مساوئ الإقلاع عن كمال الأجسام، فكثير من الشباب يهتمون بممارسة تمارين كمال الأجسام حتى يكون للجسم الشكل المثالي، لكن الكثير منهم قد لا يعلم أن الإقلاع عن هذه التمارين يمكن أن يسبب العديد من الأضرار المختلفة للجسم، فسنشرح لك ذلك. الضرر عند ترك أجسام Sports of Perfection.
جدول المحتويات
بناء الجسم
كمال الأجسام هي إحدى الرياضات التي تعتمد على تمرين العضلات في جميع أنحاء الجسم وهذا يتطلب مجهودًا كبيرًا في فترة زمنية معينة حتى تبدأ تلك العضلات في الظهور.
تحافظ رياضة كمال الأجسام على شكل الجسم النحيف والعضلات البارزة حسب المكان الذي أجريت فيه تمارين العضلات.
أنظر أيضا: التغذية المهنية كمال الاجسام
مساوئ ترك كمال الاجسام
مساوئ الإقلاع عن كمال الأجسام هي كما يلي:
- زيادة الوزن بشكل سريع بشكل ملحوظ، حيث أن هذه التمارين تساعد في حرق الدهون في الجسم وفي حالة تجنب هذه التمارين يعاني الجسم من خلل ما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم مرة أخرى.
- يحدث اضطراب التمثيل الغذائي بسبب التدريب على تنظيم التمثيل الغذائي وبعد التوقف عن هذه التمارين، يدخل الجسم في حالة اختلال التوازن.
- يوجد في الجسم انخفاض كبير في الأداء البدني، ولهذا السبب يجب إيقاف هذه التمارين تدريجياً بعد التشاور مع أخصائي.
- هناك خسارة ملحوظة في قوة العضلات في الجسم، وفي بعض الحالات يحدث ضمور عضلي.
- تنخفض نسبة الأكسجين في العضلات بنسبة 20٪، وتؤثر هذه النسبة على قوة العضلات، مما يفقد الجسم الكثير من لياقته البدنية.
- هناك اضطراب نمو خلايا المخ في الجسم وهذه الخلايا هي المسؤولة عن التفكير والفهم، لذلك مع هذا الاضطراب يعاني الشخص من اضطرابات الذاكرة والفهم.
هل التمارين تجعل الجسم يتراخى؟
يتساءل العديد من لاعبي كمال الأجسام عما إذا كان إيقاف هذه التمارين سيؤدي إلى ترهل الجسم أم لا؟
نود أن نلاحظ أن الإقلاع عن هذه التمارين فجأة ودون سابق إنذار للجسم هو بالفعل ترهل كبير لهذه العضلات، بالإضافة إلى زيادة الوزن والسمنة التي سيعاني منها الشخص بعد الإقلاع عن هذه التمارين.
انظر أيضًا: تمارين أسفل البطن في أسبوع
الرياضة بعد استراحة طويلة
بعض الأشخاص يتركون الرياضة لفترة طويلة ثم يرغبون في العودة إليها، لذا إليك بعض النصائح التي تساعدك على ممارسة الرياضة بعد استراحة طويلة، ومنها:
- عند العودة إلى الرياضة، يجب ألا تكون هذه الرياضة عنيفة، بل يجب أن تكون تدريجية، تبدأ بالرياضة الخفيفة في الأسبوع الأول ثم تتزايد تدريجياً.
- تؤدي التمارين الشديدة إلى زيادة حمض اللاكتيك في الجسم مما يسبب آلامًا شديدة وإرهاقًا عضليًا في الجسم.
- يجب أن تدرك أن الشخص الذي يتوقف عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة سيحتاج إلى فترة طويلة لإعادة تأهيل جسده لبدء ممارسة الرياضة مرة أخرى.
- يمكنك ممارسة رياضتك المفضلة مع مجموعة من الأصدقاء للحصول على الدافع لإكمال التمرين.
- هناك بعض التمارين البسيطة التي يجب ممارستها قبل القيام بها: المشي لمسافات طويلة، والركض لمدة خمس عشرة دقيقة في اليوم.
نصائح تساعدك على التدريب بعد قص الحديد
ستساعد هذه النصائح في العودة إلى تمارين الحديد بشكل أفضل وهي كالتالي:
- احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم بحيث لا تقل كمية النوم اليومية عن ثماني ساعات في اليوم.
- تحتاج إلى التحلي بالصبر وعدم التسرع في إعادة الجسم إلى حالة ما قبل التمرين، حيث يتطلب الأمر مزيدًا من الصبر.
- يمكنك تناول فنجان من القهوة قبل القيام بتمارين الحديد مرة أخرى، لأن القهوة تحتوي على مستويات عالية من الكافيين، مما يساعد الجسم على تحمل الجهد المبذول.
- اشرب الكثير من الماء قبل وبعد التمرين للحفاظ على رطوبة جسمك. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على عدم تقلص العضلات ويقلل من إفراز حمض اللاكتيك.
- الحاجة إلى نظام غذائي جيد مليء بالعناصر الغذائية ويحتوي على ما يكفي من البروتين للمساعدة في بناء العضلات مرة أخرى.
ماذا يحدث بعد التوقف عن ممارسة الرياضة؟
تعتبر الرياضة من العادات الصحية الهامة التي يجب على جميع الناس، كبارا وصغارا، ذكورا وإناثا، ممارستها، ولكن في حالة التخلي عن الرياضة وخاصة لمن كان يمارسها، فهذا يعرضه لبعض المشاكل مثل :
- عند التوقف عن ممارسة الرياضة، تظهر بعض مناطق الجسم وتبرز بوضوح، خاصة في منطقة البطن.
- يحدث ضمور العضلات وبمرور الوقت تتلاشى هذه العضلات تمامًا لأنها تفقد مرونتها.
- زيادة الوزن السريعة مما يتسبب في توقف الجسم عن حرق الدهون، كما حدث أثناء ممارسة الرياضة.
- يمكن أن يسبب الإقلاع عن ممارسة الرياضة بعض الأورام السرطانية في الجسم.
- التعرض لنوبات قلبية ونوبات قلبية مفاجئة أو سكتة دماغية نتيجة ضعف عضلات القلب نتيجة قلة ممارسة الرياضة.
انظر أيضًا: ما هي أفضل مكملات كمال الأجسام؟
لذلك أوضحنا لكم عيوب ترك كمال الأجسام والرياضة بشكل عام. لذلك عليك توخي الحذر عند اتخاذ قرار ترك الرياضة واستشارة خبير مختص حتى لا تتسبب في الضرر المذكور أعلاه للجسم.