدهون المركزة في منطقة البطن والأرداف والخصر.
• استشر الطبيب عن بعض الكريمات والألوان المستخدمة لشد الترهلات في منطقة البطن.
  • بشرط أن يكون آمناً للجسم والمرضع.

ما هي المدة التي يمكنني فيها التخلص من المعدة المترهلة؟

سؤال يطرحه الكثير من النساء بعد الولادة، حيث إن شد البطن المترهل وتقليص الكرش يستغرق وقتًا طويلاً للعودة إلى الوضعية الأولى.

لذلك تبحث كل امرأة عن الطريقة المثالية التي تعطي أسرع نتيجة.

تعتمد السرعة التي يتم بها التخلص من البطن المترهل والكرش على عدة عوامل، وهي الوزن، وحجم كتلة الجسم، ونوع الولادة، والعمر:

• إذا كان الوزن طبيعيًا ويزداد أثناء الحمل والولادة.
  • من السهل فقط تنزيل هذا الوزن.
  • حيث أنها دهون بسيطة وبعض الماء احتباس في الجسم.
• وإذا كانت المرأة بدينة، فإن دهون البطن وترهلها يستغرق الكثير من الوقت.
• لأن الجسم لديه رغبة كبيرة في الزيادة، وزيادته وقت الولادة وتكون الإبل أكبر من الطبيعي، فقد يستغرق الأمر عدة أشهر للوصول إلى القوة المطلوبة.
• يؤثر عمر المرأة بشكل كبير على قدرتها على إزالة دهون البطن والكرش.
  • كلما انخفض العمر، كان من الأسهل تنزيل الكرش بسهولة.
• مع التقدم في السن يؤثر هذا على توقيت إزالة الكرشة، لأنه مع تقدم العمر يفقد الجلد العديد من خصائصه، لذلك من الصعب العودة إلى حالته الأصلية.

شاهدي ايضا: افضل طريقة لفقدان البطن والصدر للرجال

ما هي المشروبات التي تساعد على خفض البطن؟

أنواع المشروبات الطبيعية التي تساعد على خفض البطن، لما لها من تأثير فعال في هذا الأمر.

نذكر منها على سبيل المثال:

الخردل والشمر

• وهو من المشروبات التي لها تأثير كبير في إزالة السوائل الزائدة في الجسم وخفض الدهون في منطقة البطن.
• ينصح بشربه بعد الولادة والحمل لتقليل ترهل البطن.

قشور الزنجبيل والرمان

• مشروب رائع لحرق الدهون.
• يستخدم بعد العملية القيصرية لقدرته على حرق دهون البطن.
• ولما له من فوائد عظيمة فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساهم في صحة الجسم.

إكليل الجبل

• من أكثر المشروبات فعالية لتقليل دهون البطن.
• كما أنه يستخدم لتقليل كمية السوائل الزائدة في الجسم.

ماء

• من الأمور التي يجب اتباعها شرب كمية كافية من الماء.
• حيث أن الماء يرطب الجسم والجلد.
• تطهير الجسم من السموم الضارة.
• ويعمل على خفض مستويات الدهون في الدم والجسم.

اشرب الليمون الدافئ مع العسل

• يمنح الجسم الكثير من الفيتامينات المفيدة.
• يحرق كميات كبيرة من الدهون.
• تضاف ملعقة من العسل إلى الماء الساخن مع القليل من عصير الليمون ويفضل تناوله يومياً قبل النوم.

البقدونس والكرفس

• مشروب يحرق الدهون في الجسم.
• لديه قدرة عالية على إزالة السوائل الزائدة في الجسم وخاصة في منطقة البطن.

قد يثير اهتمامك: تأثير الألياف الطبيعية على فقدان الوزن

تعرفنا اليوم على أهم اهتمامات المرأة بعد الحمل والرضاعة، وما هي طرق إنزال الكرش وترهل البطن وكم من الوقت يستغرقه ذلك، وبعض المشروبات الطبيعية.

مما يلعب دوراً هاماً في تقليل دهون البطن بعد الولادة والحمل وآمن للرضاعة الطبيعية.