مشروبات لحرق دهون البطن

مشروبات لحرق دهون البطن هو ما يتحدث عنه مقال.كوم اليوم حيث تبحث الكثير من النساء عن مشروبات لحرق دهون البطن لتحقيق وزن مثالي.

يتم ذلك باتباع نظام غذائي صحي لحرق الدهون بطريقة آمنة وصحية، لذلك نعرض لك بعض المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن.

مشروبات لحرق دهون البطن

• ليس عليك الاعتماد على أي نوع معين من المشروبات لحرق دهون البطن وفقدان الوزن.
  • لكن يجب أن تضع هذه المشروبات جنبًا إلى جنب مع نمط حياتك وأن يكون هذا الأسلوب صحيًا ومفيدًا.
• من المهم جدًا تناول الطعام الصحي لأن هذه المشروبات تحفز الاحتراق لأنها تحتوي على مكونات قليلة وسعرات حرارية قليلة.
• كما أنه يساعد الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم والتحكم في الشهية والمساعدة في عملية التمثيل الغذائي.
  • هذا يختلف عن المشروبات السكرية مثل الصودا.
  • وغيرها من المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
• هناك مجموعة من الأعشاب تعمل على حرق الدهون، لذا يمكنك تناول مشروب دون اللجوء إلى حمية قاسية.
• ضعي 3 أكواب من الماء في قدر وأضيفي ملعقة صغيرة من جميع الأعشاب وهي القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والنعناع والكمون واتركي المكونات تطهى حتى الغليان ثم صفيها واتركيها تبرد.
  • يمكنك تناول كوبين مرة في اليوم مع وجبة الإفطار ومرة ​​أخرى مع العشاء.

ولا تنس قراءة مقالنا: مخطط حمية لحرق دهون البطن

شاي أخضر

• يُعرف الشاي الأخضر بأنه من أهم المشروبات لحرق دهون البطن وفقدان الوزن بسبب الدراسات العلمية التي أكدت محتوى الشاي الأخضر.
• يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، والتي تسمى بمضادات الاكسدة، والتي تحفز عملية التمثيل الغذائي.
  • بفضل محتواه من الكافيين، فهو يساعد على زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
• يُصنف الماتشا على أنه شاي أخضر يحتوي على مواد الكاتيكين أكثر من الشاي الأخضر العادي.
  • وهذا يجعله من أفضل المشروبات لحرق دهون البطن.
• تحتاج إلى تناول ثلاثة إلى خمسة أكواب يوميًا للاستفادة من الشاي الأخضر في حرق الدهون، والتي لها فوائد صحية عديدة.
• ومع ذلك، يجب الحرص على أن استهلاك الشاي الأخضر يمكن أن يسبب مشاكل صحية للأشخاص الذين يعانون من الأمراض.
  • لهذا السبب، في هذه الحالة بالذات، يجب الحصول على موافقة الطبيب.

خل حمض التفاح

• تم التأكد من أن خل التفاح يحرق الدهون في الجسم، على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات البشرية العملية، إلا أن معظمها يؤكد ذلك.
• وأكد أن تناول ملعقتين من خل التفاح على مدار اليوم يساعد في التخلص من دهون البطن.
  • وتقليل الوزن الزائد حيث أنه يقلل من محيط الخصر والأرداف.
• تم استخدام الخل الاصطناعي والخل النيبا واختبارهما لتقليل الشهية.
  • كما قللوا من تناول الطعام وكانت النتيجة فقدان الوزن.
  • وتقليل كمية الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن.
• كما أدى استخدام الخل الصناعي وخل نيبا إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم والدهون الثلاثية والدهون البروتينية.
  • ومع ذلك، أدى الابتلاع إلى زيادة الدهون الثلاثية عالية الكثافة.
• أكدت الدراسات العلمية أيضًا أن الخل يحتوي على مكون نشط، حمض الأسيتيك.
  • له تأثير فعال على التمثيل الغذائي لكل من الكبد والعضلات.
  • هذا يمكن أن يؤدي إلى الفشل في الإصابة بالسمنة أو مرض السكري.
• عند تناول خل التفاح، يجب تخفيفه بالماء لأن حموضته يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان.
  • يجب أيضًا استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية معينة لخفض مستويات الدم المرتفعة، لأن الخل يخفض مستويات البوتاسيوم في الجسم.
• إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فيجب عليك استشارة طبيبك لأن تناول خل التفاح يغير مستويات السكر في الدم بشكل كبير.

مشروب القرفة والزنجبيل

• يعتبر مشروب القرفة والزنجبيل من أفضل المشروبات لحرق دهون البطن والجسم.
  • سيساعد ذلك في التخلص من الوزن الزائد وتقليل الدهون في الجسم بأسرع ما يمكن.
• لتحضير مشروب الزنجبيل والقرفة، أضيفي ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي مع كمية متساوية من الزنجبيل المطحون.
  • يُترك هذا الكوب لبضع دقائق ويمكن تحليته بالعسل.
  • يمكن تناوله مرة واحدة في اليوم مع وجبة الإفطار.
• يمكن أن يكون الزنجبيل فعالاً في حرق الدهون، وخاصة دهون البطن.
  • وذلك لأنه يسرع عمليات حرق الدهون ويحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
• كما يزيد الزنجبيل من الشعور بالشبع على مدى فترة زمنية أطول ويقلل من كتلة الجسم، كما تظهر معظم الدراسات.

مشروب الليمون

• الليمون مهم جدا للتخلص من السموم في الجسم وخاصة لحرق دهون البطن والتخلص من الوزن الزائد.
  • كما أنه يساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في بعض المشروبات الأخرى.
• إذا وضعت أربعة أكواب من الماء في وعاء وأضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
  • ضعها على وقود هادئ لمدة دقيقتين واتركها تبرد. يمكنك تناولها مرة واحدة في اليوم.

ماء

• شرب الماء بكميات متوازنة وكافية ومنتظمة يسرع من فقدان الوزن ويساعد على حرق دهون البطن والجسم.
• غالبًا ما يساعد شرب الماء في كبح الشهية ويعزز الشعور بامتلاء المعدة بين الوجبات.
• كما أن شرب الماء قبل الوجبات يساعد في تقليل كمية الطعام التي تريد تناولها أثناء الوجبة.
  • وهذا يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية التي يمكن أن تدخل الجسم بعد كل وجبة.
• وقد أثبتت الدراسات العملية ذلك عند شرب الماء البارد قبل الوجبات.
  • هذا يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم ويحرق الدهون بشكل أسرع.

مشروبات البروتين

• من المهم جدًا تناول المشروبات والعصائر لأنها تساعد في حرق الدهون سواء في المعدة أو في أي منطقة أخرى من الجسم، لذلك يجب تناول مشروب غني بالبروتين.
• هناك أيضًا دراسات تؤكد أن المشروبات الغنية بالبروتين لها تأثير فعال في زيادة عمليات التمثيل الغذائي.
  • وعمليات حرق الدهون التي تتراكم في منطقة البطن.
  • هذا بسبب النسبة المئوية للبروتينات الموجودة في هذا النوع من المشروبات.
• يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه المشروبات على حرق دهون البطن.
  • يحسن الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية طوال اليوم.

القهوة والشاي الأسود

من المهم جدًا شرب الشاي الأسود والقهوة خلال النهار للأسباب التالية:

شاي أسود

• يساعد الشاي الأسود على حرق دهون البطن والجسم لما له من قدرة عالية على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• كما أنها تشجع على نمو وانتشار البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية اليومية.
• يحتوي الشاي الأسود أيضًا على مركبات مهمة مثل مادة البوليفينول التي تمنع امتصاص الدهون في الأمعاء الدقيقة من الداخل.

قهوة

• تعتبر القهوة من المشروبات التي تعمل على حرق دهون البطن لأنها غنية بالكافيين الذي يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• كما أنه يقلل من السعرات الحرارية التي قد يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة الكافية.

لا تترددي في زيارة مقالتنا: نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف

أطعمة لحرق دهون البطن

هناك بعض المشروبات وبعض الأطعمة التي تزيد من حرق الدهون وخاصة دهون البطن وهذه الأطعمة هي:

• يمكنك استخدام زيت جوز الهند لأنه يعتبر بديلاً للزيوت والدهون غير المفيدة للجسم كما أنه يحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
• يمكنك أيضًا شرب الحليب في مشروبات البروتين، حيث يعتبر مفيدًا وغنيًا بجميع المصادر المفيدة للجسم، على عكس المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• يمكنك أيضًا استخدام بذور الكتان والأفوكادو لأنها ألياف غذائية تساعد على حرق دهون الجسم وخاصة في منطقة البطن والتخلص من الوزن الزائد.
• يمكن أيضًا استخدام الخيار في المشروبات الخاصة بك لأنه غني بالفيتامينات.
  • والمعادن الضرورية للجسم والتي يمكن ايضا ان تضاف للسلطة.
• يمكنك إضافة الفلفل الحار إلى مشروبك أو طعامك المفضل لأنه يحرق الدهون الزائدة في الجسم.

نصائح مهمة لحرق دهون البطن

هناك بعض النصائح التي يجب ذكرها بعد هذه المشروبات للمساعدة في حرق الدهون سواء للجسم أو منطقة البطن:

• تجنب المشروبات السكرية مثل مشروبات الطاقة.
  • أو المشروبات الغازية والكحول، أو يمكنك التقليل منها قدر الإمكان.
• حاول المشي لمدة نصف ساعة كل يوم، أو قم ببعض التمارين الهوائية أو تمارين رفع الأثقال.
• تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم والنوم فقط في الليل وعدم السهر.
• يمكنك متابعة أنشطتك اليومية بنشاط مثل تسلق السلالم أو الرقص أو الجري أو أي شيء آخر.
• من المهم جدًا خلال هذا الوقت اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والبروتينات والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
• من المهم جدًا أن تتوقف عن الشعور بالتوتر أو القلق.

اقرأ هنا عن: 5 تمارين لحرق دهون البطن والأرداف في المنزل

في نهاية مقالتنا، يمكننا القول أنه إذا كنت تستهلك مشروباتك المفضلة، فيجب عليك تقسيم وجباتك اليومية.

خلال النهار، يمكنك تناول وجبات أصغر على عدد أكبر من الوجبات ومحاولة الصيام المتقطع مع هذه المشروبات.